New log
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 220
- Weergaven 8.684
- Volgers 7
-
- Tags
- log
Drummerbart
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2005
- Berichten
- 926
- Waardering
- 0
Armen
Dumbbell curl
4 x 12 x 28 (links)
4 x 20 x 14 (rechts)
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 28 (links)
2 x 20 x 14 (rechts)
Lying one arm triceps extensions
1 x 12 x 14
2 x 10 x 32
Pressdown
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
cardio 30 minuten fietsen
Mijn benen waren zo geschuurd aan de binnenkant dat lopen niet lukte
Morgen weer proberen.
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
waarom 14 r en 28 l?
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Netjes dat je de cardio echt volhoudt en steeds iets langer doet.
Het zijn nog niet echt indrukwekkende snelheden maar dat zouden die loopbanden toch niet aankunnen
Merk je ook al iets van verschil nu je je dieet aangepast hebt en de cardio erbij doet? Je bent nog maar kort maar bezig, maar ben toch wel nieuwsgierig.
En de volgende keer dat ik je zie wil ik natuurlijk zeker verschil zien he!
anders:
Het zijn nog niet echt indrukwekkende snelheden maar dat zouden die loopbanden toch niet aankunnen
Merk je ook al iets van verschil nu je je dieet aangepast hebt en de cardio erbij doet? Je bent nog maar kort maar bezig, maar ben toch wel nieuwsgierig.
En de volgende keer dat ik je zie wil ik natuurlijk zeker verschil zien he!
anders:
Drummerbart
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2005
- Berichten
- 926
- Waardering
- 0
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
ooeh, dat zou ik ook wel willen van jou
Doe ik dat bij jou ook als je volgende keer nog een keer durft te zeggen dat je ecto bent
Hehe die cardio zal niet harder gaan hoor dame!
Alleen maar langer. Bouw het per week op tot een uur.
Dan ga ik lopend naar huis is 75 min doorlopen. 7,5 km ongeveer. WOEI!!
En dat verschil komt er wel
Ben nu 2,4 kg kwijt, en mijn haren zijn ruim een cm lang al.
En die ass whipping geef ik weg en zal ik nooit ontvangen
Alleen maar langer. Bouw het per week op tot een uur.
Dan ga ik lopend naar huis is 75 min doorlopen. 7,5 km ongeveer. WOEI!!
En dat verschil komt er wel
Ben nu 2,4 kg kwijt, en mijn haren zijn ruim een cm lang al.
En die ass whipping geef ik weg en zal ik nooit ontvangen
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Benen:
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Leg Press
1 x 10 x 280
1 x 10 x 320
Leg extensions
2 x 10 x 30 (per been)
Leg curl
2 x 10 x 30 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 20 (per been)
Standing calf raises
1 x 10 x 100 (per been)
40 minuten cardio, 5,8 km/h incline 0.
Lekker getraind.
Maar ben geen repper op de squat met full squats. Gewoonweg te conditioneel voor mij
Gisteren kon ik niet. Dus schouders zal ik deze week overslaan (achterkant pak ik morgen wel bij rug).
Omdat ik maar 4x train moest ik wel cardio vandaag doen.
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Leg Press
1 x 10 x 280
1 x 10 x 320
Leg extensions
2 x 10 x 30 (per been)
Leg curl
2 x 10 x 30 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 20 (per been)
Standing calf raises
1 x 10 x 100 (per been)
40 minuten cardio, 5,8 km/h incline 0.
Lekker getraind.
Maar ben geen repper op de squat met full squats. Gewoonweg te conditioneel voor mij
Gisteren kon ik niet. Dus schouders zal ik deze week overslaan (achterkant pak ik morgen wel bij rug).
Omdat ik maar 4x train moest ik wel cardio vandaag doen.
Is het denk je niet beter je armen even 1 à 2 weken rust te geven? Het lijkt me iig niet zo handig om je goeie arm wel zwaar te blijven trainen, tenzij symmetrie je niet zoveel uitmaakt.
Hmm maak ik me niet zo druk om. Links is normaal iets kleiner. En met die lichte gewichten blijft rechts toch aardig op volume. Ik heb laatst 3,5 week niks gedaan en leek toen wel erger. Dus blijf het gewoon heel licht aanpakken, net zo lang als nodig is.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Benen:
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Leg Press
1 x 10 x 280
1 x 10 x 320
Leg extensions
2 x 10 x 30 (per been)
Leg curl
2 x 10 x 30 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 20 (per been)
Standing calf raises
1 x 10 x 100 (per been)
40 minuten cardio, 5,8 km/h incline 0.
Lekker getraind.
Maar ben geen repper op de squat met full squats. Gewoonweg te conditioneel voor mij
Gisteren kon ik niet. Dus schouders zal ik deze week overslaan (achterkant pak ik morgen wel bij rug).
Omdat ik maar 4x train moest ik wel cardio vandaag doen.
Nice squats
Nice squats
Nadeel van die lange benen is dat ik dan ook echt diep moet gaan. Is ****ing conditioneel!
Jijmet die ukkie benen hebt het maar makkelijk
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nadeel van die lange benen is dat ik dan ook echt diep moet gaan. Is ****ing conditioneel!
Jijmet die ukkie benen hebt het maar makkelijk
Maar de load is veel zwaarder op mijn schamele lichaampie
Rugtraining en wat schouderwerk
Dumbbell row
1 x 10 x 63
1 x 7 x 73
1 x 2 x 83
Deadlift
1 x 10 x 120
1 x 8 x 160
1 x 4 x 180
Barbel row
3 x 10 x 90
Dumbbell shrugs
1 x 10 x 63
1 x 8 x 63
1 x 7 x 63
Bent over lateral
3 x 10 x 26
Side lateral
4 x 10 x 20
Geen cardio gedaan. Training duurde wat langer. Maandag op naar 45 min cardio.
Heerlijk getraind!
Dumbbell row
1 x 10 x 63
1 x 7 x 73
1 x 2 x 83
Deadlift
1 x 10 x 120
1 x 8 x 160
1 x 4 x 180
Barbel row
3 x 10 x 90
Dumbbell shrugs
1 x 10 x 63
1 x 8 x 63
1 x 7 x 63
Bent over lateral
3 x 10 x 26
Side lateral
4 x 10 x 20
Geen cardio gedaan. Training duurde wat langer. Maandag op naar 45 min cardio.
Heerlijk getraind!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
RIEJOE
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 196
- Waardering
- 0
Zieke gewichten
