Nicolas training for bigness

[neluss2000]

Gaat goed hier nicolas blijf zo doorknallen!!

 

[Loo]

daar ben ik van overuigd want abs zijn nu al veel minder zichtbaar dan 2maand geleden dus kben op de goeie weg 2maand voor de zomer smijt ik er na elke training 30min cardio bij en ga ik weer op 2750kcal zitten.

Klik om te verkleinen...

Wanneer post je weer eens een foto Nico?
Dan bepalen wij wel of je moet cutten of niet

 

[Sharpsafer]

Nico moet nog lang niet cutten...
Heeft maar een klein spek laagje

 

[Ano_43562]

Nico moet nog lang niet cutten...
Heeft maar een klein spek laagje

Klik om te verkleinen...

Haha true nog lang geen cut nu volop genieten van veel CLEAn en beetje cheat foods

 

[Sharpsafer]

Haha true nog lang geen cut nu volop genieten van veel CLEAn en beetje cheat foods

Klik om te verkleinen...

Je hebt 100% gelijk kerel!
Wat staat er op het programma vandaag?

 

[Ano_43562]

Je hebt 100% gelijk kerel!
Wat staat er op het programma vandaag?

Klik om te verkleinen...

chest+tri

mya men moeder voert me al tegen 2u40 dus we moeten dan maar een andere keer smaen knallen

 

[Ano_43562]

chest+triceps

flat db press
10*22
8*24
8*26
8*28
6*30 Yeeha

incline db press
8*22
8*22
8*24
7*26

incline cable flyes
10*20
10*20
8*25
8*25

dumbbell pullover
8*28
8*28
8*30

tricep close grip bench
8*40
8*50
6*50
5*55

seated tricep dips
8*80
8*85
8*90
7*100kg

standing tricep pushdown
8*25
8*25
8*25

daarna lekkere vreten

ochtend:100gr brinta+banaan+whey
tussendoor:1kippenfilet en 4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst en +-600gr gepaneerde pangasus
tussendoor:2boterham pindakaas+1graanreep en halve whey shake
workout
maximize voedings reep 90gram -2,5euries
avond:6bot kip 175gram en 30gram pindakaas en 200gram broccoli
laatste:0,5kg kwark +appel

 

[Dressed Black]

Sterk weer Nico!

 

[Kubus86]

flat db press
10*22
8*24
8*26
8*28
6*30 Yeeha

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor! Maar volgende keer grotere stappen, dan zit er misschien nog wel meer in Bv: 20, 24, 28, 30, 32
Erg sterk ook die CGBP!

 

[chopperbob]

sterke presses

 

[Paljas]

Ik ben benieuwd naar een foto update!

 

[UnCompress]

Zeker netjes, zit flink wat kracht in die chest van je.

 

[Ano_43562]

Lekker hoor! Maar volgende keer grotere stappen, dan zit er misschien nog wel meer in Bv: 20, 24, 28, 30, 32
Erg sterk ook die CGBP!

Klik om te verkleinen...

Mja weight doesnt matter voor mij ik wil gwn de chest raken .

BB>PL

 

[g3rr3]

Mja weight doesnt matter voor mij ik wil gwn de chest raken .

BB>PL

Klik om te verkleinen...

true!

 

[Kubus86]

Mja weight doesnt matter voor mij ik wil gwn de chest raken .

BB>PL

Klik om te verkleinen...

Zeker, en daar ben ik ook heilig van overtuigd. Zo train ik ook altijd.
Maar ik weet zeker dat het bij jou zou lukken.

 

[Hummer]

Lekker bezig jongen!

 

[Robke78]

lekker DB werk

 

[Ano_43562]

vandaag 50min low intsensety cardio 350kcals verbrand en beetje abs.

lekkere veel gevreten +-4500kcals vanaaf eens lekker genoten van een dikke pitta

 

[Grotesuriman]

chest+triceps

flat db press
10*22
8*24
8*26
8*28
6*30 Yeeha

incline db press
8*22
8*22
8*24
7*26

incline cable flyes
10*20
10*20
8*25
8*25

dumbbell pullover
8*28
8*28
8*30

tricep close grip bench
8*40
8*50
6*50
5*55

seated tricep dips
8*80
8*85
8*90
7*100kg

standing tricep pushdown
8*25
8*25
8*25

daarna lekkere vreten

ochtend:100gr brinta+banaan+whey
tussendoor:1kippenfilet en 4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst en +-600gr gepaneerde pangasus
tussendoor:2boterham pindakaas+1graanreep en halve whey shake
workout
maximize voedings reep 90gram -2,5euries
avond:6bot kip 175gram en 30gram pindakaas en 200gram broccoli
laatste:0,5kg kwark +appel

Klik om te verkleinen...

de close gripp gaat goed man - seated dips zegt me niks , waarschijnlijk zit je ergens op en druk je iets weg - correct me if i am wrong

 

[Ano_43562]

de close gripp gaat goed man - seated dips zegt me niks , waarschijnlijk zit je ergens op en druk je iets weg - correct me if i am wrong

Klik om te verkleinen...

Your totally right je drukt gewoon iets naar beneden