New log

[flexx123]

netjes ,voor mn nieuwe schema heb ik veel gebruikt uit jou ouwe schema

 

[RichardV]

netjes ,voor mn nieuwe schema heb ik veel gebruikt uit jou ouwe schema

Klik om te verkleinen...

Niks mis mee
Zal zo ff checken

 

[Drummerbart]

sterke schouders ries!

 

[Drummerbart]

en nu cutten als een beest

 

[truebreaktrue]

gewichten gaaan alweer omhoog.. suc6 met je logje

 

[RichardV]

Hehe gewichten gaan idd weer wat omhoog ja. Moet ook wel.
Alleen moet ik niet overmoedig worden door mijn onderarm.

Cuitten komt wel goed. Kan me redelijk aan mijn dieet houden en cardio doe ik ook. Dus moet goedkomen dan he

 

[KaLe]

En nu een keer volhouden he?

 

[Zelda]

Cardio niet volhouden = negatieve karma.

 

[RichardV]

Oke, dan maar volhouden

Hehe was wel de bedoeling dat volhouden. Ik moet nu gewoon!

 

[maniac]

Succes nog kleintje!

 

[RichardV]

Rugtraining

Deadlift
1 x 10 x 100
1 x 10 x 140
1 x 10 x 160
Dumbbell row
1 x 10 x 53
1 x 8 x 63
1 x 6 x 73
Dumbbell shrugs
1 x 8 x 63
1 x 5 x 73
1 x 3 x 73
Barbel row
3 x 10 x 80

cardio 35 minuten incline 0 speed 5,8 km/h

Volgende week naar de 40 min cardio.

Grip was ff het probleem bij de grote dumbbells maar begin er al aan te wennen.
Wel last van mijn onderarm, maar niet te erg.

Klik om te verkleinen...

 

[klusmier]

hele nette training kerel, vooral die dumbbell rows & barbell rows zijn monsterlijk!!

 

[RichardV]

hele nette training kerel, vooral die dumbbell rows & barbell rows zijn monsterlijk!!

Klik om te verkleinen...

BB row is vrij laag kerel. Staat geen 180 he

 

[klusmier]

BB row is vrij laag kerel. Staat geen 180 he

Klik om te verkleinen...

aangezien ik de 50 kilo maar met 3 reps doe, vind ik dit vrij hoog................




edit: sorry, ik ben in de war met CURLS........rows pak ik idd ook met 80

 

[RichardV]

Hehe lol. Rows en curls.

Ik doe hem bewust op het einde zodat ik niet meer zo zwaar ga om mijn onderrug te ontzien.

 

[uncLez]

Feck, die db rows zijn echt idioot zwaar

Goeie zaak!

 

[RichardV]

Borst

Incline smith machine press
1 x 12 x 75
1 x 10 x 95
1 x 6 x 110
Incline dumbbell press
1 x 8 x 53
1 x 2 x 63
1 x 4 x 63
Incline dumbbell flyes
2 x 12 x 30
Cable crossover
1 x 12 x 45
1 x 12 x 50

cardio 40 minuten incline 0 speed 5,4 km/h
Andere schoenen, liep ff anders, en daardoor bij 5,8 last van knie, dus iets rustiger gelopen. Morgen maar weer de andere schoenen meenemen.

Verder heerlijk getraind, alleen die 1e set met 63 was k*t!

 

[Zelda]

Nette training Richard. Hoe kwam dat nou met die set incline db presses? Ik heb wel eens een onbalans door concentratieverlies wat dat kan veroorzaken, of had je echt de kracht even niet?

 

[RichardV]

Nette training Richard. Hoe kwam dat nou met die set incline dumbbell presses? Ik heb wel eens een onbalans door concentratieverlies wat dat kan veroorzaken, of had je echt de kracht even niet?

Klik om te verkleinen...

Misschien net te snel begonnen weer.
Plus het aangeven verliep niet 100%. 2e set liet ik beide dumbbells aangeven. Ik kan deze niet op mijn benen zetten (vorm halter) dus kan ze niet zelf achterover gooien helaas
Komt vanzelf wel weer goed
Over week of 2 gaat die 70 kg echt wel een keer of 5 de lucht in

 

[Mighty]

Ziet er goed uit bro! Keep up tha good work....