- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Misvormde borsten, hulp en advies aub
- Topic starter compela22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 117
- Weergaven 26.030
- Volgers 55
roadrunner300
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 aug 2009
- Berichten
- 49
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 18%
IK hoef geen gelijk hoorals hij die info nodig heeft, zal hij wel opnieuw posten
---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 19:37 ----------
compela22 Gaat goed man keep it up.
Laatst bewerkt:
Nosferatu010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
MuscleLover29
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 154
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
xittaP
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 1.095
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m88
compela22
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Ik heb nooit full body getraind. Goed en gezond eten en vollenbak trainen.
Ik heb alleen me armen borst en rug getraind. Achter de krachttraining deed ik nog eens cardio (loopband) van 7 km gemiddeld snelheid 9.0 km per uur. Zorg dat je hartslag niet al te hoog word anders train je op conditie.
Handmatig op de loopband lopen, rustig aan 1 stukdoor. Geen interval shit
Groetjes
Ik heb alleen me armen borst en rug getraind. Achter de krachttraining deed ik nog eens cardio (loopband) van 7 km gemiddeld snelheid 9.0 km per uur. Zorg dat je hartslag niet al te hoog word anders train je op conditie.
Handmatig op de loopband lopen, rustig aan 1 stukdoor. Geen interval shit
Groetjes
compela22
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
compela22
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Hondenvot
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 382
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
xeoMe
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 663
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
nicee! goede progressie! keep it up heel groot verschil ten opzichte van je eerste foto!
compela22
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Yes tnx people
Deze foto is al paar maanden oud, sinds deze foto was ik begonnen met bulken. Tis inmiddels 4 maanden geleden en ben 4 a 5 kilo aan masa aangekomen en 1,3% vet.
Weeg nu 75 kilo 13 % vet
Ben nu gaan werken morgenmiddag zal ik mijn dieet en training plaatsen.
Deze foto is al paar maanden oud, sinds deze foto was ik begonnen met bulken. Tis inmiddels 4 maanden geleden en ben 4 a 5 kilo aan masa aangekomen en 1,3% vet.
Weeg nu 75 kilo 13 % vet
Ben nu gaan werken morgenmiddag zal ik mijn dieet en training plaatsen.
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
compela22
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Hierbij mijn dieet en trainingschema:
Aangezien ik alleen nachtdienst draai is het wat anders dan normaal
14:00 wakker : 1 sneetje dieet brood met 2 plakjes kipfile. Eiwit shake isolaat van bodyenfit
16:00 training : bankdrukken 6 setjes
dumbbell flys 5 setjes 12 herhalingen
(tijdens training aminozuur en eiwit isolaat)
dumbbell chest press 5 sets 12 herhalingen
Seated chest press 5 sets 12 herhalingen
Schouders en biceps triceps pak ik ook, gevarieerd van dag tot dag qua oefeningen
Na een uurtje intensief krachttraining, drie kwartier op de loopband 9,5 km/h
Terug thuis om 18:00
18:00
600gram kipfile gebakken met olijfolie (weinig olijf olie) met rijst met magere kwark van Lidl, zit 00,3 Gram vet in. Ook zit er boordevol eiwit in, weet niet precies hoeveel. Helft van het pot opeten.
Ik drinkte altijd SLIMPIE,kan je kopen bij A&H verschillende smaken siroop. Zit 0% suiker of koolhydraten in.
Naar mijn werk nam ik mee:
2 gekookte ei, zonder dat gele!
Andere helft mage kwark van de lidl
1 dieetbrood met 2 plakjes kipfile
2 liter water met siroop (slimpie)
1 shakebeker eiwit isolaat
06:00 thuis : 1 sinasappel met een eiwitshake isolaat
Dit heb ik 3 maanden volgehouden, ik at 1x in de week meestal zaterdags vettig eten als beloning voor mij zelf.
Na die 3 maanden afgevallen tot 71 kilo met 12% vet.
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben ookal is het iets kleins, keep up the good work en oja bijna vergeten, meest belangrijke:
NEEM EEN Mp3 SPELER MEE MET GOEDE MUZIEK!!!!!
Succes
Aangezien ik alleen nachtdienst draai is het wat anders dan normaal
14:00 wakker : 1 sneetje dieet brood met 2 plakjes kipfile. Eiwit shake isolaat van bodyenfit
16:00 training : bankdrukken 6 setjes
dumbbell flys 5 setjes 12 herhalingen
(tijdens training aminozuur en eiwit isolaat)
dumbbell chest press 5 sets 12 herhalingen
Seated chest press 5 sets 12 herhalingen
Schouders en biceps triceps pak ik ook, gevarieerd van dag tot dag qua oefeningen
Na een uurtje intensief krachttraining, drie kwartier op de loopband 9,5 km/h
Terug thuis om 18:00
18:00
600gram kipfile gebakken met olijfolie (weinig olijf olie) met rijst met magere kwark van Lidl, zit 00,3 Gram vet in. Ook zit er boordevol eiwit in, weet niet precies hoeveel. Helft van het pot opeten.
Ik drinkte altijd SLIMPIE,kan je kopen bij A&H verschillende smaken siroop. Zit 0% suiker of koolhydraten in.
Naar mijn werk nam ik mee:
2 gekookte ei, zonder dat gele!
Andere helft mage kwark van de lidl
1 dieetbrood met 2 plakjes kipfile
2 liter water met siroop (slimpie)
1 shakebeker eiwit isolaat
06:00 thuis : 1 sinasappel met een eiwitshake isolaat
Dit heb ik 3 maanden volgehouden, ik at 1x in de week meestal zaterdags vettig eten als beloning voor mij zelf.
Na die 3 maanden afgevallen tot 71 kilo met 12% vet.
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben ookal is het iets kleins, keep up the good work en oja bijna vergeten, meest belangrijke:
NEEM EEN Mp3 SPELER MEE MET GOEDE MUZIEK!!!!!
Succes
Soortgelijke topics
