Nicolas training for bigness

[g3rr3]

Heb je eigenlijk een pic van je doel?

 

[Grotesuriman]

30 kg db press , je gaat goed nico

 

[sniperx]

Gaat lekker hier nico!

 

[The Xtralarge]

gaat toppie!

 

[Ano_43562]

Je borst oefeningsgewichten gaan mooi gestaag vooruit Nicolas. Begin je al een beetje de vorm te krijgen waar je op uit bent?

Klik om te verkleinen...

Een volle chest

Heb je eigenlijk een pic van je doel?

Klik om te verkleinen...

30 kg db press , je gaat goed nico

Klik om te verkleinen...

thnx

Gaat lekker hier nico!

Klik om te verkleinen...

ty

gaat toppie!

Klik om te verkleinen...

yeehaaa


voeding today

ochtend:100gr brinta+banaan en whey shake
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:6boterham+200gr kippenwit en 2snickers(kon et niej laten in de koude)
tussendoor:2boterham kippenwit
avond:half zakje rijst en 4pangasus filets +-700gram in paneermeel+300gr broccoli
avond:0,5kg kwark+appel

 

[dumba]

Een volle chest

thnx


ty


yeehaaa


voeding today

ochtend:100gr brinta+banaan en whey shake
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:6boterham+200gr kippenwit en 2snickers(kon et niej laten in de koude)
tussendoor:2boterham kippenwit
avond:half zakje rijst en 4pangasus filets +-700gram in paneermeel+300gr broccoli
avond:0,5kg kwark+appel

Klik om te verkleinen...

Je houdt er een goed doel op na Lekkere trainingen weer en ja... je eten

 

[herkuul]

goed bezig, suc6 met je doel!

 

[Paljas]

Oei da's best ambitieus. Ik ben benieuwd .

 

[g3rr3]

Leuk doek! is ook een beetje mijn streeffysiek.
Ga je het proberen te halen met of zonder roids?

 

[Ano_43562]

Leuk doek! is ook een beetje mijn streeffysiek.
Ga je het proberen te halen met of zonder roids?

Klik om te verkleinen...

tot aan mijn 21ste naturel alsk na 5jaar nog niet in de buurt kom Tja dan ram ik er wat in denk ik maar goed na 5jaar kan er al veel verandert zijn!

 

[Ano_43562]

HAha ik ben gelukkig ik heb net ontdekt hoe ik zelf proteine koekjes maak en lekker warme met een korstje!

nIcolas recept: Je neemt 2scoopts oatmeal +-70gram je doet er 2koffielepels pindakaas bij dan voeg je er 35gram proteine aan toe en dan roer je het wat dan voeg je er lichtjes melk aan toe en roeren tot het een harde deeg blijft maar lichtjes vochtig is meer naar de natte dan naar de droge kant toe. Je neemt zilverpapier je drukt het aan overrollen of 4kantjes maken dan vouw je het open en leg je het in de voorverwarmde oven op 160graden erin of je legt het op bakpapier dan +-10-15minuutjes bakken en af en toe kijken tot et lichtbruin korstje krijgt !!!!

 

[Anoniem_1989_9]

Mjammie klinkt lekker, kga ze ook maken binnenkort!

 

[IronWarfare]

Nico jij bent over 5 jaar zon mtf'ing beest, dan heb je geen roidz meer nodig swa jwt!!

 

[Ano_43562]

Nico jij bent over 5 jaar zon mtf'ing beest, dan heb je geen roidz meer nodig swa jwt!!

Klik om te verkleinen...

haha i hope so

 

[g3rr3]

inderdaad, met die voeding ben je over 5 jaar echt een beest, misschien nog niet je streeffysiek maar who cares, you will be big

 

[SebastiaanG]

heel sterk kerel!! heel erg goed! keep up the good work!!

 

[g3rr3]

Oja btw. ik ga morgen je koekjes eens proberen

 

[Robke78]

cookie karma !

 

[The Xtralarge]

HAha ik ben gelukkig ik heb net ontdekt hoe ik zelf proteine koekjes maak en lekker warme met een korstje!

nIcolas recept: Je neemt 2scoopts oatmeal +-70gram je doet er 2koffielepels pindakaas bij dan voeg je er 35gram proteine aan toe en dan roer je het wat dan voeg je er lichtjes melk aan toe en roeren tot het een harde deeg blijft maar lichtjes vochtig is meer naar de natte dan naar de droge kant toe. Je neemt zilverpapier je drukt het aan overrollen of 4kantjes maken dan vouw je het open en leg je het in de voorverwarmde oven op 160graden erin of je legt het op bakpapier dan +-10-15minuutjes bakken en af en toe kijken tot et lichtbruin korstje krijgt !!!!

Klik om te verkleinen...

Die koekje klinken erg goed kerel...die ga ik van het weekend is proberen te maken!!
Mega thumbs voor nIcolas;

 

[Grotesuriman]

misschien iets voor de markt , een nico-koekie