Mitsymo's vreet en trainingslog

[mitsymo]

Bankhangen in gezelschap van een of meerdere katten en een dijk van een training, meer moet een vrije dag niet hebben om purrrrrfect te zijn !

Klik om te verkleinen...

Ja dat is echt even puur genieten met de boeven.
Vond de training persoonlijk niet bijzonder, maar goed dat komt wel weer

 

[Bubs]

Je volhardt wel in naar de gym gaan, soms is dat al een overwinning op zich . Je bent sowieso goed bezig!

 

[SP1988]

Nice die veins.. Die zie ik in de bulk nooit

 

[mitsymo]

Je volhardt wel in naar de gym gaan, soms is dat al een overwinning op zich . Je bent sowieso goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Dank je!

Nice die veins.. Die zie ik in de bulk nooit

Klik om te verkleinen...

Op dat vlak waren de genen goed verdeeld. Stiekem best blij mee

 

[mitsymo]

Gisteren training triceps biceps gedaan. Gewoon lekker getraind, weinig spannends.

Vandaag al lekker bezig geweest met regeldingen voor het huis. Nog 15 dagen voor de sleutel overdracht!

Zaterdag vetpercentage meting laten doen. 23.4 % met 70.7kg. had eerlijk gezegd erger verwacht. Laatste tijd weinig motivatie voor m'n dieet, maar gisteren z'n gruwelijke allergische reactie gehad wbt lactose/ koemelk.. dus een mooie stok achter de deur om alles om te gooien.
daarmee gelijk maar eens wat anders proberen. Huidig doel 2800kcal.
Gezien de verbouwing niet het doel om echt te gaan zakken. Daarmee heb ik gewoon te veel energie nodig en weet ik dat eten een drama wordt.

Trainingen zullen dan ook niet meer echt gedraaid worden tot de grootste klus klaar is. Tot die tijd kijk ik gewoon waar ik tijd en zin in heb.

Training van vandaag:
Lat pull small grip, wat moeite om m'n schouder los te krijgen, volgende keer toch m'n gewone lat pull
10x40kg
10x45kg
10x50kg
9x55kg

High to low row plate loaded.
Single arm
10x20kg
10x25kg
10x27.5kg
8x30kg ging wel lekker

Deadlift
12x60kg
10x70kg
goooodveer kerel pakt m'n schijf. Leg het niet voor Jan lul klaar.
Erg concentratie
10x80kg kut uitvoering en bedankt kerel
3x90kg laaaat maar

Bent over row wel met belt
10x BB
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
9x 45kg Nice, ging lekker!

Pull up hammer grip
5hh > rest laten zitten
Vaste bezet en deze is te breed voor m'n schouder

Seated row small grip
10x40kg
10x45kg
10x50kg
7x55kg

SS Latt pull in cable fly/ shrugs
10x35/10x20kg
10x40/10x25kg
10x45/10x30kg
8x50/ 9x35kg

 

[Mentat]

goooodveer kerel pakt m'n schijf. Leg het niet voor Jan lul klaar.

Klik om te verkleinen...

TFW

 

[ProudPizza]

Goeie rugtraining en toch erg netjes 3x90 deadlift!

 

[SP1988]

Sterk 5 x bw PULLUP!

Hoe is je vet% gemeten? Ik zou met die veins eerder veel lager denken

 

[mitsymo]

Goeie rugtraining en toch erg netjes 3x90 deadlift!

Klik om te verkleinen...

Uhm 3x90 is lang niet in de buurt van wat het wezen moet hoor.. maar ja volgende keer beter.

Sterk 5 x bw PULLUP!

Hoe is je vet% gemeten? Ik zou met die veins eerder veel lager denken

Klik om te verkleinen...

Thanks!
4 punts meting. Al een keer door 2 verschillende kanten doen om te kijken of ze overeen kwamen en dat klopte zeker.
Heb vooral veel op m'n rug, triceps en lovehandels biceps vrij weinig daarin tegen.

 

[mitsymo]

Training van gister.
Doel was lekker relax zonder druk trainen.
Goeie uitdaging als iedereen die lid is komt trainen.

DB press
10x12kg
10x14kg
10x16kg
18kg bezet, dus overgeslagen
6x20kg

Cable fly high to low
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Low to high
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Side raise
10x6kg
10x7kg
10x8kg
9kg overgeslagen.

Shoulder press
10x 9kg
10x10kg
10x12kg
8x14kg!

Upright row met BB (18kg)
10x BB
10x + 5kg
10x + 7.5kg
10x + 10kg

SS front raise schijf / reardelts
10x10kg/20x6kg
10x10kg/20x6kg
10x10kg/20x6kg
10x10kg/20x6kg

 

[Bubs]

Sterke DB press hoor!

 

[mitsymo]

Sterke DB press hoor!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[ScumbagAnnie]

Ik wou dat mijn bovenlichaam net zo sterk was als het jouwe.
Krachtpatser!

 

[mitsymo]

Ik wou dat mijn bovenlichaam net zo sterk was als het jouwe.
Krachtpatser!

Klik om te verkleinen...

Aaah dank je! Dan kun je ook! Blijven trainen.

 

[mitsymo]

Ondanks gisteravond een goeie migraine aanval en vandaag lekkere naweeën toch een lekkere training kunnen draaien.

Straight bar push down
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg ging eigenlijk best makkelijk.

Skull crush
10x EZ + 5kg
10x EZ + 7.5kg
10x EZ + 10kg
7x EZ+ 12,5kg mwah slechte uitvoering

Me happy ! Altijd fijn om te horen dat ik groei

Cable pull met touwtje
8x30kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg

Dippen bw.
15hh PR! (+3)
14hh
10hh

Bicep curl
8x 9kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg

Cable curl
10x15kg
8x20kg
8x20kg
10x15kg

Hammer curl 10kg bezet dus 9kg
Slow negative
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Preacher curl
10xEZ+5kg
10xEZ+7.5kg
10xEZ+10kg
6x EZ+12,5kg faaaal
Dat doen we dus nog een keer.
6xEZ +12,5kg
Dan kon vorige set dus met meer hh.

En als laatste nog wat abs.

 

[Claire]

Gaat het wel beter nu, minder pijn?

 

[ProudPizza]

Echt wel sterke upper met die dips en curls

 

[SP1988]

Sterke training weer!

 

[mitsymo]

Gaat het wel beter nu, minder pijn?

Klik om te verkleinen...

Ja, gelukkig wel. Tegen de middag zakte het gelukkig flink af. Energie level duurt dan even, maar dat is niet erg.

Echt wel sterke upper met die dips en curls

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Sterke training weer!

Klik om te verkleinen...

Dank je! Ben voor de verandering tevreden met m'n training.

 

[mitsymo]

Zo nog even legday overgedaan. Zaterdag vooral veel staan kletsen voor mijn doen en van alles door elkaar gedaan. Wel onwijs veel lol gehad! En zeker voor herhaling vatbaar

Erg leuk om eens de gezichten achter alle logjes te zien!

Ondanks een halve training, toch echt flink spierpijn in m'n hamstrings van zaterdag, dus dat was te merken

Warming up a la @LM style.

Squat
10x30kg
10x30kg
10x40kg
8x50kg hartslag van een racekikker. Wat een kut gevoel blijft dat toch.
6x50kg mwah vertrouwen weg
8x50kg

Die 60kg zat er vandaag niet in.. next time!

Seated legcurl
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg geskipt. Serieus nog spierpijn van zaterdag.

Cable pull through
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x65kg!
Gaat lekker! Goeie mmc easy vandaag.

Bewust veel setjes om die mmc vast te houden. En aangezien dit de enige fitchick oefening in m'n schema is..

Stiff leg deadlift met BB 13kg
10x33kg
10x43kg
10x53kg
10x65kg > tevens overgeslagen

Legpress smalle stand
10x85kg
10x93kg
10x101kg
10x109kg

Standing calf raise
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg

Niet echt een spannende training maar ach.