Thanks man en welkom
Ja, vind zelf echt gave manier van trainen!!
Maar wordt nu wat lastiger vol te houden aangezien ik weer een baantje heb...
. Maar dit vind ik een vette manier van trainen.
hahah ik zat net het woord CrossFit te checken op urbandictionary
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=crossfit
Ja ik vind het er ook pittig uitzien. En eerlijk is eerlijk, ik had best een ander beeld van crossfit voordat ik dit logje bekeek
Die schema's lijken me zo karig, maar met de WOD's erbij en het feit dat je OL lifts leuk vind om te doen begrijp ik het wel! Ben benieuwd wat 4 lower dagen je gaan brengen! Zelf houdt ik het voorlopig op 3.Day 1:
Back squat – 10x3
Snatch pull – 3x3
Snatch deadlift – 3x3
Snatch – 9 singles
Day 2
Front squat – 10x3
Clean pull – 3x3
Clean deadlift – 3x3
Jerk – heavy single
Day 3
Snatch – heavy single
CJ – heavy single
Back squat – heavy single
Overhead squat – heavy single
Elke sessie voeg ik standaard nog wat core en dip/pull werk toe, maar dat doe ik op gevoel en tijd!
Ook doe ik her en der nog zeker wel een CrossFit WOD als mooie cardio boost.
Dit zal mijn nieuwe schema worden!
Op dagen dat ik me sterk voel zal ik hier en daar nog een muscle snatch of snatch press toevoegen.
Dit is namelijk beter te combineren met: studie, vriendin en werk wat ik allen ook zeer belangrijk vind
Nog een bijkomend voordeel is dat ik 4 rustdagen heb, wat zal betekenen 4 "lower" carb dagen.
Dit zal zeker mijn vetverbranding stimuleren, waardoor ik er hopelijk aan einde van de contest goed bij zal staan!
Die schema's lijken me zo karig, maar met de WOD's erbij en het feit dat je OL lifts leuk vind om te doen begrijp ik het wel! Ben benieuwd wat 4 lower dagen je gaan brengen! Zelf houdt ik het voorlopig op 3.
No offence natuurlijk..vind het wel een interessant principe
Denk dat less = more in veel gevallen je fysiek alleen maar goed doet (als naturel)..maar zelf stap ik straks toch weer over naar een schema met wat meer oefeningen..No offence taken
Snap het wel, want gaat eigenlijk loodrecht in tegen de bodybuilding principes.
Verwacht alleen zelf dat het me fysiek en daarnaast me kracht echt heel veel goed gaat doen.
Zal ook zeker nog wel her en der een "FUN" bench sessie inlassen
Mooi schemaatje man! Gaat je olympische lifts veel goed doen
Zou alleen nog wel ergens een press instoppen, je chest krijgt wel érg weinig werk zo.
Zal ook zeker nog wel her en der een "FUN" bench sessie inlassen
Day 1:
Back squat – 10x3
Snatch pull – 3x3
Snatch deadlift – 3x3
Snatch – 9 singles
Day 2
Front squat – 10x3
Clean pull – 3x3
Clean deadlift – 3x3
Jerk – heavy single
Day 3
Snatch – heavy single
CJ – heavy single
Back squat – heavy single
Overhead squat – heavy single
Elke sessie voeg ik standaard nog wat core en dip/pull werk toe, maar dat doe ik op gevoel en tijd!
Ook doe ik her en der nog zeker wel een CrossFit WOD als mooie cardio boost.
Dit zal mijn nieuwe schema worden!
Op dagen dat ik me sterk voel zal ik hier en daar nog een muscle snatch of snatch press toevoegen.
Dit is namelijk beter te combineren met: studie, vriendin en werk wat ik allen ook zeer belangrijk vind
Nog een bijkomend voordeel is dat ik 4 rustdagen heb, wat zal betekenen 4 "lower" carb dagen.
Dit zal zeker mijn vetverbranding stimuleren, waardoor ik er hopelijk aan einde van de contest goed bij zal staan!
Slim om weer te eten wat de pot schaft! Ben benieuwd of je dat tegen het einde ook gewoon normaal avondmaal kunt houden..
Probeer ik zelf overigens ook hoor
Herkenbaar..Bedoel je dat ik dan niet ga overeten met me avondmaal?
Ben sowieso heel strict in me dieet als het moet en mijn trainingsdagen zijn echt feest voor mij
nja wel zo sociaal om minstens 1 maal per dag gewoon met je familie mee te eten vind je ook niet? denk niet dat mijn moeder het er mee eens zou zijn als ik zou zeggen dat ik savonds niet mee eet.
