Nicolas training for bigness

Paljas · 7 jan 2009

Leuk idee Nico. Je bent wel een uur verder voor je je koekie kan crunchen, maar ik neem aan dat je er gelijk een stuk of 20 maakt...?

Dressed Black · 7 jan 2009

Ano_43562 zei:
HAha ik ben gelukkig ik heb net ontdekt hoe ik zelf proteine koekjes maak en lekker warme met een korstje!

nIcolas recept: Je neemt 2scoopts oatmeal +-70gram je doet er 2koffielepels pindakaas bij dan voeg je er 35gram proteine aan toe en dan roer je het wat dan voeg je er lichtjes melk aan toe en roeren tot het een harde deeg blijft maar lichtjes vochtig is meer naar de natte dan naar de droge kant toe. Je neemt zilverpapier je drukt het aan overrollen of 4kantjes maken dan vouw je het open en leg je het in de voorverwarmde oven op 160graden erin of je legt het op bakpapier dan +-10-15minuutjes bakken en af en toe kijken tot et lichtbruin korstje krijgt !!!!

Ja lijkt me heel goed, maar wat bedoel je met een scoopt?

Anoniem_1989_9 · 7 jan 2009

Dressed Black zei:
Ja lijkt me heel goed, maar wat bedoel je met een scoopt?

Dat is geloof ik een soort 'maatbeker' of kopje! Maar die whey verliest toch zijn waarde als je hem zo verwarmt?

Anoniem_1987_2 · 7 jan 2009

SpankSta zei:
Dat is geloof ik een soort 'maatbeker' of kopje! Maar die whey verliest toch zijn waarde als je hem zo verwarmt?

nee.

Ano_43562 · 7 jan 2009

g3rr3 zei:
Oja btw. ik ga morgen je koekjes eens proberen

zeker doen je kan ze ook zonder whey maken zo heb je voor alsje op school zit ook wat goede carbs mee!

Robke78 zei:
cookie karma !

ty

sgtmossad zei:
Die koekje klinken erg goed kerel...die ga ik van het weekend is proberen te maken!!
Mega thumbs voor nIcolas;

zeker doen ze zijn goed eetbaar! Je kan er ook altijd wat noten in proppen!

groteman9 zei:
misschien iets voor de markt , een nico-koekie

Wie weet

Paljas zei:
Leuk idee Nico. Je bent wel een uur verder voor je je koekie kan crunchen, maar ik neem aan dat je er gelijk een stuk of 20 maakt...?

Ik maak er vandaag gelijk 14= genoeg voor een weekje

Dressed Black zei:
Ja lijkt me heel goed, maar wat bedoel je met een scoopt?

een scoop +-35gram whey

SpankSta zei:
Dat is geloof ik een soort 'maatbeker' of kopje! Maar die whey verliest toch zijn waarde als je hem zo verwarmt?

EPK zei:
nee.

Inderdaad niet want als je van deze theorie zou uitgaan mag je ook geen ei eiwitten bakken en geen kippenfilet eten want die verhit je ook...

Dressed Black · 7 jan 2009

Maar je spreekt van 2 scoops havermout, maar als whey 35 gram is in een scoop telt dat dan ook voor havermout?

Robke78 · 7 jan 2009

Dressed Black zei:
Maar je spreekt van 2 scoops havermout, maar als whey 35 gram is in een scoop telt dat dan ook voor havermout?

nope ...

Ano_43562 · 7 jan 2009

Dressed Black zei:
Maar je spreekt van 2 scoops havermout, maar als whey 35 gram is in een scoop telt dat dan ook voor havermout?

Ik neem ongeveer 50-70gram havermout en whey 30-35gram de mengverhouding kan je zelf kiezen maar et belangrijkste is de hoeveelheid vloeistof gewoon lichtjes erbij en blijven roeren tot het deeg of papje nog hard en vloeibaar is gwn lichtjes nat maar de havermout moet al beetje vocht opgenomen hebben en dan gwn in de oven

Ano_43562 · 7 jan 2009

barbell bent over row met af en toe vloer aanraken met de gewichten
12*52
10*52
10*52
8*62
8*52(reverze gripped)

lat pulley naar chest
10*41
10*45
8*50
6*54

v-bar seated row
10*45
10*50
8*59
5*68

v-bar pulldown naar chest
8*50
8*50
6*54

single arm rows
10*22
10*24
8*30

smith shrugs front
10*60
10*60wijd
10*70
10*70

one arm tricep extension met db standing
10*8
10*8
8*10

close grip smith bench
8*50
8*50
8*50tyfus zwaar

skullcrusher
10*20
10*20
10*25
10*25

1u14min

voeding
ontbijt:100gr brinta+banaan+whey
tussendoor:4botrham pindakaas
middag:1zakje rijst en 1biefstuk+-160gr en 300gr broccoli
tussendoor:mijn befaamde whey koek+animalpak
na trainen:1blikje tuna 200gr tussen boterham
avondmeal:4boterham kippenwit en 2boterham pindakaas
avond:kwark+appel

sniperx · 7 jan 2009

Mooie training nico!

g3rr3 · 7 jan 2009

nice nice!

Dressed Black · 7 jan 2009

Ano_43562 zei:
barbell bent over row met af en toe vloer aanraken met de gewichten
12*52
10*52
10*52
8*62
8*52(reverze gripped)

lat pulley naar chest
10*41
10*45
8*50
6*54

v-bar seated row
10*45
10*50
8*59
5*68

v-bar pulldown naar chest
8*50
8*50
6*54

single arm rows
10*22
10*24
8*30

smith shrugs front
10*60
10*60wijd
10*70
10*70

one arm tricep extension met db standing
10*8
10*8
8*10

close grip smith bench
8*50
8*50
8*50tyfus zwaar

skullcrusher
10*20
10*20
10*25
10*25

1u14min

voeding
ontbijt:100gr brinta+banaan+whey
tussendoor:4botrham pindakaas
middag:1zakje rijst en 1biefstuk+-160gr en 300gr broccoli
tussendoor:mijn befaamde whey koek+animalpak
na trainen:1blikje tuna 200gr tussen boterham
avondmeal:4boterham kippenwit en 2boterham pindakaas
avond:kwark+appel

Zeer goed bezig Nico, ook wat voeding betreft perfect!

Mugje · 7 jan 2009

Gaat lekker :thumbs:

Nog Pr's of zet je er die gewoon niet bij?

Ano_43562 · 7 jan 2009

Mugje zei:
Gaat lekker
Nog Pr's of zet je er die gewoon niet bij?

atm geen pr's en bewust ik probeer eerst zoveel mogelijk mijn 3e set naar 10reps te krijgen vanaf dan volgen de pr's wel weer

Ik denk zelfs volgende training.

Mugje · 7 jan 2009

Oke

Even over het verhitten van whey:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/whey-eiwit-warmte-129158/

Ano_43562 · 7 jan 2009

Mugje zei:
Oke

Even over het verhitten van whey:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/whey-eiwit-warmte-129158/

pff ik ben er niet echt van overtuig alsje een ei bakt of kippenfilet bakt dan verliest et toch ook zijn eiwit waarde niet.. Maar goed er zijn zoveel theorie'n hierover sommige geloven zelfs dat het caseine eiwit word alsjet verwarmd.

Mugje · 7 jan 2009

Ja maar whey is op een compleet andere manier gefabriceerd he

Teer spul

g3rr3 · 7 jan 2009

Ano_43562 zei:
pff ik ben er niet echt van overtuig alsje een ei bakt of kippenfilet bakt dan verliest et toch ook zijn eiwit waarde niet.. Maar goed er zijn zoveel theorie'n hierover sommige geloven zelfs dat het caseine eiwit word alsjet verwarmd.

True. Ikzelf geloof er ook niet teveel van, alsof het eiwit ineens verdwijnt...

BerryDK · 7 jan 2009

Die koekies lijken me nice en bovendien makkelijk

. Maak er anders is een foto van.

g3rr3 · 7 jan 2009

Die koejes zijn me de 1e keer mislukt, de 2e keer lukte het wel, nog niet geproefd

Nicolas training for bigness

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Under the bar

Huge Freak

Under the bar

Huge Freak

Under the bar

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics