Nicolas training for bigness

seagal · 18 mrt 2009

goede db press

El Animalus · 18 mrt 2009

Respect alleen al voor het lopen naar de pitta boer net na de training! Groeien kerel

Anoniem_1989_9 · 18 mrt 2009

Ziet er pittig uit.. Mr Durum! Knoflooklucht boven belgie nu!

Ano_43562 · 19 mrt 2009

pfff mijn biceps groeien echt focking traag met mijn lange armen lijkt het echt een eeuwigheid te duren. Ik denk dat ik biceps er vanaf volgende week 2*per week zal insteken hopelijk bezorgt dit wat meer groei.

Dressed Black · 19 mrt 2009

Ano_43562 zei:
pfff mijn biceps groeien echt focking traag met mijn lange armen lijkt het echt een eeuwigheid te duren. Ik denk dat ik biceps er vanaf volgende week 2*per week zal insteken hopelijk bezorgt dit wat meer groei.

Beter zware rugoefeningen 2 x per week, rechtstreeks de biceps trainen (een zeer kleine spiergoep) meer dan 1 x per week ga je in overtraining.

P8rb · 19 mrt 2009

Deadliften is de key! :mad:

Ano_43562 · 19 mrt 2009

P8rb zei:
Deadliften is de key!

fl**ker toch op met je deadlift sorry hoor maar hoe sommige hier denken. Je moet deadliften? bullshit! Voor pl'rs Yah voor bb'rs nee. Gewicht boeit mij niet ik wil gewoon massa en droogheid gewichten spelen geen rol. En deadlift is echt overrated vele gastjes hier doen 150kg maar doen hem verkeerd want het is teveel een ego oefening geworden....

Ano_43562 · 19 mrt 2009

Dressed Black zei:
Beter zware rugoefeningen 2 x per week, rechtstreeks de biceps trainen (een zeer kleine spiergoep) meer dan 1 x per week ga je in overtraining.

Dus jij zou eerder rug 2*per week pakken ? En dit helpt voor armen ofzo?

Dressed Black · 19 mrt 2009

Ano_43562 zei:
Dus jij zou eerder rug 2*per week pakken ? En dit helpt voor armen ofzo?

Ja hoor, de armen groeien echt wel van de zware rugoefeningen. Als je geen dead wil doen is dat geen probleem, je kan gewoon zwaar roeien en pulls of/en chinnen. Je kan daarbij ook nog twee keer je biceps trainen als je je kan beperken in sets, stel je doet na elke rugtraining 3 of 4 setjes zware curls en de ene keer 2 of 3 setjes incline curl en de andere keer weer 2 of 3 setjes scotts er bij dan ben je imo goed bezig en zullen je biceps groeien. Als je zoveel sets wil doen in één training zoals jij voor de biceps dan ben je best met maar 1 training voor deze spiergroep.

Ano_43562 · 19 mrt 2009

Dressed Black zei:
Ja hoor, de armen groeien echt wel van de zware rugoefeningen. Als je geen dead wil doen is dat geen probleem, je kan gewoon zwaar roeien en pulls of/en chinnen. Je kan daarbij ook nog twee keer je biceps trainen als je je kan beperken in sets, stel je doet na elke rugtraining 3 of 4 setjes zware curls en de ene keer 2 of 3 setjes incline curl en de andere keer weer 2 of 3 setjes scotts er bij dan ben je imo goed bezig en zullen je biceps groeien. Als je zoveel sets wil doen in één training zoals jij voor de biceps dan ben je best met maar 1 training voor deze spiergroep.

Okidoki thnx!

Kubus86 · 20 mrt 2009

Dressed Black zei:
Ja hoor, de armen groeien echt wel van de zware rugoefeningen. Als je geen dead wil doen is dat geen probleem, je kan gewoon zwaar roeien en pulls of/en chinnen. Je kan daarbij ook nog twee keer je biceps trainen als je je kan beperken in sets, stel je doet na elke rugtraining 3 of 4 setjes zware curls en de ene keer 2 of 3 setjes incline curl en de andere keer weer 2 of 3 setjes scotts er bij dan ben je imo goed bezig en zullen je biceps groeien. Als je zoveel sets wil doen in één training zoals jij voor de biceps dan ben je best met maar 1 training voor deze spiergroep.

Goed advies imho. Mijn armen groeien ook erg langzaam. En heb afgelopen tijd toen 2 keer per week mijn armen aangepakt, maar heb niet echt veel resultaat gezien eerlijk gezegd

Dan kan je inderdaad beter gewoon vaker de rug aanpakken, daar heb je meer aan.

Grotesuriman · 20 mrt 2009

ik vind de deadlift zeker niet overrated Nico , het is een zeer complete rug-oef voor massa en kracht

Hummer · 20 mrt 2009

Grotesuriman zei:
ik vind de deadlift zeker niet overrated Nico , het is een zeer complete rug-oef voor massa en kracht

+1

Ano_43562 · 20 mrt 2009

dam wou vandaag eens lekker knallen maar ik zag er zo play uit today dat ik gewoon effe gaan feesten ben

Dus geen training ik voel ook dat ik er een beetje door zit met trainen ik train nu al een paar maand onafgebroken 4-5*per week dus een weekje effe wat minder kan geen kwaad ik kan niet anders want ik heb examens... Toch blijf ik gedurende de examens 2*per week trainen=> dit voor 1weekje

Dam tja ill keep you updated

De zwaare beensessie die gepland was voor vandaag gaat over naar morgen!

Dressed Black · 20 mrt 2009

Helemaal niet erg Nico, als je voelt dat je lichaam nood heeft aan wat meer rust dan moet je dat gewoon doen. Later pluk je er de vruchten van, succes met de examens trouwens.

Hummer · 20 mrt 2009

Watje!

Probeer er dan vanavond op zijn minst een cardio sessie uit te halen...

Paljas · 20 mrt 2009

Ah joh, wacht maar, als je een paar dagen niet getraind hebt begint het schuldgevoel te knagen, en ga je er weer als een halve zool tegenaan.

Ano_43562 · 20 mrt 2009

Hummer zei:
Watje!

Probeer er dan vanavond op zijn minst een cardio sessie uit te halen...

Cardio is voor watjes ik ga maar cardio als ik ga cutten

Paljas zei:
Ah joh, wacht maar, als je een paar dagen niet getraind hebt begint het schuldgevoel te knagen, en ga je er weer als een halve zool tegenaan.

Schuldgevoel? Uhm ik plaats gewoon beentraining naar morgen ipv vandaag.

als ik examens heb kan ik moeilijk 4*per week naar de gym school gaat nog altijd voor he!

Grotesuriman · 20 mrt 2009

bij jou is het misschien helemaal niet zo gek nico , maar idd verslaafd als we zijn aan het yzer , kom je ook weer snel in the mood

feest ze

Loo · 20 mrt 2009

Dressed Black zei:
Beter zware rugoefeningen 2 x per week, rechtstreeks de biceps trainen (een zeer kleine spiergoep) meer dan 1 x per week ga je in overtraining.

Dressed Black zei:
Ja hoor, de armen groeien echt wel van de zware rugoefeningen. Als je geen dead wil doen is dat geen probleem, je kan gewoon zwaar roeien en pulls of/en chinnen. Je kan daarbij ook nog twee keer je biceps trainen als je je kan beperken in sets, stel je doet na elke rugtraining 3 of 4 setjes zware curls en de ene keer 2 of 3 setjes incline curl en de andere keer weer 2 of 3 setjes scotts er bij dan ben je imo goed bezig en zullen je biceps groeien. Als je zoveel sets wil doen in één training zoals jij voor de biceps dan ben je best met maar 1 training voor deze spiergroep.

Kubus86 zei:
Goed advies imho. Mijn armen groeien ook erg langzaam. En heb afgelopen tijd toen 2 keer per week mijn armen aangepakt, maar heb niet echt veel resultaat gezien eerlijk gezegd
Dan kan je inderdaad beter gewoon vaker de rug aanpakken, daar heb je meer aan.

Klopt inderdaad. Tiger4evah en ik proberen de laatse tijd ook heavy pulls met rug te doen en expres een beetje te cheaten met biceps en daar groeien ze harder van dan de gewone biceps training.
1000 % dat onze biceps de laatste tijd intensiever met de rugdag dan met de bicepsdag worden aangepakt.

2x p.w biceps geloof ik ook niet echt in, tenzij je aan het kuren bent.

Nicolas training for bigness

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics