MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ooww, maar zal bij mij ook zeker wel wat jaartjes in beslag nemen hoor
hehehe
Contest Log MiTrenZ's Contests Log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 971
- Weergaven 56.495
- Volgers 40
-
- Tags
- log
Ooww, maar zal bij mij ook zeker wel wat jaartjes in beslag nemen hoor
hehehe
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Laatste kleine aanpassingen in me schema
schema gaat in vanaf aankomende week
Day 1
Snatch
Snatch Pull
Behind The Neck Press
supersetjes met
Pull-Ups
Front Squat
Day 2
Jerk geschrapt
Push Press geschrapt
Overhead Squat geschrapt
Incline Dumbbell Bench Press
Flat Barbell Bench Press
Dips (uiteindelijke weighted)
Day 3
Clean & Jerk
Clean Pull
Push Press
supersetjes met
Chin-Ups
Back Squat
Ik werd namelijk gisteren geconfronteerd met me achterlopende chest (qua shape, vind ikzelf, en qua kracht)...
Daarom wil ik nu 1 dag in de week me daarop gaan focussen en laat ik overhead squats even achterwege.
Overzicht van het geheel
- 2x per week Oly lifts
- 2x per week legs
- 2x per week pull
- 1x per week push
schema gaat in vanaf aankomende week
Day 1
Snatch
Snatch Pull
Behind The Neck Press
supersetjes met
Pull-Ups
Front Squat
Day 2
Jerk geschrapt
Push Press geschrapt
Overhead Squat geschrapt
Incline Dumbbell Bench Press
Flat Barbell Bench Press
Dips (uiteindelijke weighted)
Day 3
Clean & Jerk
Clean Pull
Push Press
supersetjes met
Chin-Ups
Back Squat
Ik werd namelijk gisteren geconfronteerd met me achterlopende chest (qua shape, vind ikzelf, en qua kracht)...
Daarom wil ik nu 1 dag in de week me daarop gaan focussen en laat ik overhead squats even achterwege.
Overzicht van het geheel
- 2x per week Oly lifts
- 2x per week legs
- 2x per week pull
- 1x per week push
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
djangowja
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2008
- Berichten
- 371
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
got to love cutting while on IF
- 400gr schouderham
- 8 eieren (medium)
- en wat fritessaus inbetween
Haha dat IF, net ook 150g cake en wat chocolade op. Zit alsnog op onderhoud hnnnng
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Heeft meer te maken met de grootte van de maaltijden, lekker 1000+ kcal in 1 keer ipv de 'conventionele' 6 kleine k*tmaaltijdjes.
Schouderham+eieren moet ik ook eens proberen overigens, ziet er goed uit Tim.
Ik kwam gisteren ook een leuk off-day recept tegen, ik ga die vanavond eens proberen.
http://www.philadelphia.co.uk/Recipes/Mushroom-Omelette?r=9269
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit, niks beters dan na de training jezelf helemaal volproppen
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
waarom zou dat met een normaal schema niet kunnen. uiteindelijk gaat het er toch alleen om dat je aan het einde van de dag je kcal binnen hebt. dat om de 2 uur eten is de grootste onzin ooit.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Vooral op een refeed dag. Genuine happiness.
Jij begrijpt het dus! Er zijn nog veel mensen die dat niet doen, 6 perfect verdeelde maaltijden etc, dan kun je niet beast-feasten in ieder geval. Ahja, ieder zijn eigen, toch. Maar inderdaad, het voornaamste is dat je je kcal en macro binnenkrijgt.
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Gewoon vreten als een monster en als nog lean worden, dat is de fun er van
Thanks man
En zal zeker weer leuke maffe workouts hier op vermelden
Was echt lekker, maar naar einde toe wel machtig hehe
Ziet er ook goed uit moet ik zeker eens gaan proberen
Fijn is dat toch hè
Vind ook heerlijk dat me onderhoud rond de 3000kcal is.
Dus af en toe kan ik gewoon schijt hebben en extra's toevoegen
Zo, eiwitbom
Zeeeer interessante log, zit zelf ook te denken om wat crossfit principes toe te passen op mijn training.
Train nu 5x, push, pull, benen hyperthrophy & dan 2 dagen power upper en lower. Aan deze laatste dagen dat ik dan te denken.
Ik ga iig volgen, succes met de contest ook!
Thanks man
En zal zeker weer leuke maffe workouts hier op vermelden
Was echt lekker, maar naar einde toe wel machtig hehe
Ziet er ook goed uit moet ik zeker eens gaan proberen
Fijn is dat toch hè
Vind ook heerlijk dat me onderhoud rond de 3000kcal is.
Dus af en toe kan ik gewoon schijt hebben en extra's toevoegen
Laatst bewerkt:
faasjuh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 586
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Is wel een idee ja, ligt de motivatie gelijk nog een stukje hoger
Kan wel, maar ik ga niet ben echt beetje sloom van gisteren.
Morgen maar weer hard aan de slag
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan wel, maar ik ga niet ben echt beetje sloom van gisteren.
Morgen maar weer hard aan de slag
Geen slecht plan, ben er nu maar het is stervensdruk
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Geen slecht plan, ben er nu maar het is stervensdruk
Hehehe, blij dat ik dan lekker nu thuis op de bank zit uit te brakken
Nog shot van gisteren tijdens Fresh
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ja, ga me zelf nu concentreren op de incline dumbbell press en dan barbell bench press als 2e oefening.
Is ook puur kwestie van kracht > massa, hoop volgend jaar zomer tegen de 125kg te kunnen benchen.
Zal dan waarschijnlijk ook wel een borst hebben die representerend is voor dat gewicht
Voor de rest maak ik me er ook niet te druk om, komt vanzelf en ben zelf goed tevreden met me gemaakte progressie
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
I love IF too hahah. Zieke shit om na mijn training even 1800 kcal naar binnen te stampen (en 300gr carbs )
Ik denk dat ik er even een mini cut tegenaan gooi van 10 weken om rond de 6-7% te komen staan, maar denk dat ik dan de IF doortrek en dus ook in me cut IF toepas, enkel gewoon 1 maaltijd van 1000 kcal schrappen en dan overgaan om 2 grote maaltijden i.p.v 3 en nog wat eiwit voor ik ga slapen.
Wat denk jij?? (Jij bent de voedingsdeskundige hier)
)Ik denk dat ik er even een mini cut tegenaan gooi van 10 weken om rond de 6-7% te komen staan, maar denk dat ik dan de IF doortrek en dus ook in me cut IF toepas, enkel gewoon 1 maaltijd van 1000 kcal schrappen en dan overgaan om 2 grote maaltijden i.p.v 3 en nog wat eiwit voor ik ga slapen.
Wat denk jij?? (Jij bent de voedingsdeskundige hier
)
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
I love IF too hahah. Zieke shit om na mijn training even 1800 kcal naar binnen te stampen (en 300gr carbs
Ik denk dat ik er even een mini cut tegenaan gooi van 10 weken om rond de 6-7% te komen staan, maar denk dat ik dan de IF doortrek en dus ook in me cut IF toepas, enkel gewoon 1 maaltijd van 1000 kcal schrappen en dan overgaan om 2 grote maaltijden i.p.v 3 en nog wat eiwit voor ik ga slapen.
Wat denk jij?? (Jij bent de voedingsdeskundige hier
Ja, prima is eigenlijk wat ik zelf ook toepas...
Hoeveel ga je dan echter onder je behoefte zitten?
Langdurig laag zitten heeft naar mijn mening namelijk meer nadelen dan voordelen
Soortgelijke topics
