Ries post anders eens een filmpje met jou op de loopband, we willen dat best eens zien
Pff niks bijzonders.
50 gram brinta met 250 ml magere melk
30 gram whey
30 gram pro 80
500 ml magere magere melk
200 gram rijst, 500 gram kipfilet en 200 gram zalm (dit alles verspreid in 3 maaltijden)
Voor de training 30 gram whey en 250 ml magere melk
Na de training avondeten (divers)
Voor het slapen gaan 30 gram pro 80 en 250 ml magere melk.
Was het wel zo'n beetje
Voor iemand van mijn gewicht lijkt dat weinig, maar voor mij is het net boven onderhoud (maar dankzij cardio verbrand ik net).
Ik niet ouwe, ik niet. Liever wat buffer
Ach, dat spek gaat er langzaam af. Vind het wel grappig zo.
Over een maand of 4 moet ik er heel anders uitzien.
Ik wel wel buffed zijn, maar dan een buffed ecto die 8000kcal per dag moet eten. Oh wat zou ik dat graag willen... ik hou van lekker veel eten
Wij zouden eens een paar weekjes moeten ruilen. Ik denk dat je het heerlijk zal vinden
Brute gewichten weer Ries. Bagger van die blessures, don't push it. Wat zijn dan nu je plannen eigenlijk wat betreft dat kuren?
Wij zouden eens een paar weekjes moeten ruilen. Ik denk dat je het heerlijk zal vinden
Brute gewichten weer Ries. Bagger van die blessures, don't push it. Wat zijn dan nu je plannen eigenlijk wat betreft dat kuren?
Kerel ga nou eens aan de slag met die dumbbells
Anders wordt dat nooit wat, niet voor niets 2 man voor maanden afgeperst om die dumbbells te regelen.
P.s. als ik ze een x aan moet komen geven dan roep maar een keer.
Heb je mn slaapkamertje opgeknapt?
Trainse!
