- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik bespeur hier wat onderliggende motivational problems....
klopt dat Nico?
Laatst bewerkt door een moderator:
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.589
- Volgers 47
-
- Tags
- training
Ik bespeur hier wat onderliggende motivational problems....
klopt dat Nico?
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
Nog een updateje van je resultaten of een andere teken van leven for that matter?
Je was nochthans beresterk bezig voor je leeftijd.
Laatst bewerkt door een moderator:
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hij traint nog altijd goed hoor 
. Ik ben het levende bewijs. Ook waarschijnlijk de enige in de gym die een riem heeft 
. Is echt wel goed voor de buikspieren bij het deadliften.
Maar ik snap wel dat hij niet veel zin heeft om alles bij te houden. Hij doet trouwens al zijn oefeningen heel strikt , terwijl ik ze minder strikt doe en dan meer pak mrjah ieder zijn ding.
Zeker een beest in wording
. Ik ben het levende bewijs. Ook waarschijnlijk de enige in de gym die een riem heeft . Is echt wel goed voor de buikspieren bij het deadliften.Maar ik snap wel dat hij niet veel zin heeft om alles bij te houden. Hij doet trouwens al zijn oefeningen heel strikt , terwijl ik ze minder strikt doe en dan meer pak mrjah ieder zijn ding
.Zeker een beest in wording
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hij zei daar idd wat van , maar hij komt vast wel weer terug. Zal hem proberen overtuigen
.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee , ik gebruik meestal wel zijn riem als ik deadlift.
Maar zelf doet hij het liever niet meer , squatten wel nog.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja klopt, zag hem daar een log hebben dus hij ziet het nut er nog steeds wel in om cijfertjes te plaatsen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
vreemd, achh ja misschien een beetje dbb moe geworden, kan toch?Komt hij over een tijdje terug als een beest.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Boe HAh Tja ik kom nog even langs ik kan niet doen alsof ik dood ben hE 
Ik ben nie zo'n 1m92 en 84kg en een stukkie droger Ik begin na de zomervakantie aan een klein bulkje richting de 92kg.
Mijn doel is niet echt kracht maar volume. Aangezien ik lang ben is het moeilijk kwaliteitsmassa aan te zetten maar stap voor stap lukt het mij.
Ik train steeds 4-5*per week 4keer kracht en 1*45min cardio.
Laatst even armen geknalt en ik deed dit:
Gewoone pullups 4*10*BW
Close grip bench superset met barbell curls
10*40kg + 10*30kg
10*50kg+ 10*30kg
10*50kg + 10*30kg
8*60kg + 7*35kg
One arm lying tricep dumbbell extension
10*7kg
10*7kg
8*9kg
6*9kg
seated alternating dumbbell curls
10*16
10*16kg
10*16kg
10*16kg
rope pushdown
10*22
10*25kg
10*25kg
8*27kg
reverze gripped barbell curls
8*25
8*25
8*25
8*25
Bw dips
4*10
Concentration curls
8*12
8*12
8*12
Klaar in 1uurtje en 5min
was een bruute training
voeding van vandaag en zowat algemeen
ochtend: 100gr brinta+ 0,5lit halfvolle melk en proteine shake
tussendoor:4boterhammen+200gram mager runder gehakt
middag: 200gram biefstuk + zakje rijst voor 2pers en groentjes
tussendoor:3pistolets met 150gram kippenwit
avond:3pistolets met 150gram kip en 4eetlepels garnaalsalade
laatste:0,5kg kwark+ appel
tijdens trainen aquarius en derna wat druivensuiker enja af en toe nog eens een graanreepje maar dat telt niet echt mee
Ik ben nie zo'n 1m92 en 84kg en een stukkie droger
Ik begin na de zomervakantie aan een klein bulkje richting de 92kg. Mijn doel is niet echt kracht maar volume. Aangezien ik lang ben is het moeilijk kwaliteitsmassa aan te zetten maar stap voor stap lukt het mij.
Ik train steeds 4-5*per week 4keer kracht en 1*45min cardio.
Laatst even armen geknalt en ik deed dit:
Gewoone pullups 4*10*BW
Close grip bench superset met barbell curls
10*40kg + 10*30kg
10*50kg+ 10*30kg
10*50kg + 10*30kg
8*60kg + 7*35kg
One arm lying tricep dumbbell extension
10*7kg
10*7kg
8*9kg
6*9kg
seated alternating dumbbell curls
10*16
10*16kg
10*16kg
10*16kg
rope pushdown
10*22
10*25kg
10*25kg
8*27kg
reverze gripped barbell curls
8*25
8*25
8*25
8*25
Bw dips
4*10
Concentration curls
8*12
8*12
8*12
Klaar in 1uurtje en 5min
was een bruute training
voeding van vandaag en zowat algemeen
ochtend: 100gr brinta+ 0,5lit halfvolle melk en proteine shake
tussendoor:4boterhammen+200gram mager runder gehakt
middag: 200gram biefstuk + zakje rijst voor 2pers en groentjes
tussendoor:3pistolets met 150gram kippenwit
avond:3pistolets met 150gram kip en 4eetlepels garnaalsalade
laatste:0,5kg kwark+ appel
tijdens trainen aquarius en derna wat druivensuiker enja af en toe nog eens een graanreepje maar dat telt niet echt mee
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
