- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
-
Volg het forum via Google Nieuws
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Volgers 44
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Zeker, helpt je focus te brengen op de plekken die je wil verbeteren en goed voor de mmc
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de rest mag (ook) meegroeien hoorPrecies! Laat die booty maar groeien !
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 13.382
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Erg leuk om eens de gezichten achter alle logjes te zien!
Ik ga het maar even andersom doen, het log achter het gezicht volgen
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 13.382
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Morgen weer glute dag
Nu weer zo'n 5-6 weken aan het trainen dus maar een beetje aan het kijken welke wedstrijd ik wil doen.
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #930
Zo toch nog onwijs lekker getraind na de pleuris drukte op het werk.
Kan ook niet anders, want er stond weer rug op het programma!!!
Ondanks niet eens zulke zware gewichten goed gesloopt. 3 sec hold bij iedere herhaling is echt slopend, maar zo lekker!
Latt pull voor
W.s 1 10hh 40kg 3 sec hold
W.s 2 10hh 45kg 3 sec hold
W.s 3 8hh 50kg 3 sec hold
W.s 4 8hh 50kg 3 sec hold
Latt pull achter
W.s 1 10hh 30kg 3 sec hold
W.s 2 9?hh 35kg 3 sec hold
W.s 3. 8hh 40kg 3 sec hold
W.s 4. 8hh 40kg 3 sec hold
Seated row small grip + 3sec hold
W.s 1. 10hh 40kg buuuurn
W.s 2. 10hh 40kg
W.s 3. 8hh 40kg
W.s 4. 8hh 40kg
Bent over row bb
W.s 1 10hh 40kg
W.s 2 10hh 40kg betere uitvoering
W.s 3 10hh 50kg
W.s 4 8hh 60kg lekkerrrr
Deadlift zakken tot net onder knie doel 6hh
W.s 1. 10hh 60kg oeps onderschat
W.s 2. 10hh 80kg uhhh easyyyy
W.s 3. 6hh 90kg
W.s 4. 6hh 90kg oke die was zwaar hahahaha lekker!
Latt pull small grip
W.s 1. 10hh 40kg
W.s 2. 10hh 45kg
W.s 3. 10hh 50kg
W.s 4. 8hh 55kg
Dumbbell row
W.s 1. 10hh 20kg
W.s 2. 10hh 22kg
W.s 3. 10hh links 9hh rechts 24kg
W.s 4. 9hh 24kg
Zo dat was lekker. Even goed leeg getraind.
Kan ook niet anders, want er stond weer rug op het programma!!!
Ondanks niet eens zulke zware gewichten goed gesloopt. 3 sec hold bij iedere herhaling is echt slopend, maar zo lekker!
Latt pull voor
W.s 1 10hh 40kg 3 sec hold
W.s 2 10hh 45kg 3 sec hold
W.s 3 8hh 50kg 3 sec hold
W.s 4 8hh 50kg 3 sec hold
Latt pull achter
W.s 1 10hh 30kg 3 sec hold
W.s 2 9?hh 35kg 3 sec hold
W.s 3. 8hh 40kg 3 sec hold
W.s 4. 8hh 40kg 3 sec hold
Seated row small grip + 3sec hold
W.s 1. 10hh 40kg buuuurn
W.s 2. 10hh 40kg
W.s 3. 8hh 40kg
W.s 4. 8hh 40kg
Bent over row bb
W.s 1 10hh 40kg
W.s 2 10hh 40kg betere uitvoering
W.s 3 10hh 50kg
W.s 4 8hh 60kg lekkerrrr
Deadlift zakken tot net onder knie doel 6hh
W.s 1. 10hh 60kg oeps onderschat
W.s 2. 10hh 80kg uhhh easyyyy
W.s 3. 6hh 90kg
W.s 4. 6hh 90kg oke die was zwaar hahahaha lekker!
Latt pull small grip
W.s 1. 10hh 40kg
W.s 2. 10hh 45kg
W.s 3. 10hh 50kg
W.s 4. 8hh 55kg
Dumbbell row
W.s 1. 10hh 20kg
W.s 2. 10hh 22kg
W.s 3. 10hh links 9hh rechts 24kg
W.s 4. 9hh 24kg
Zo dat was lekker. Even goed leeg getraind.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.616
- Waardering
- 21.860
- Lengte
- 1m83
Fl
Flinke lijst werk je af, sterk ook!
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #934
Thanks! Die ging ook echt super lekker na wat tips voor een betere uitvoerenSterke bb row!! Rug is wmb ook favoriet
Ja idd! Legday staat echt onderaan het lijstje
Thanks! Bijna 2 uur bezig geweest. Als ik alleen was geweest, dan ben ik meestal wat sneller klaar.
Thanks meis! Tot nu toe nog geen spierpijn iig
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #935
Gisteren nog een training gedraaid. Niet echt tevreden. Slechte warming-up wat eigenlijk m'n training wat verpestte.
Eigen schuld, volgende keer toch maar langer de tijd voor nemen.
Bench press
10x40kg
10x40kg
6x50kg
Dit dus. Doel was 10x50 en dan verhogen.
Fly
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
moest eigenlijk verhogen, maar hier nog steeds niet echt lekker warm
Db press incl
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Moeten verhogen bij de laatste set.. zelfde reden als hierboven niet gedaan.
Db pull over
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg hehe hier kwam m'n schouder lekker los en warm
DB decline eerste keer.
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg
Biceps met 3sec hold
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Jammer genoeg was de 10kg in gebruik.
Hammer curl 3 sec hold
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Bicep curl in cable fly 3 sec hold Ook voor het eerst. Even zoeken naar de goeie uitvoering.
10x10kg
10x15kg
7x20kg
8x20kg
Bicep curl met BB 13kg
7x partials onderin
7x partials bovenin
7x volledig
W.s 1 bar + 10 kg
W.s 2 bar + 10 kg forced reps bij laatste 2hh
W.s 3 bar + 10 kg forced reps bij laatste 3? hh.
NEW PR! Officieel team chubby! 71.6 kg vanmorgen
Tot nu toe is m'n sportschool nog open, dus dit weekend nog even gebruik van maken.
Maandag de sleutel overdacht! Dan lekker aan de klus
Eigen schuld, volgende keer toch maar langer de tijd voor nemen.
Bench press
10x40kg
10x40kg
6x50kg
Dit dus. Doel was 10x50 en dan verhogen.
Fly
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
moest eigenlijk verhogen, maar hier nog steeds niet echt lekker warm
Db press incl
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Moeten verhogen bij de laatste set.. zelfde reden als hierboven niet gedaan.
Db pull over
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg hehe hier kwam m'n schouder lekker los en warm
DB decline eerste keer.
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg
Biceps met 3sec hold
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Jammer genoeg was de 10kg in gebruik.
Hammer curl 3 sec hold
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Bicep curl in cable fly 3 sec hold Ook voor het eerst. Even zoeken naar de goeie uitvoering.
10x10kg
10x15kg
7x20kg
8x20kg
Bicep curl met BB 13kg
7x partials onderin
7x partials bovenin
7x volledig
W.s 1 bar + 10 kg
W.s 2 bar + 10 kg forced reps bij laatste 2hh
W.s 3 bar + 10 kg forced reps bij laatste 3? hh.
NEW PR! Officieel team chubby! 71.6 kg vanmorgen
Tot nu toe is m'n sportschool nog open, dus dit weekend nog even gebruik van maken.
Maandag de sleutel overdacht! Dan lekker aan de klus
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 13.382
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hele training slecht door warming up, heeft dat niet nog andere redenen?
Team hubby unite ik was weer +0.8KG
Team hubby unite
ik was weer +0.8KG
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #937
M'n schouder heeft vrij lang nodig om los te komen. Vooral als ik die dag op m'n werk niet achter m'n computer vandaan ben geweest. Normaal gaat dat vrij goed, maar m'n trainingsmaatje is zo klaar met de warming-up, dus ik dacht ach sluit gelijk aan.Hele training slecht door warming up, heeft dat niet nog andere redenen?
Team hubby unite
Yeahhhhh toetjes incoming!!!
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
Sterke biceps oefeningen !
Oh yes, het is weekend. Tijd om nog wat BW aan te zetten voor het maandag is.
!Oh yes, het is weekend. Tijd om nog wat BW aan te zetten voor het maandag is
.
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #940
Inmiddels in 61 dagen 1 training gedraaid. maaarrrrrr..
Zondag eerste buiten training op het terrein van de sportschool.
En inmiddels zijn de eerste bestellingen binnen voor mijn mini home gym.
Straks de mogelijkheid om tot 75kg deadlift te kunnen uitvoeren. Dumbbells te leen van moeders tot 20kg.
Voor nu nog even de laatste loodjes met de lange dagen door het klussen het werk.
Het doel vanaf zondag is 5 trainingen in de week waarvan 2 op de sportschool. met een beetje creatief denken moet dat lukken.
Huidig gewicht 68 kg.. rip gains. 4.7 kg vermist sinds 16 maart.
Wordt vervolgd!
- Status
