Nicolas training for bigness

Rooke · 8 feb 2009

tricep pushdown seated also known as seated dip

want pushdown is voor je lichaam

chopperbob · 8 feb 2009

goed bezig

g3rr3 · 8 feb 2009

nog geen tijd voor een foto?

Ano_43562 · 8 feb 2009

g3rr3 zei:
nog geen tijd voor een foto?

Oke 1e die nog zaagt om een foto ram ik em in de aars.. je krijgt een foto te zien wanneer ik tevreden ben met de progressie en niet eerder.

Anoniem_1989_9 · 8 feb 2009

Ano_43562 zei:
oke 1e die nog zaagt om een foto ram ik em in de aars.. Je krijgt een foto te zien wanneer ik tevreden ben met de progressie en niet eerder.

+1,5

g3rr3 · 8 feb 2009

djeezes kerel wat heeft jou in de aars gedapt... wees blij dat mensen geïnteresseerd zijn in jouw progressie...

Ano_43562 · 8 feb 2009

g3rr3 zei:
djeezes kerel wat heeft jou in de aars gedapt... wees blij dat mensen geïnteresseerd zijn in jouw progressie...

Hah doe ik ook maar je moet toch ook niet elke week vragen om foto die komt er als ik mij goed voel en voldoende progressie merk! er zijn er zovelen hier die foto zetten om de maand maar je ziet geen verschil ik wil een foto met een redelijk verschil zo raak ik ook meer gemotiveerd :rolleyes:

g3rr3 · 8 feb 2009

dit was de eerste keer dat ik om een foto vroeg...

Ano_43562 · 8 feb 2009

g3rr3 zei:
dit was de eerste keer dat ik om een foto vroeg...

sorry voor mijn overdreven reactie! ik loop beetje saggie kheb 4uurtjes geslapen kben nu slapen doei

Grotesuriman · 8 feb 2009

Ano_43562 zei:
leg+ biceps

leg extension

10*40
10*50
8*55
8*60

squat
10*60
10*60
10*60
8*80
5*90

leg press
10*100
10*100
8*130
8*130

leg curls
8*50
8*50
8*55
8*55

bicep barbell curls
10*30
8*30
6*30
6*30

concentration curls
10*8
10*8
10*10
8*12

cable curls
10*35
8*35
6*35

veel voeding +-4000kcals

lekkere training weer kanjer

g3rr3 · 9 feb 2009

Ano_43562 zei:
sorry voor mijn overdreven reactie! ik loop beetje saggie kheb 4uurtjes geslapen kben nu slapen doei

is cool

dumba · 9 feb 2009

Ano_43562 zei:
todayyyyy

pff kwas beetje moe maar ging toch nog mooi

cable rear bent raise
10*15
10*15
8*17,5
8*17,5kg

dumbbell shoulder press
10*20
8*20
8*22
6*24 (auwiee)

dumbbell side raise
10*8
10*10
6*12
6*10
8*8

upright row
10*30
8*30
6*30
6*35

behind the neck press ( niet te heel diep gwn tot agter hoofd effe schouders afmaken)
10*40
8*40
6*40

dumbbell shrugs
10*30
8*30
6*30
6*32
6*36

one arm tricep dumbbell extension
10*8
10*8
8*10
8*10 niet echt mijn oef maar et voelt beter en beter

zittend op knieen een rechte bar aan bovenkant cable de omgekeerde beweging van push voor triceps.

10*20
10*20
8*25
6*25

tricep pushdown seated
10*70
10*80
8*90
8*100

voeding:
100gr brinta+banaan+whey+melk
tussendoor:4bot pindakaas
trainen
een shake aan de bar (yis ik had ze voor mezelf leuke babbel gehad en een gratis drankje!!)
middag:175gr kalkoen gebraad en 200gr broccoli en 125gr rijst ongekookt

Goede training
tussendoor:2bot pindakaas en 100gr kippenwit
avond:4bot kalkoenham +-175gram en 2bot pindakaas
laatste:0,5kg kwark+appel

Goede training zeker ook je pushdown. Top weer.

Ongekookte rijst

Robke78 · 9 feb 2009

foto?

OT: gezien je goed pressed, vinnek je upright row wel wat laag ...

dumba · 9 feb 2009

Robke78 zei:
foto?

OT: gezien je goed pressed, vinnek je upright row wel wat laag ...

Moeilijke vergelijking: upright row komt echt met de jaren.
Pressen kun je of kun je niet IMHO.
Ik doe de upr.met BW+ als het moet als je dan mijn logpress ziet :yell:

Dressed Black · 9 feb 2009

Sterke training weer en goede voeding. Denk dat hij ongekookte waarde wil zeggen Dumba, ongekookte rijst lijkt mij niet echt smakelijk :eek:

Ano_43562 · 9 feb 2009

Robke78 zei:
foto?

OT: gezien je goed pressed, vinnek je upright row wel wat laag ...

Ya maar ik ben bang van schouderblessure door upright row ik heb er toch al velen gehoord :S

todayyy

back:

lat pulley to chest
10*55
8*60
8*60
6*65

BOR

10*60
10*60
8*60
5*70

reverze gripped bor
8*60
6*60

seated lat pull
10*60
8*65
8*70
6*70

dumbbell one arm rows
10*28
10*30
7*34

rudern row to faillure
8*60
8*65
8*70
8*80

Dressed Black · 9 feb 2009

Ano_43562 zei:
Ya maar ik ben bang van schouderblessure door upright row ik heb er toch al velen gehoord :S

todayyy

back:

lat pulley to chest
10*55
8*60
8*60
6*65

BOR

10*60
10*60
8*60
5*70

reverze gripped bor
8*60
6*60

seated lat pull
10*60
8*65
8*70
6*70

dumbbell one arm rows
10*28
10*30
7*34

rudern row to faillure
8*60
8*65
8*70
8*80

Gelijk heb je, upright row is de allerslechtste oefening voor de schouders (rotator cuff) ik doe ze absoluut nooit!
Sterke training weer!

Anoniem_1989_9 · 9 feb 2009

Netjes hoor, Belgische vrind!

Loo · 9 feb 2009

Ano_43562 zei:
Hah doe ik ook maar je moet toch ook niet elke week vragen om foto die komt er als ik mij goed voel en voldoende progressie merk! er zijn er zovelen hier die foto zetten om de maand maar je ziet geen verschil ik wil een foto met een redelijk verschil zo raak ik ook meer gemotiveerd

hoeveel kilo heb je gepakt sinds die foto's van augustus vorig jaar eigenlijk?

Ano_43562 · 9 feb 2009

Loo zei:
hoeveel kilo heb je gepakt sinds die foto's van augustus vorig jaar eigenlijk?

+-5kg droge massa

Nicolas training for bigness

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Soortgelijke topics