Contest Log MiTrenZ's Contests Log

[MiTrenZ]

Low/zero carb (0-50g) is IMO makkelijker dan een beetje carbs (100g bijv.). Ben benieuwd naar de komende week..

Ben je overigens zo druk dat je maar 2 keer gaat trainen?

Klik om te verkleinen...

Laatste 3 weken studie (projecten en tentamens).
Nieuwe baan waarschijnlijk.
Vriendin moet ik ook tevreden houden.
En met 2x per week red ik het ook wel naar mijn mening.

Ga idd dan heel erg low, don't wanna get those carb cravings!

 

[MiTrenZ]

http://www.youtube.com/watch?v=gdaSui_xRJ0&feature=youtu.be

Hier nog impressie van hoe Freshtival is geweest

 

[Skatermarvin]

Vriendin moet ik ook tevreden houden.

Klik om te verkleinen...

Horizontale slaapkamer cardio is ook cardio..

 

[mack10]

Horizontale slaapkamer cardio is ook cardio..

Klik om te verkleinen...

30 sec telt niet he?

 

[MiTrenZ]

Horizontale slaapkamer cardio is ook cardio..

Klik om te verkleinen...

Sneak cardio indeed, jammer dat je er toch echt maar weinig mee verbrand helaas...

30 sec telt niet he?

Klik om te verkleinen...

Hoezo HIIT werkt toch beter dan LISS voor vetverbranding? (en spier sparend)

 

[MiTrenZ]

Zo eerste maaltijd van vandaag:

• 3 gebakken eieren
• 150gr bacon
• 300gr schouderham
• 3 eetlepels mayonaise

1485kcal / 103gr eiwit / 14gr carbs / 115gr vet

 

[mack10]

doe je IF?
low carbs high fat?

 

[MiTrenZ]

doe je IF?
low carbs high fat?

Klik om te verkleinen...

Jup, eating window vaak ergens tussen 14:00 en 22:00

Rustdagen: low carb en high fat
Trainingsdagen: high carb en low fat

Nu iets meer genomen dan normaal de bedoeling is

Moet even kijken hoe ik ga zitten qua kcal inname aangezien ik afgelopen dagen ontzettend veel eet!
Alleen qua looks in de spiegel oog ik voller, maar niet dikker .

Ouders gaan binnenkort ook 2 weken op vakantie en in die periode wil ik no carb gaan en erg laag qua kcal.

Dit om even wat opgeslagen vet te verbranden en hopelijk dan onder de 10% uit te komen.

Daarna ga ik rustig aan verder cutten naar zo'n 6-8% kijken wat haalbaar is!

 

[MiTrenZ]

Voor iedereen die 5/3/1 volgt hier een mooi excel schema


Heb ik net zelf helemaal lopen aanpassen, zodat ie mooi op 2,5kg afrond en dergelijke

Was een rot klusje maar dan heb je uiteindelijk ook wel wat hè

 

[Rovi]

Kan je een voorbeeld geven van wat jij op een trainingsdag eet ?

 

[MiTrenZ]

Kan je een voorbeeld geven van wat jij op een trainingsdag eet ?

Klik om te verkleinen...

Post Workout
- banaan
- 600/750gr schouderham
- 12/15 boterhammen

Avondmaal
wat de pot schaft (+/- 750kcal)

Avond snack
- 500gr kwark
- appel
- kaneel
- honing

misschien nog wat havermout er doorheen
of eventueel nog wat boterhammen met vleeswaren

Probeer zo'n 3000/3500 kcal te eten op trainingsdagen nu

 

[Rovi]

Ben je niet aardig wat geld kwijt aan 750 gram ham

Probeer 't zelf zo goedkoop mogelijk te houden

 

[djangowja]

gwn lekker veel whey, spotgoedkoop

Lekker excel bestand Tim, ga die 4 weken cycles ook eens proberen.

 

[MiTrenZ]

Ben je niet aardig wat geld kwijt aan 750 gram ham

Probeer 't zelf zo goedkoop mogelijk te houden

Klik om te verkleinen...

3,50 vind ik persoonlijk niet duur

Maar je kunt inderdaad ook voor whey gaan, ik kauw toch zelf liever op me voedsel

Vind voeding belangrijk en daarnaast rook en drink ik niet, dus scheelt hoop geld

gwn lekker veel whey, spotgoedkoop

Lekker excel bestand Tim, ga die 4 weken cycles ook eens proberen.

Klik om te verkleinen...

No problem, was wel k*t klusje hehehe

 

[DJR89]

Ik denk dat ~5 euro aan eten per dag voor de meesten normaal is (sommigen meer, sommigen minder). En daamn, ham is zo lekker he Goed bezig man!

 

[MiTrenZ]

Ik denk dat ~5 euro aan eten per dag voor de meesten normaal is (sommigen meer, sommigen minder). En daamn, ham is zo lekker he Goed bezig man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, merk wel dat me verbranding absurd hoog ligt laatste tijd

Avondmaal
- salade van rucola melange
- aardappelpartjes 250gr
- 1,5x thaise schnitzel

Avondsnack
- 500gr magere kwark
- 50gr havermout
- 1 appel
- kaneel (veel)
- honing

had daarna nog steeds trek

- 4 volkoren boterhammen
- 150gr kipfilet
- curry

Kan echt blijven eten als een gek, maar oog er niet minder droog om

 

[Skatermarvin]

Das niet verkeerd! Droger worden terwijl je meer eet! Meestal werkt dat niet zo bij mij!

Je hebt zowieso al een bruut fysiek dus ben benieuwd waar je gaat uitkomen!

 

[MiTrenZ]

Das niet verkeerd! Droger worden terwijl je meer eet! Meestal werkt dat niet zo bij mij!

Je hebt zowieso al een bruut fysiek dus ben benieuwd waar je gaat uitkomen!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

Mooiste zou zijn als ik 90kg op 8% red, maar is bijna onmogelijk in tijdframe

Vandaag eindelijk me nieuwe schema volgen, ben benieuwd hoe het me gaat bevallen!

 

[Rovi]

Je hebt inderdaad al aardig wat massa

Heb je ooit een goede bulk periode gehad ?

Of was je altijd al aardig groot en was een cut voldoende ?

Zal zelf ook eens kijken naar ham Word eerlijk gezegd dood ziek van kalkoen/kip filet

Probeer nu zelf sowieso m'n eten wat lekkerder te maken. Heb een dikke 3 maand echt alleen op clean voedsel zitten kauwen.

Ging mij niet om smaak, puur om gezondheid. Merk wel dat je na een tijdje volkomen gek wordt.

Maar even een periode IIFYM proberen, met zo'n 10-20% aan voeding wat niet helemaal goed is.

Edit:

86.7kg met 12.5% vet (25 maart 2013)

naar

91.9kg met 12.1% vet (16 april 2013) me verjaardag

Toen met crea begonnen ?

 

[MiTrenZ]

Je hebt inderdaad al aardig wat massa

Heb je ooit een goede bulk periode gehad ?

Of was je altijd al aardig groot en was een cut voldoende ?

Zal zelf ook eens kijken naar ham Word eerlijk gezegd dood ziek van kalkoen/kip filet

Probeer nu zelf sowieso m'n eten wat lekkerder te maken. Heb een dikke 3 maand echt alleen op clean voedsel zitten kauwen.

Ging mij niet om smaak, puur om gezondheid. Merk wel dat je na een tijdje volkomen gek wordt.

Maar even een periode IIFYM proberen, met zo'n 10-20% aan voeding wat niet helemaal goed is.

Edit:

86.7kg met 12.5% vet (25 maart 2013)

naar

91.9kg met 12.1% vet (16 april 2013) me verjaardag

Toen met crea begonnen ?

Klik om te verkleinen...

Jup die periode ben ik inderdaad met Crea begonnen
reageer er vrij heftig op klaarblijkelijk, spieren voelde ook helemaal vol en hard... (vocht, vocht, vocht)

Heb nooit gebulkt, gewoon van mezelf vrij veel massa meegesleurd altijd.
Maar mensen geloven vaak ook niet dat ik zo zwaar weeg hehe