Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Het cutten begint nu echt kut te worden. Het lijf schreeuwt continu om voedsel. Nog even doorbijten tot 1 juni. If it would be easy, everybody would be ripped.
Ik ben bang dat ik me dan niet meer kan inhouden en helemaal los ga...dat is omdat je metabolisme op zn gat ligt door het extreme tekort.
up the kcal
Ik ben bang dat ik me dan niet meer kan inhouden en helemaal los ga...
Klopt, maar dat waren andere tijden. Ik deed toen veel meer cardio (wielrennen). Op mijn huidige vet% gaan een paar dagen 'schransen' wel degelijk 'vetgains' geven.Is toch geen probleem? Ik dacht dat je niet/amper kon aankomen (oud topic van je vroeger), zelfs op 4000kcal.
Wat zou een paar dagen schransen dan uitmaken .
3day refeed op onderhoud zou je kunnen proberen.Klopt, maar dat waren andere tijden. Ik deed toen veel meer cardio (wielrennen). Op mijn huidige vet% gaan een paar dagen 'schransen' wel degelijk 'vetgains' geven.
Dat klinkt redelijk. Ik zit inmiddels op dag 49 van een behoorlijk strenge cut en heb al van een aantal experts gehoord, die vanuit eigen ervaring en begeleiding als coach (contest prep) positief zijn over refeed periodes in een cut (o.a. Eric Helms, Alberto Nunez).3day refeed op onderhoud zou je kunnen proberen.
Ik ben zelf van mening dat als je echt voor aanvulling gaat en je al lang diep zit Je het niet gaat redden met 1 dag. vandaar dat ik 3 noem. Je kan het altijd met 1 proberen deze week en volgende week met 2a3.Dat klinkt redelijk. Ik zit inmiddels op dag 49 van een behoorlijk strenge cut en heb al van een aantal experts gehoord, die ook vanuit eigen ervaring en begeleiding als coach (contest prep) positief zijn over refeed periodes in een cut (o.a. Eric Helms, Alberto Nunez).
Billen, onderrug, benen, triceps (in volgorde van afnemende dikte van de huidplooi). Buik zit ook nog een dun laagje.Waar moet het vet nog af dan?
Daar heb je m.i. deels gelijk in. Thuis-trainingen zijn niet te vergelijken met gym-trainingen. Wel zijn er een aantal compound thuis-oefeningen die ik al vanaf half maart consistent thuis doe. Op die oefeningen blijf ik nu stabiel of zit nog steeds een lichte progressie, terwijl het leereffect (valse progressie) er inmiddels wel uit is. Dat lijkt mij een vrij zuivere indicatie dat de kracht niet afneemt.Kracht lijkt mij niet echt een goede indicator omdat het appels met peren vergelijken is (thuis training t.o.v. training).
Maar het kan wel één van de factoren zijn die er in meespeelt toch?Krachtverlies is ook niet heel ongewoon tijdens een cut en zou voor mij persoonlijk geen reden zijn een cut te stoppen.
Qua BMI zit ik nog in de gezonde range, dus waarschijnlijk bedoel je ongezond qua vet%? En zou eenzelfde vet% met meer spiermassa gezonder zijn?Ik denk vooral dat het punt meer is dat je al weinig spiermassa hebt in combinatie met een laag vetpercentage. Je hebt op dit moment geen gezond gewicht en dat is wel degelijk te zien.
Doel is een zo laag mogelijk vet%. Dat dit er niet gezond uit zit, neem ik dan voor lief. Waar je de grens zou moeten trekken blijft altijd subjectief. Een beetje flauw misschien, maar als je gezondheid voorop stelt, zou je professioneel bodybuilden ook moeten afraden, of misschien zelfs wel topsport in het algemeen.Dan kun je verder cutten, maar dan vraag ik mij echt oprecht af met welk doel. Ik snap wel dat je er alles uit wilt halen, maar ik denk ook dat je voor jezelf ergens de grens moet trekken.