Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

Welcome back bro.

Ga je je log nou weer actief bijhouden?

Klik om te verkleinen...

ik Zal mijn best doen om frequent een training te plaatsen. Ik geniet nu ook wel wat meer van het leven niet meer zo strikt eten maar toch wel wat cheats eens een pitta,hamburger,frienten enzo maar daar blijft het dan ook bij

 

[Ano_43562]

Today LEggss

LEg extension (strict)
12*40
10*45
10*50
8*60
6*70kg

SQuAt (diep)
12*60
10*60
10*80
8*80
6*90

LEg press vertical
12*100
12*100
10*120
8*140

seated leg curls
10*50
10*50
8*60
8*60

seated calve press
15*100
15*100
15*100
10*125

Stiff legged DL ( voor de 1e keer)
10*40
10*60
8*80kg


Thats it nu best wel wat been pijn maar goed ook!

 

[Ano_43562]

Okey vandaag schouders Geknalt

Bent over rear cable raise
12*10kg
10*12,5
10*12,5
7*12,5

seated dumbbell press
12*20
10*22
8*22
7*24kg

standing dumbbell side raise
12*9kg
12*9kg
12*9kg
8*12kg

upright rows
12*30
12*30
10*35
8*35
8*35

standing dumbbell shrugs
15*30
12*30
10*30
10*30

seated machine side raise
10*30
10*30
10*35kg

Voeding: 100gr brinta+banaan en 0,5lit halfvolle melk en 40gr proteine instant
tussendoor:200gr rundergehakt met 2sneetjes brood en een muslireep
trainen: Aquarius + dextro energie
Proteine chocoshake
middagmaal:200gr biefstuk en 100gr kip en veel rijst
De rest volgt

 

[Dressed Black]

Blij dat jij weer post Nico, ik vond jou altijd de sterkste van de jongere garde.

 

[Rooke]

netjes bro! welcome back

Hoe staat het met je fysiek?

 

[Ano_43562]

netjes bro! welcome back

Hoe staat het met je fysiek?

Klik om te verkleinen...

Redelijk Droog maar tja niet voor lang meer Zomer is bijna voorbij dus ik begin weer met vreten

 

[Rooke]

Redelijk Droog maar tja niet voor lang meer Zomer is bijna voorbij dus ik begin weer met vreten

Klik om te verkleinen...

Netjes pik! Altijd dedicated hier

 

[critmonster]

blij om te zien dat je terug bent

succes!

 

[Ano_43562]

Okeej schaamtelijk maar goed er word aangewerkt zo sta ik er nu bij

Hopelijk komt daar binnen de 6maand een goeie 5kg bij

 

[Minotaures]

Benen komen slecht uit op deze foto of vergis ik me daar gewoon mee?
Wel goeie borst en mooie seperatie bij je abs.

 

[Ano_43562]

Benen komen slecht uit op deze foto of vergis ik me daar gewoon mee?
Wel goeie borst en mooie seperatie bij je abs.

Klik om te verkleinen...

Yah benen niet aangespannen

 

[PjanoozManiac]

Vind toch niet dat er veel van je massa is te zien op die foto. Misschien is wat aanspannen ipv een rust pose.

 

[Ano_43562]

Vind toch niet dat er veel van je massa is te zien op die foto. Misschien is wat aanspannen ipv een rust pose.

Klik om te verkleinen...

Tja mijn doel is vooral droog gespiert

 

[Paljas]

Nicolas training for leanness .

 

[Ano_43562]

Nicolas training for leanness .

Klik om te verkleinen...

Tja deels maar het probleem zittem denkek in mijn grootte het is moeilijk goeie massa te winnen op mijn grootte frame.

 

[Ano_1991_9]

In het echt lijkt het indrukwekkender . Vooral omdat je ook groot bent. Eten en trainen droog ben je wel.

 

[Jeffa040]

Welkom back kerel, ik ga je volgen.

 

[Ano_43562]

Welkom back kerel, ik ga je volgen.

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[UnCompress]

Idd gewoon genieten van het leven. Lekker eten, cheat meals horen daarbij.
Je staat aardig droog, misschien iets meer cheat meals voor buffe massa.

Zag je laatst op een ander forum voorbij komen maar dat vond je blijkbaar niets. Goed dat je weer terug bent.

 

[PjanoozManiac]

Idd gewoon genieten van het leven. Lekker eten, cheat meals horen daarbij.
Je staat aardig droog, misschien iets meer cheat meals voor buffe massa.

Zag je laatst op een ander forum voorbij komen maar dat vond je blijkbaar niets. Goed dat je weer terug bent.

Klik om te verkleinen...

Volledig eens met mc chicken, gewoon ook genieten van t leven, zolang je niet aan prof bodybuilding doet zal een hamburger echt niet uitmaken hoor