- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.550
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
!!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
.....en jij dan.....Niks mis met je shape, dik blijf je toch
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Helaas nog dikker
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Daarom moeten we gewoon die meeting hebben. De 2 dikkertjes kunnen dan eindelijk ronde 3 van de eetwedstrijd houden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Gisteren toch nog even een extra rustdag genomen. M'n gewrichten klagen nog flink van de verbouwing en het over m'n grenzen gaan.
Vandaag na het klussen was de planning om een film aan te zetten, maar geen rust in m'n donder.
Dus een late night rug training @home.
Niets speciaals. Kracht is echt om te huilen
Iig lekker m'n koppie tot rust, dus prima. Dat was het doel van de training.
Deadlift
Warming up tig setjes opbouw tot werkset.
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bent over row
12x15kg ( lege bb)
12x25kg
12x35kg
12x45kg
12x45kg
10x45kg
Lat pull met elastiek
15x zwart + rood
15x zwart + rood + blauw
15x zwart + rood + blauw + groen
Durf er niet meer aan te hangen, voor m'n deur toch echt uit z'n scharnieren komt
Seated elastieken row
15x zwart + rood+ blauw + groen
15x full stack uh juist alle elastieken dus..
15x alle elastieken
15x alle elastieken
Langzaam uitgevoerd om iig wat van prikkeling te krijgen
Nadeel van elastieken vind ik dat de je movement een stuk korter is, maar dat kan aan mij liggen.
Facepull
15x zwart + rood
15x zwart + rood + blauw
15x zwart + rood + blauw + groen
Shrugs
4x15x45kg
Voeding nog niet op en top. Voor het eerst sinds vrij lange tijd moeite om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ga me er nu iig niet druk om maken, dat ritme komt wel weer.
Vandaag na het klussen was de planning om een film aan te zetten, maar geen rust in m'n donder.
Dus een late night rug training @home.
Niets speciaals. Kracht is echt om te huilen
Iig lekker m'n koppie tot rust, dus prima. Dat was het doel van de training.
Deadlift
Warming up tig setjes opbouw tot werkset.
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bent over row
12x15kg ( lege bb)
12x25kg
12x35kg
12x45kg
12x45kg
10x45kg
Lat pull met elastiek
15x zwart + rood
15x zwart + rood + blauw
15x zwart + rood + blauw + groen
Durf er niet meer aan te hangen, voor m'n deur toch echt uit z'n scharnieren komt
Seated elastieken row
15x zwart + rood+ blauw + groen
15x full stack uh juist alle elastieken dus..
15x alle elastieken
15x alle elastieken
Langzaam uitgevoerd om iig wat van prikkeling te krijgen
Nadeel van elastieken vind ik dat de je movement een stuk korter is, maar dat kan aan mij liggen.
Facepull
15x zwart + rood
15x zwart + rood + blauw
15x zwart + rood + blauw + groen
Shrugs
4x15x45kg
Voeding nog niet op en top. Voor het eerst sinds vrij lange tijd moeite om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ga me er nu iig niet druk om maken, dat ritme komt wel weer.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
had z'n zin om naar de sportschool te gaan.. waren alle wegen eromheen losgebroken. Geen omleiding o.i.d.. half uur om de sportschool heen gereden, maar niet verder gekomen.Met een verschrikkelijk kut humeur naar huis gereden..
Dan thuis maar aankloten.. nog steeds geen bankje weten te bemachtigen..zelfs een poging gedaan om de winactie van @Fitness Seller te winnen. Helaas helaas.
Dus even de schuur losgetrokken en een beetje creatief denken..
Tadaa m'n bench voor vandaag
Was op zich met m'n baby gewichten wel te doen. Zo kan ik iig ver genoeg zakken bij een DB press.
Dus de training van vandaag
Fly high to low
15x zwart + blauw
15x zwart + blauw + rood
15x zwart + blauw + rood + geel
DB press
15x8kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Toen bedacht ik me. Kan prima 50mm schijven op een 30mm stang leggen.
Dus om het af te maken:
15x13kg
12x15kg
DB fly
15x6kg
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Standing db chest fly
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Db curl
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Dragcurl met bb 15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Cross body db curl
12x10kg
12x10kg
12x10kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
laffe legday at home.
Squat
12x35kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
Bewust een extra setje 35kg gedaan, weinig vertrouwen in m'n lijf vandaag. Niet zo gek na het klussen.
45kg voelde wel weer wat beter.
Walking lunges
10kg schijf per kant
3x 14 stappen per been
Hier werd wel duidelijk dat m'n conditie nog niet op z'n top is hahaha.
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg nice!
Hipthrust
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Wat heb ik een hekel aan deze oefening.
Kneeling sissy squat
Laten we die eens proberen.
12xbw
12xbw
12xbw
Techniek is even zoeken. Nog best pittig. Leuk! Gaan we vaker doen.
Standing calf raise op de trap bw.
4x15x per been.
En toch nog even wat abs omdat ik net z'n zieke core wil als @Sanca RKO
Vrij lang bezig geweest, omdat ik de ene helft van de training buiten gedaan heb en vervolgens alles de trap weer op heb kunnen sjouwen voor de rest van de training. Goeie cardio tussendoor hehe
Gewoon omdat vieze deuren nog steeds als spiegel functioneren. iets met verbouwen...
Squat
12x35kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
Bewust een extra setje 35kg gedaan, weinig vertrouwen in m'n lijf vandaag. Niet zo gek na het klussen.
45kg voelde wel weer wat beter.
Walking lunges
10kg schijf per kant
3x 14 stappen per been
Hier werd wel duidelijk dat m'n conditie nog niet op z'n top is hahaha.
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg nice!
Hipthrust
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Wat heb ik een hekel aan deze oefening.
Kneeling sissy squat
Laten we die eens proberen.
12xbw
12xbw
12xbw
Techniek is even zoeken. Nog best pittig. Leuk! Gaan we vaker doen.
Standing calf raise op de trap bw.
4x15x per been.
En toch nog even wat abs omdat ik net z'n zieke core wil als @Sanca RKO
Vrij lang bezig geweest, omdat ik de ene helft van de training buiten gedaan heb en vervolgens alles de trap weer op heb kunnen sjouwen voor de rest van de training. Goeie cardio tussendoor hehe
Gewoon omdat vieze deuren nog steeds als spiegel functioneren. iets met verbouwen...
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zit nog een behoorlijke lijn in hoor!laffe legday at home.
Squat
12x35kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
Bewust een extra setje 35kg gedaan, weinig vertrouwen in m'n lijf vandaag. Niet zo gek na het klussen.
45kg voelde wel weer wat beter.
Walking lunges
10kg schijf per kant
3x 14 stappen per been
Hier werd wel duidelijk dat m'n conditie nog niet op z'n top is hahaha.
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg nice!
Hipthrust
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Wat heb ik een hekel aan deze oefening.
Kneeling sissy squat
Laten we die eens proberen.
12xbw
12xbw
12xbw
Techniek is even zoeken. Nog best pittig. Leuk! Gaan we vaker doen.
Standing calf raise op de trap bw.
4x15x per been.
En toch nog even wat abs omdat ik net z'n zieke core wil als @Sanca RKO
Vrij lang bezig geweest, omdat ik de ene helft van de training buiten gedaan heb en vervolgens alles de trap weer op heb kunnen sjouwen voor de rest van de training. Goeie cardio tussendoor hehe
Gewoon omdat vieze deuren nog steeds als spiegel functioneren. iets met verbouwen...
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Hebben niet gewonnen
Met een verschrikkelijk kut humeur naar huis gereden..
Dan thuis maar aankloten.. nog steeds geen bankje weten te bemachtigen..zelfs een poging gedaan om de winactie van @Fitness Seller te winnen. Helaas helaas.
Dus even de schuur losgetrokken en een beetje creatief denken..
Tadaa m'n bench voor vandaag
Was op zich met m'n baby gewichten wel te doen. Zo kan ik iig ver genoeg zakken bij een DB press.
Dus de training van vandaag
Fly high to low
15x zwart + blauw
15x zwart + blauw + rood
15x zwart + blauw + rood + geel
DB press
15x8kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Toen bedacht ik me. Kan prima 50mm schijven op een 30mm stang leggen.
Dus om het af te maken:
15x13kg
12x15kg
DB fly
15x6kg
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Standing db chest fly
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Db curl
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Dragcurl met bb 15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Cross body db curl
12x10kg
12x10kg
12x10kg
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
niet eerlijk!Hebben niet gewonnen
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Komen hier ook 1-handed abwheel filmpjes en dergelijk circus?
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zodra mn tandarts een kunstgebitje klaar heeft liggen zeker!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Beetje lang over m'n training gedaan, door het steeds in en uit elkaar draaien van de dumbbells, maar verder wel lekker getraind.
Side raise
15x4kg
15x6kg
15x7kg
8x8kg oke deze was net een beetje te fanatiek
Seated DB shoulder press
12x8kg
Geen zin om 9 in elkaar te zetten.
12x10kg
12x11kg
12x12kg ! Zwaar maar nice!
Front raise
15x10kg schijf
15x10kg schijf
15x10kg schijf
Upright row
12x15kg
12x20kg
12x25kg
12x25kg
Reardelts
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Cable pushdown.
15x zwart
15x zwart + rood
15x zwart + rood + groen
Cable pushdown rev.grip
15x zwart
15x zwart + rood
15x zwart + rood + groen
Tricep overhead extension.
12x11kg
12x13kg
15x15kg haha oeps. Vreemd genoeg ging deze lekkerder, dan de 11 en 13kg
Dippen bw
Voeten op een bankje. Dus wel een stuk makkelijker dan gewoon dippen, alleen ongemakkelijke beweging voor m'n schouder.
12x
12x
12x
Side raise
15x4kg
15x6kg
15x7kg
8x8kg oke deze was net een beetje te fanatiek
Seated DB shoulder press
12x8kg
Geen zin om 9 in elkaar te zetten.
12x10kg
12x11kg
12x12kg ! Zwaar maar nice!
Front raise
15x10kg schijf
15x10kg schijf
15x10kg schijf
Upright row
12x15kg
12x20kg
12x25kg
12x25kg
Reardelts
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Cable pushdown.
15x zwart
15x zwart + rood
15x zwart + rood + groen
Cable pushdown rev.grip
15x zwart
15x zwart + rood
15x zwart + rood + groen
Tricep overhead extension.
12x11kg
12x13kg
15x15kg haha oeps. Vreemd genoeg ging deze lekkerder, dan de 11 en 13kg
Dippen bw
Voeten op een bankje. Dus wel een stuk makkelijker dan gewoon dippen, alleen ongemakkelijke beweging voor m'n schouder.
12x
12x
12x
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Oke is mis nu echt wel een lat pull..
Ik weet het mag niet klagen, heb iig iets om mee te trainen.
Dan maar zonder. Rug training at home.
Deadline
Tig setjes warming-up e.d
Beetje aan het spelen met de stand van mn voeten.
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
Voor het eerst sinds 4 jaar 65kg zonder straps ! Happy! Gevoel in m'n hand was ook echt beter vandaag.
Lat pull elastiek
3x15 alle elastieken + 5sec hold
Bentover row
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Db row
8x15kg
8x17kg
8x18kg
Db pull over
2x10kg. Oeh die voelt kut..
8x 8kg no problem
8x10kg dat is beter
8x12kg prima.
Facepull
3x10x alle elastieken.
En toen vond ik het wel tijd om te eten..
M'n eetlust begint iig weer wat terug te komen. Al is de chocolade paashaas van 500gram nog steeds onaangebroken.
Krijg iig genoeg binnen, gewicht is namelijk in een week 0.7kg gestegen. Dus prima voor nu.
Ik weet het mag niet klagen, heb iig iets om mee te trainen.
Dan maar zonder. Rug training at home.
Deadline
Tig setjes warming-up e.d
Beetje aan het spelen met de stand van mn voeten.
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
Voor het eerst sinds 4 jaar 65kg zonder straps ! Happy! Gevoel in m'n hand was ook echt beter vandaag.
Lat pull elastiek
3x15 alle elastieken + 5sec hold
Bentover row
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Db row
8x15kg
8x17kg
8x18kg
Db pull over
2x10kg. Oeh die voelt kut..
8x 8kg no problem
8x10kg dat is beter
8x12kg prima.
Facepull
3x10x alle elastieken.
En toen vond ik het wel tijd om te eten..
M'n eetlust begint iig weer wat terug te komen. Al is de chocolade paashaas van 500gram nog steeds onaangebroken.
Krijg iig genoeg binnen, gewicht is namelijk in een week 0.7kg gestegen. Dus prima voor nu.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Kom maar op
- Status
