MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hehe thanks bro.
Komt denk ik ook echt omdat ik carbs dag vooraf neem!
Gebruik Unleash van XXL die nieuwste versie.
Ga daar echt heerlijk op
Contest Log MiTrenZ's Contests Log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 971
- Weergaven 56.274
- Volgers 40
-
- Tags
- log
Hehe thanks bro.
Komt denk ik ook echt omdat ik carbs dag vooraf neem!
Gebruik Unleash van XXL die nieuwste versie.
Ga daar echt heerlijk op
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Avondmaal
- 550gr kipfilet gemarineerd in ketjap
- 100gr rijst (ongekookt gewogen)
- 400gr oosterse groentes
- 50gr ongezouten cashewnoten
Toetje
- 210ml Cookie Dough Mucci IJs
Ik vind deze gevoelsmatig lekkerder ja
Macro's
2555kcal, 194gr eiwit, 220gr carbs, 100gr vet
- 550gr kipfilet gemarineerd in ketjap
- 100gr rijst (ongekookt gewogen)
- 400gr oosterse groentes
- 50gr ongezouten cashewnoten
Toetje
- 210ml Cookie Dough Mucci IJs
Ik vind deze gevoelsmatig lekkerder ja
Macro's
2555kcal, 194gr eiwit, 220gr carbs, 100gr vet
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Gebruik Unleash van XXL die nieuwste versie.
Ga daar echt heerlijk op
Toetje
- 210ml Cookie Dough Mucci IJs
brb Unleash en Cookie Dough Ijs inslaan & PR's breken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Denk dat ik maar sponsor deal moet sluiten met de Aldi
Heeeeeeeerlijk
Klopt, voorafgaand aan me avondmaal maar 500 kcals gehad of zo!
Vind dat wel chill geef overdag en in de middag eigenlijk geen zak om eten
hoorde van Daster dat je al had ingeslagen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga ik ook eens proberen op een rustdag denk! Kan ik met mijn avondmaal even echt knallen..Klopt, voorafgaand aan me avondmaal maar 500 kcals gehad of zo!
Vind dat wel chill geef overdag en in de middag eigenlijk geen zak om eten
En misschien toch wat carbs nemen ter voorbereiding op een volgende dag..
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- 210ml Cookie Dough Mucci IJs
Ik vind deze gevoelsmatig lekkerder ja
/B]
Nice, vandaag eens een voorraadje inslaan
. Het zou wel balen zijn moesten ze die in mijn aldi niet hebben.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ga ik ook eens proberen op een rustdag denk! Kan ik met mijn avondmaal even echt knallen..
Ja, ik doe het nu op zowel rust als trainingsdagen
Beste zet die ik ooit heb gedaan, vooral om dat ik door de dag heen veel meer energie heb!
Nice, vandaag eens een voorraadje inslaan
Nah, zou helaas maar zo kunnen...
Voor de verbouwing bij mij hadden ze het ook niet
Succes in ieder geval!!
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Ja, ik doe het nu op zowel rust als trainingsdagen
Beste zet die ik ooit heb gedaan, vooral om dat ik door de dag heen veel meer energie heb!
Maar cycle je dan niet met carbs? Of heb je high en medium carbs day only?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
De komende 2 weken gaat het er als volgt uitzien
Heb namelijk nog een goede 6 weken tot aan de contest dus wil even testen hoe het cutten me afgaat.
29 juni ga ik naar Awakenings, dus ga dat nemen als een soort test voor me contest prep en alles
17 t/m 23 juni
+/- 2200 kcals per dag
Trainingsdagen (4x)
- 175gr eiwit
- 250gr carbs
- 55gr vet
Rustdagen (3x)
- 175gr eiwit
- 160gr carbs
- 95gr vet
24 t/m 27 juni
+/- 2000 kcals per dag
Trainingsdag (3x)
- 175gr eiwit
- 200gr carbs
- 55gr vet
Rustdag (1x)
- 175gr eiwit
- 140gr carbs
- 80gr vet
28 juni
+/- 3500 kcals
Trainingsdag
- 175gr eiwit
- 600gr carbs
- 45gr vet
29 juni
- afhankelijk van hoe ik erbij sta aan de hand daarvan misschien nog meer carbs toevoegen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
28 juni wordt dan wel echt een waar genot! Waarmee wil je gaan laden?28 juni
+/- 3500 kcals
Trainingsdag
- 175gr eiwit
- 600gr carbs
- 45gr vet
29 juni
- afhankelijk van hoe ik erbij sta aan de hand daarvan misschien nog meer carbs toevoegen
Wat is je onderhoud momenteel, want 2200kcals gemiddeld per dag is IMO niet zoveel bij jou bw. Ben je niet bang dat je dan te hard gaat qua cut?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nog geen idee, moet ff uitzoeken wat het "beste" is om mee te gaan laden in zo'n situatie
Mijn onderhoud zal rond de 3000 kcals liggen verwacht ik!
Dus ja, ik ga hiermee echt heel hard, maar ben zelf niet zo bang voor "spierverlies" en dergelijke
Het is ook meer dat ik nu 1,5 week echt diep ga cutten en dan vervolgens een harde refeed, zaterdag awakenings en dan weekje op onderhoud eten
Dan heb ik daarna nog 3 à 4 weken om te kijken wat ik nog moet doen voor de contest
Ik bereken altijd alles heel simpel trouwens:
bodyweight in lbs, dus 200lbs ongeveer
x 10-12 om te cutten
x 14-16 om te onderhouden
x 18-20 om te bulken
Komt altijd nagenoeg wel in de buurt van me daadwerkelijke verbruik!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ben heel erg benieuwd naar de shiny pics op awakenings dan!
Hehehe, ga ervoor zorgen dat ik een mooie collage aanleg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik zou veel rijst en tarweproducten nemen inderdaad. Vorig jaar had ik ook veel suikerproducten en veel fruit, achteraf las ik pas dat dat niet zo verstandig was omdat fructose niet omgezet wordt naar glycogeen voor het laden
Ja, mijn vriending gaf me daar een hele uitleg over & chemische verbindingen
vaarwel bananen & appels
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, mijn vriending gaf me daar een hele uitleg over & chemische verbindingen
vaarwel bananen & appels
O nice, heeft ze iets wat je kan doormailen? Kan er weinig over vinden.
Bananen zijn een uitzondering, die bevatten in verhouding weinig fructose
dus die kunnen met mate.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Is niet zo heel moeilijk, komt ongeveer hier op neer:O nice, heeft ze iets wat je kan doormailen? Kan er weinig over vinden.
Bananen zijn een uitzondering, die bevatten in verhouding weinig fructose
De monosaccharides zijn glucose, galactose en fructose.
De disaccharides zijn lactose (galactose+glucose), sucrose (fructose+glucose) en maltose (glucose+glucose). Deze worden simpelweg opgesplitst.
Complexe carbs zijn lange ketens van glucose.
Glucose komt in de bloedstroming terecht, en spierglycogeenvoorraden worden bijgevuld doordat spieren glucose uit je bloed trekken.
Fructose en galactose worden verwerkt in de lever waar ze naar glucose worden omgezet en opgeslagen als leverglycogeen, en als deze voorraad vol is worden ze omgezet naar vet/triglyceriden.
Daarom zijn complexe carbs veel beter in het aanvullen van spierglycogeenvoorraden en je training wordt dus veel beter ondersteunt door rijst/pasta/brood e.d. dan door fruit of andere suikers.
Soortgelijke topics
