Meestal gaat het zo:
Ik sta dan op rond 6:30 ben ik helemaal naar de klote maar moet toch naar school dus onder de douche en dan gaat het wel weer.
Als ik dan thuis kom word ik weer moe, na het trainen weer helder, dan vlak voordat ik naar bed ga ben ik weer moe. Dan lig ik in me bed en dan kom ik niet in slaap
Ik heb vooral het gevoel omdat het komt omdat ik de hele tijd aan het nadenken ben en dus mijn brein geen rust krijgt om in slaap te vallen, maar ik heb geen idee wat ik daar aan kan doen.
goed topic, ik heb een eind geleden ook massive slaapproblemen gehad, nachten van minder dan 1u slaap waren eerder regel dan uitzondering, na een eind kun je er aardig onder doorgaan alleszins. De dokter had me medicatie voorgeschreven omdat ik eerder al pillen met valeriaan genomen had en die werkten niet. Die slaappillen zou ik toch niet aanraden overigens, die dingen fokken met je geest...
maar goed enquele tips:
Probeer er een punt van te maken om vanaf 19-20u 's avonds niet meer naar de klok te kijken, in het begin is het moeilijk om niet vals te spelen, maar het zal je helpen om te gaan slapen wanneer je moe wordt.
Als je een alarmklok in je kamer hebt, zet die dan altijd dat de alarmtijd de hele tijd zichtbaar is; in jouw geval 06.30u, zo kun je als je 's nachts wakker wordt niet rekenen hoeveel slaap je nog hebt. En richt de display van je bed weg.
Als je moeite hebt door het daglicht kun je zelf verduistering simuleren door beetje bij beetje je rolluiken te sluiten in de zomermaanden.
Drink wanneer je moe wordt, of wanneer je voor jezelf voelt dat de dag ten einde loopt iets warms; de afkoeling van je core erachter zal je slaperigheid simuleren; een bad is ook geen slecht idee.
Geen tv kijken tot je moe wordt, lees een boek tot je slaperig wordt, bepaalde mensen lezen fantasy en fantaseren dan verder terwijl ze in bed liggen; ik persoonlijk probeer boeken te lezen die of een beetje buiten mijn interessesfeer liggen (en waar ik dus niet veel van hoef te onthouden) of iets boven mijn niveau liggen; zo ligt er nu een overzichtsboek van de filosofie klaar die gebruikt wordt in de unief hier
Voor mij persoonlijk werkt sporten in de avond contraproductief; ik denk dat het eerder over lichte lichaamsbeweging gaat als ze dat vermelden; maar als ik 's avonds train dan zit ik nog vol adrenaline na de training of wel moeten het zware deadlifts geweest zijn
