- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Hehehe, blij dat ik dan lekker nu thuis op de bank zit uit te brakken
Nog shot van gisteren tijdens Fresh
Ziet er goed uit man
Goede kaak ook 
Contest Log MiTrenZ's Contests Log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 971
- Weergaven 56.494
- Volgers 40
-
- Tags
- log
Ziet er goed uit man
Goede kaak ook 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ziet er goed uit man
Hehehe, thanks man
Feest was super, alleen jammer dat ik 70euro, ID en telefoon ben kwijtgeraakt
hehe
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Beter op je spullen letten voortaan!! Das niet niks, een ID en telefoon (was het een dure??)
Wanneer post je een training
Ja, is ook flink balen, maar niks meer aan te doen hè...
Sowieso hele goede les voor de volgende keer...
Was Samsung Galaxy S2 maar kan abonnement nu verlengen (dus nieuwe telefoon), ondervind er vrij weinig last van gelukkig!
Enige wat ik echt vervelend vind is dat je privé leven in handen ligt van een wild vreemde, maar ja niks aan te doen...
Niet iedereen is ook zo eerlijk als ik zou zijn, had namelijk zelf wel het geld gehouden (ben ik ook gewoon eerlijk in) maar mobiel en ID kaart wel afgegeven, want dat is gewoon echt vervelend...
Training zal eind van de week worden, want heb het komende dagen erg druk met studie en dingen regelen voor nieuwe job!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Ja, prima is eigenlijk wat ik zelf ook toepas...
Hoeveel ga je dan echter onder je behoefte zitten?
Langdurig laag zitten heeft naar mijn mening namelijk meer nadelen dan voordelen
Zoals? Ben wel benieuwd!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Dat je metabolisme uiteindelijk zal vertragen om je lichaam te laten wennen aan de continue lagere aanvoeren van nutriënten.
Oftewel je metabolisme wordt trager...
Iets wat uiteindelijk een nadelig effect kan hebben, doordat je dan nog minder moet gaan eten of nog meer moet gaan sporten...
Af en toe een refeed houden of weekje op onderhoud eten lijkt me persoonlijk daardoor beter
Hierdoor kan je lichaam feitelijk niet wennen en/of aanpassen, waardoor je continue een hoge verbranding kan waarborgen
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Dat je metabolisme uiteindelijk zal vertragen om je lichaam te laten wennen aan de continue lagere aanvoeren van nutriënten.
Oftewel je metabolisme wordt trager...
Iets wat uiteindelijk een nadelig effect kan hebben, doordat je dan nog minder moet gaan eten of nog meer moet gaan sporten...
Af en toe een refeed houden of weekje op onderhoud eten lijkt me persoonlijk daardoor beter
Hierdoor kan je lichaam feitelijk niet wennen en/of aanpassen, waardoor je continue een hoge verbranding kan waarborgen
Thanks, klinkt logisch.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
No problemo, kan wel dieper op ingaan maar dit leek me duidelijk genoeg
Met IF voorkom ik dit doordat ik trainingsdagen net iets boven onderhoud eet en rustdagen dan wat meer er onder
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Blijf je dat de hele contest doen? En hoe groot is je te kort op rustdagen?No problemo, kan wel dieper op ingaan maar dit leek me duidelijk genoeg
Met IF voorkom ik dit doordat ik trainingsdagen net iets boven onderhoud eet en rustdagen dan wat meer er onder
Wvdlinden
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2012
- Berichten
- 419
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat je metabolisme uiteindelijk zal vertragen om je lichaam te laten wennen aan de continue lagere aanvoeren van nutriënten.
Oftewel je metabolisme wordt trager...
Iets wat uiteindelijk een nadelig effect kan hebben, doordat je dan nog minder moet gaan eten of nog meer moet gaan sporten...
Af en toe een refeed houden of weekje op onderhoud eten lijkt me persoonlijk daardoor beter
Hierdoor kan je lichaam feitelijk niet wennen en/of aanpassen, waardoor je continue een hoge verbranding kan waarborgen
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/refeed-deel-1-a-16423/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/refeed-deel-2-a-18233/
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
Advies
He Tim,
Van meerdere mensen gehoord dat het een mooi feest
was in Enschede (woon er zelf een 25min rijden vanaf). Helaas........heb een kleine
,dus het feesten wordt voor ons minder!
Had ik mooi wat meer tijd om wat meer informatie te winnen over Intermittent Fasting.
Ik heb een nieuw schema (aangepast) gemaakt, waar ik 3-6-2013 mee wil gaan starten.
Doel is om toch nu met 8-10 weken richting de 10-12% te gaan.
Ben benieuwd wat jij hiervan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Ga van 4 (supersets) naar 3 trainingen, en heb mij kcal wederom verlaagd en verschil gemaakt tussen trainingsdagen en rustdagen. Hopelijk trek ik dit, want ik heb nog steeds trek op mijn huidige schema en moet ook energie genoeg hebben voor de training. Ga nu uit van fullbody, maar kan ook een split worden. Max. 6-8 herhalingen en zo zwaar mogelijk trainen.
Gestart 2-4-2013 c.91,7kg c.18,5% vet, en huidige status c.90kg en 15,5% vet.
Ben benieuwd wat jij van dit plan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Je boekt mooie resultaten, goed bezig
!
He Tim,
Van meerdere mensen gehoord dat het een mooi feest
was in Enschede (woon er zelf een 25min rijden vanaf). Helaas........heb een kleine,dus het feesten wordt voor ons minder! Had ik mooi wat meer tijd om wat meer informatie te winnen over Intermittent Fasting.
Ik heb een nieuw schema (aangepast) gemaakt, waar ik 3-6-2013 mee wil gaan starten.
Doel is om toch nu met 8-10 weken richting de 10-12% te gaan.
Ben benieuwd wat jij hiervan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Ga van 4 (supersets) naar 3 trainingen, en heb mij kcal wederom verlaagd en verschil gemaakt tussen trainingsdagen en rustdagen. Hopelijk trek ik dit, want ik heb nog steeds trek op mijn huidige schema en moet ook energie genoeg hebben voor de training. Ga nu uit van fullbody, maar kan ook een split worden. Max. 6-8 herhalingen en zo zwaar mogelijk trainen.
Gestart 2-4-2013 c.91,7kg c.18,5% vet, en huidige status c.90kg en 15,5% vet.
Ben benieuwd wat jij van dit plan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Je boekt mooie resultaten, goed bezig
!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo morgen eindelijk weer eens trainen!
Ga lekker met Daster een Oly sessie houden en vanaf volgende week start ik met een wendler / oly mix!
Ga daarbij 2x per week trainen, aangezien ik het druk ga krijgen met studie en werk.
Tevens geeft het me meer rustdagen dus meer dagen om te cutten
Schema zal zich vanzelf gaan wijzen voor degene die me volgen!
Thanks man
Feest was echt top! het verlies van me spullen helaas een flinke domper...
Echter is alles alweer goed geregeld en ben ik vanaf morgen de trotse bezitter van een Iphone 4s.
ID-kaart enzo wordt ook wel weer geregeld, waarna het gewoon kwestie is van vergeten en doorgaan
Mooi progressie die je zoal boekt alleen heb ik toch een paar aanpassingen voor je!
Trainingsdagen: rond de 2500kcal ipv de 2235kcal die je nu hebt.
Rustdagen: rond de 1950kcal ipv de 1725kcal die je nu hebt.
Dit is op basis van -10% op trainingsdagen en -30% op rustdagen.
als je namelijk lager gaat zitten loop je de kans op spierverlies, iets wat je niet wilt!
Zorg er ook voor dat je de week voor je gaat beginnen met dit schema een hele week op onderhoud eet!
Dit zal er namelijk voor zorgen dat je metabolisme flink op gang blijft en je cut alleen maar sneller zal gaan.
Je trainingsschema is echter prima (vind ik ook lastig om oordeel over te geven!) en je macro verdeling ook, alleen dus iets qua kcal omhoog!
Mocht je verder nog vragen hebben of verduidelijking willen laat het me dan weten Erik
Help je altijd graag verder!!
Ga lekker met Daster een Oly sessie houden en vanaf volgende week start ik met een wendler / oly mix!
Ga daarbij 2x per week trainen, aangezien ik het druk ga krijgen met studie en werk.
Tevens geeft het me meer rustdagen dus meer dagen om te cutten
Schema zal zich vanzelf gaan wijzen voor degene die me volgen!
He Tim,
Van meerdere mensen gehoord dat het een mooi feest
Had ik mooi wat meer tijd om wat meer informatie te winnen over Intermittent Fasting.
Ik heb een nieuw schema (aangepast) gemaakt, waar ik 3-6-2013 mee wil gaan starten.
Doel is om toch nu met 8-10 weken richting de 10-12% te gaan.
Ben benieuwd wat jij hiervan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Ga van 4 (supersets) naar 3 trainingen, en heb mij kcal wederom verlaagd en verschil gemaakt tussen trainingsdagen en rustdagen. Hopelijk trek ik dit, want ik heb nog steeds trek op mijn huidige schema en moet ook energie genoeg hebben voor de training. Ga nu uit van fullbody, maar kan ook een split worden. Max. 6-8 herhalingen en zo zwaar mogelijk trainen.
Gestart 2-4-2013 c.91,7kg c.18,5% vet, en huidige status c.90kg en 15,5% vet.
Ben benieuwd wat jij van dit plan vind, en als je nog tips en/of opmerkingen hebt.
Je boekt mooie resultaten, goed bezig
Thanks man
Feest was echt top! het verlies van me spullen helaas een flinke domper
...Echter is alles alweer goed geregeld en ben ik vanaf morgen de trotse bezitter van een Iphone 4s.
ID-kaart enzo wordt ook wel weer geregeld, waarna het gewoon kwestie is van vergeten en doorgaan
Mooi progressie die je zoal boekt alleen heb ik toch een paar aanpassingen voor je!
Trainingsdagen: rond de 2500kcal ipv de 2235kcal die je nu hebt.
Rustdagen: rond de 1950kcal ipv de 1725kcal die je nu hebt.
Dit is op basis van -10% op trainingsdagen en -30% op rustdagen.
als je namelijk lager gaat zitten loop je de kans op spierverlies, iets wat je niet wilt!
Zorg er ook voor dat je de week voor je gaat beginnen met dit schema een hele week op onderhoud eet!
Dit zal er namelijk voor zorgen dat je metabolisme flink op gang blijft en je cut alleen maar sneller zal gaan.
Je trainingsschema is echter prima (vind ik ook lastig om oordeel over te geven!) en je macro verdeling ook, alleen dus iets qua kcal omhoog!
Mocht je verder nog vragen hebben of verduidelijking willen laat het me dan weten Erik
Help je altijd graag verder!!
Laatst bewerkt:
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
Was pas geleden ook mijn rijbewijs kwijt, duur geintje (ligt waarschijnlijk op de vuilnisbelt, handig!?!?!).
Oke, zal m'n schema nog wat ophogen.
Volgende week ga ik op onderhoud eten (was ik ook van plan), volgend weekend wordt het toch moeilijk.
Vrijdag - Stappen met mijn vrienden / Zaterdag - vrijgezellenfeest / Zondag - familiedag! (maar let wel goed op wat ik eet en drink).
Ga dan ook na a.s. woensdag even een paar dagen niet trainen. En dan gaan we van 3-6-2013 start!
Bedankt voor je tips!
Oke, zal m'n schema nog wat ophogen.
Volgende week ga ik op onderhoud eten (was ik ook van plan), volgend weekend wordt het toch moeilijk.
Vrijdag - Stappen met mijn vrienden / Zaterdag - vrijgezellenfeest / Zondag - familiedag! (maar let wel goed op wat ik eet en drink).
Ga dan ook na a.s. woensdag even een paar dagen niet trainen. En dan gaan we van 3-6-2013 start!
Bedankt voor je tips
!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo vandaag sinds lange tijd weer training gehad!
Was leuke oly sessie met Daster samen
Hoogte punten van de training:
Snatch
70kg x1, PR!!!
Overhead Barbell Squat
55kg x1, PR!!!
Gewoon begin veel op techniek geoefend en daarna max bepaald.
Merk dat ik echt meer moet werken om onder de bar te komen.
Qua pull trek ik de snatch makkelijk omhoog, maar als ik er beter onder kom kan ik zo +10kg omhoog met gemak.
Techniek, techniek, TECHNIEK!!!
Was leuke oly sessie met Daster samen
Hoogte punten van de training:
Snatch
70kg x1, PR!!!
Overhead Barbell Squat
55kg x1, PR!!!
Gewoon begin veel op techniek geoefend en daarna max bepaald
.Merk dat ik echt meer moet werken om onder de bar te komen.
Qua pull trek ik de snatch makkelijk omhoog, maar als ik er beter onder kom kan ik zo +10kg omhoog met gemak.
Techniek, techniek, TECHNIEK!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Loodzwaar!
Ja die stretch in je rug vooral als je diep zit hehe.
Maar wel echt noodzakelijke oefeningen voor mij
Doe nu namelijk eerder muscle/power snatch dan een "echte" snatch!
Moet namelijk gewoon veel dieper zakken, zal gewichten snel doen laten stijgen hehe
Ga nu komende 2 weken -20 / +20 doen
Daarbij 2 trainingsdagen / 5 rustdagen
De 2 weken daarna ga ik echt low, low zitten (ouders zijn dan op vakantie).
En wil dan eens 2 weken no/low carb gaan eten, kijken hoe dat bevalt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Low/zero carb (0-50g) is IMO makkelijker dan een beetje carbs (100g bijv.). Ben benieuwd naar de komende week..De 2 weken daarna ga ik echt low, low zitten (ouders zijn dan op vakantie).
En wil dan eens 2 weken no/low carb gaan eten, kijken hoe dat bevalt
Ben je overigens zo druk dat je maar 2 keer gaat trainen?
Soortgelijke topics
