- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.551
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Aaah lief! Dank je! denk alleen niet dat koekjes, friet e.d bijdragen aan vetverlies..Dat gaat helemaal goed komenOndanks dat verlies ben je nog steeds buff. Ben je niet gewoon wat vet/vocht kwijt?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Haha same. Dan maar wat minder eten.Dat kan hoor
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Dat kan hoor
Klinkt wel als een welkome afwisseling van het chocolade dieet
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
whoop whoop er kan weer een training gelogd worden!Omdat de training buiten plaats vond moest ik natuurlijk een beachboy training doen. Borst biceps!
Oke en misschien omdat ik geen bankje heb en deze overal uitverkocht zijn.
Rustig met wat baby gewicht begonnen. Wilde niet gelijk m'n schouder de volle laag geven en merk nu wel echt de vermoeidheid van het verbouwen e.d. Vandaag op dag 62 is de eerste dag zonder verbouwen, werken of verhuizen.
Na m'n training heerlijk op de bank liggen slapen. Eat, train, sleep and repeat toch?
Dumbbell press
3x12x10kg oei oei dat is wennen lol
Dumbbell press incline
3x12x10kg
Dumbbell fly
3x12x6kg
Bicep curl
3x12x8kg. Helaas geen 9kg buiten
Hammer curls
3x12x8kg
Cross body bicep curl
3x12x8kg
Had nog een paar minuutjes over en aangezien de rest wat ik wilde doen bezet was m'n tijd verspild met abs
*Note to myself.. volgende keer een zonnebril meenemen...
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Hoe cool is het om met zonnebril borst en biceps te trainen
of überhaupt met zonnebril op te trainen,
of überhaupt te trainen
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Daarom was ik ook verbaasd dat meerdere mensen met een half uur klaar waren..Hoe cool is het om met zonnebril borst en biceps te trainen
of überhaupt met zonnebril op te trainen,
of überhaupt te trainen
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Hopen dat Sanca dit niet leest, die verzint daar punten voor waar je bijstaat.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Sssstt....
stiekem traint ze voor @Sanca RKO ab wheel challenge
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hahahaha hell no.. zit niet te wachten op een kunstgebitje
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Leg day!!
Eerste keer thuis getraind
Warming up met wat elastiekjes ging prima.
Squat :
Geen rek, dus even improvisatie nodig. Kliko's met een plank er bovenop werkt tot nu toe prima.
Geen idee hoeveel kg ze houden.
12x 15kg
12x 20kg
12x 25kg
12x 35kg
12x 40kg
12x 45kg
Na 2 maanden niks doen durfde ik niet zwaarder hahaha
Dus bewust gekozen om rustig op te bouwen vanaf een lege BB met 12 HH
Cable pull met elastieken
12x rood+zwart+blauw als combi
12x "
12x"
Stiff leg deadlift
10x35kg
12x40kg oeps
10x45kg
10x50kg
Backward lunges
Set per been
10x10kg schijf per hand
10x10kg schijf per hand
10x10kg schijf per hand
Standing calf raise
(stapel tuintegels gebruikt die in een hoek lagen)
15x bw single leg.
15x bw single leg
15x bw single leg
15x bw single leg
Eerste keer thuis getraind
Warming up met wat elastiekjes ging prima.
Squat :
Geen rek, dus even improvisatie nodig. Kliko's met een plank er bovenop werkt tot nu toe prima.
Geen idee hoeveel kg ze houden.
12x 15kg
12x 20kg
12x 25kg
12x 35kg
12x 40kg
12x 45kg
Na 2 maanden niks doen durfde ik niet zwaarder hahaha
Dus bewust gekozen om rustig op te bouwen vanaf een lege BB met 12 HH
Cable pull met elastieken
12x rood+zwart+blauw als combi
12x "
12x"
Stiff leg deadlift
10x35kg
12x40kg oeps
10x45kg
10x50kg
Backward lunges
Set per been
10x10kg schijf per hand
10x10kg schijf per hand
10x10kg schijf per hand
Standing calf raise
(stapel tuintegels gebruikt die in een hoek lagen)
15x bw single leg.
15x bw single leg
15x bw single leg
15x bw single leg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Hoe cool is het om met zonnebril borst en biceps te trainen
of überhaupt met zonnebril op te trainen,
of überhaupt te trainen
"Sun's out, guns out!
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zo ik heb vandaag de pinguïn loop weer
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hoppa training 3 deze week.
Besloten om 1x per week naar de sportschool te gaan.
Er is momenteel niet veel meer beschikbaar dan ik thuis heb. Ik ga dus puur alleen voor een bankje, de rest kan ik net zo goed in m'n achtertuin doen.
Dus vandaag schouders triceps in het zonnetje!
Warming up
Al flink verzuurd
OHP ( bb is 15kg)
12x bb
12x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Side raise
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Upright row
12xBB
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Front raise
12x4kg
12x4kg
12x4kg
Facepull met elastiek
15x blauw
Ff zoeken. Niet echt lekkere mmc
15xblauw voelt iets beter. Links lijkt signaal toch weer minder goed door te komen. Dus even op doorbloeding trainen.
15xblauw. Daar was die. Top! had verwacht dat dit weken zou duren aangezien m'n schouder veel klachten geeft momenteel.
Exorotatie
15xgeel
15xgeel
15xgeel
Cable pushdown uhh elastiek pushdown ....
15x blauw
15x zwart
15x zwart + geel.
Valt niet tegen, voelt best oké met elastiek.
Dippen
15x
20x
18x
Ik gebruik hier dezelfde stapel tegels als voor m'n calfraise.
Een nadeel .. het zijn geen gladde tegels
Triceps overhead extension
12x10kg
12x12kg
12x14kg
Persoonlijk niet echt blij met m'n shape. Veel massa verloren voor mijn idee.
Dat zal wel weer terugkomen, maar ben gewoon niet zo geduldig aangelegd
Besloten om 1x per week naar de sportschool te gaan.
Er is momenteel niet veel meer beschikbaar dan ik thuis heb. Ik ga dus puur alleen voor een bankje, de rest kan ik net zo goed in m'n achtertuin doen.
Dus vandaag schouders triceps in het zonnetje!
Warming up
Al flink verzuurd
OHP ( bb is 15kg)
12x bb
12x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Side raise
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Upright row
12xBB
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Front raise
12x4kg
12x4kg
12x4kg
Facepull met elastiek
15x blauw
Ff zoeken. Niet echt lekkere mmc
15xblauw voelt iets beter. Links lijkt signaal toch weer minder goed door te komen. Dus even op doorbloeding trainen.
15xblauw. Daar was die. Top! had verwacht dat dit weken zou duren aangezien m'n schouder veel klachten geeft momenteel.
Exorotatie
15xgeel
15xgeel
15xgeel
Cable pushdown uhh elastiek pushdown ....
15x blauw
15x zwart
15x zwart + geel.
Valt niet tegen, voelt best oké met elastiek.
Dippen
15x
20x
18x
Ik gebruik hier dezelfde stapel tegels als voor m'n calfraise.
Een nadeel .. het zijn geen gladde tegels
Triceps overhead extension
12x10kg
12x12kg
12x14kg
Dat zal wel weer terugkomen, maar ben gewoon niet zo geduldig aangelegd
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
