- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Als loo het bevestigd wie ben ik om het tegen te gaan! Pullen here we come!
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.590
- Volgers 47
-
- Tags
- training
Als loo het bevestigd wie ben ik om het tegen te gaan! Pullen here we come!
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
legs
leg extension (strict)
15*45
12*50
10*55
10*60
squat
10*60
10*75
10*80
8*90
5*90
5*90
leg curl
10*50
10*50
10*55
8*60
6*65
kuitwerk zo seated push
10*100
15*100
15*127
10*141
8*141
rug
lat pulley to chest
15*45
10*50
10*55
8*60
7*65
bent over row
10*50
10*50
10*60
8*70
reverze gripped lat pulley to chest
10*50
10*55
10*60
single arm db row
10*28
10*30
8*34
thats it!
leg extension (strict)
15*45
12*50
10*55
10*60
squat
10*60
10*75
10*80
8*90
5*90
5*90
leg curl
10*50
10*50
10*55
8*60
6*65
kuitwerk zo seated push
10*100
15*100
15*127
10*141
8*141
rug
lat pulley to chest
15*45
10*50
10*55
8*60
7*65
bent over row
10*50
10*50
10*60
8*70
reverze gripped lat pulley to chest
10*50
10*55
10*60
single arm db row
10*28
10*30
8*34
thats it!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
1) ik wil mijn knieen niet vernken
2) Ik kan wel hoger maar ik zie het nut niet van 2*110
3) ik wil eerst 10*90 halen voor ik voor de 5*90kg ga
Dam sommige mensen zijn zo kortzichtig op dbb gewicht boeit mij niet ik ben een bodybuilder geen pwertrainen ik wil zo groot mogelijk niet zo sterk...
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Je kan kracht en massa echt niet scheiden hoor, daarom is de ideale rep range tussen 3 en 8, dan heb je de ultieme samensmelting van kracht en massa.
Maar dat ter zijde besef ik dat je nog maar 17 bent en liefst nog wat rustig moet opbouwen om jezelf op jonge leeftijd niet op te blazen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik had het over "ongegeneerde, liefdeloze, voorspelisvoormietjes, keiharde, minimaaleenhalfuurdurende, rampetampende, geile, hete, nietteomschrijven, onderlichaam" cardio!Cardio is voor watjes ik ga maar cardio als ik ga cutten
Da's niet voor mietjes!
Laatst bewerkt door een moderator:
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik had het over "ongegeneerde, liefdeloze, voorspelisvoormietjes, keiharde, minimaaleenhalfuurdurende, rampetampende, geile, hete, nietteomschrijven, onderlichaam" cardio!
Da's niet voor mietjes!
Yap cardio is idnerdaad soms bruut ik vind vooral op de loopband steil lopen bruut!
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Een paar maanden geleden maakte je ook al 6 reps met 90 kilo, nu 8. Lekkere vooruitgang.
verschil is nu doe ik 3sets met 90... ...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Waarom heb i nog steeds het idee dat je me niet helemaal snapt..?
Ik heb het over NE_KEN man!
Je ging naar een feest, toch...
Damn, m'n rum is naar m'n hoofd gestegen...
Misschien beter morgen weer verder reageren..?
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom heb i nog steeds het idee dat je me niet helemaal snapt..?
Ik heb het over NE_KEN man!
Je ging naar een feest, toch...
Damn, m'n rum is naar m'n hoofd gestegen...
Misschien beter morgen weer verder reageren..?
Hahah ik had et wel door hoor
maar ik zeg dat is best lastiger dan van bil gaan. Ik ga zometeen ook stappen paar baco'tjes zuipen haha bodyweight richting 90helpen en morgen weer een schokkende 84zien 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Waarom heb i nog steeds het idee dat je me niet helemaal snapt..?
Ik heb het over NE_KEN man!
Je ging naar een feest, toch...
Damn, m'n rum is naar m'n hoofd gestegen...
Misschien beter morgen weer verder reageren..?
Hele goede BOR; neem er nog 1 man.
Vanavond nog stappen maat? Je gaat lekker.
Hoe gaat het met de reuma
Greetzzz
Okee bacootjes...je postte bijna gelijktijdig
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Waarom dan niet 1 set met 95kg?
Laatst bewerkt door een moderator:
