Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

[Guido32]

Ben jaloers op die 23 graden bij jou in huis. Hier op de benedenverdieping nog steeds 28 graden. De bovenverdieping zal wellicht de 30 graden aantikken.
Laat de herfst maar snel komen...
Of nee, toch maar niet

Ik was het ook zat.

 

[lienlien]

Ik was het ook zat. Bekijk bijlage 461876

Dit wil ik ook!
Tevreden mee, neem ik aan? Geniet van "zzzze cool"

 

[Guido32]

Dit wil ik ook!
Tevreden mee, neem ik aan? Geniet van "zzzze cool"

Echt een genot. Je voelt je weer mens met zoon ding.

 

[Skatermarvin]

En ik dan

Jij gebruikt waarschijnlijk de pil of iets..dus niet natty

Hier is het ook nog veel te warm binnen:/ Sportschool was vabdaag warmer dan vd week, blijkbaar wil de eigenaar besparen op de airco

Mijn gym eigenaar heeft ook bespaard op de airco..geen airco!

In huis is het inmiddels 25°C..te warm nog dus, maar geen 29°C meer

Ze moeten die kabels bij jou in de gym echt eens vervangen
In mijn "homegym" was het ook nog 30+ graden gisteren, in diegene waar ik op zondag ga viel het vandaag best mee.
Hier thuis hebben we alweer een koele 23graden in huis, zalig

Die vervangen ze dus regelmatig, maar door lomp wangedrag van sommige gaan ze binnen no-time weer stuk helaas.
Misschien moeten ze ook een wat betere kwaliteit kopen, maar ben vooral van mening dat sommige mensen niet netjes met alle spullen in de gym omgaan..

Ben jaloers op die 23 graden bij jou in huis. Hier op de benedenverdieping nog steeds 28 graden. De bovenverdieping zal wellicht de 30 graden aantikken.
Laat de herfst maar snel komen...
Of nee, toch maar niet

Pff, wat een ellende! Ik kan ook slecht tegen warmte, maar herfst hoeft van mij ook weer niet..

Ik was het ook zat. Bekijk bijlage 461876

Haha, 19°C ook echt.

Dit wil ik ook!
Tevreden mee, neem ik aan? Geniet van "zzzze cool"

Heerlijk lijkt me. Ik ben gisteravond uiteindelijk op de tegelvloer gaan liggen..de bank was lava!

Echt een genot. Je voelt je weer mens met zoon ding.

Dat geloof ik direct!!

Vandaag de dag weer goed begonnen met een goede graai partij uit de droppot op werk Ik had enorm honger en nog geen zin in mijn havermout.

Blijkbaar gister wat te weinig gegeten, of ik ben gewoon een vreetzak Qua planning verder...

Push:
..

..

..

En de aangepaste voeding..

Voeding, maandag 29-07-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 Droppot plunderen (~300kcals)
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + grapefruit
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~2190kcals, E/K/V = 205g (37%) / 255g (47%) / 40g (16%)

 

[HillR]

Lekker

Heb jij niet het idee dat je je cravings in stand houdt door steeds weer toe te geven / vind je dat niet vervelend? Als je je er niet aan stoort dan lekker zo laten, maar ik merk zelf vaak dat als ik een dag of 2 / 3 niet aan mijn suikerbehoefte toegeef ik daarna eigenlijk wel weer genezen ben en lang zo niet de neiging heb om af te wijken van mijn schema..

 

[Guido32]

Lekker

Heb jij niet het idee dat je je cravings in stand houdt door steeds weer toe te geven / vind je dat niet vervelend? Als je je er niet aan stoort dan lekker zo laten, maar ik merk zelf vaak dat als ik een dag of 2 / 3 niet aan mijn suikerbehoefte toegeef ik daarna eigenlijk wel weer genezen ben en lang zo niet de neiging heb om af te wijken van mijn schema..

Klopt idd. Heb presies hetzelfde. 3 dagen niet zoon insulinepiek gehad en dan kan best naar een pak twix of nutella kijken. Maar eet ik wat zoets dan ga ik ook helemaal los.

 

[LM]

Lekker

Heb jij niet het idee dat je je cravings in stand houdt door steeds weer toe te geven / vind je dat niet vervelend? Als je je er niet aan stoort dan lekker zo laten, maar ik merk zelf vaak dat als ik een dag of 2 / 3 niet aan mijn suikerbehoefte toegeef ik daarna eigenlijk wel weer genezen ben en lang zo niet de neiging heb om af te wijken van mijn schema..

Ja heb ik ook wel, totdat ik weer een zwak moment heb en mijn hand toch weer ineens in de droppot zit. Thuis vaak niet zo'n last van omdat ik niks in huis haal, maar op werk is de verleiding grooooot.
De droppot, het blijft toch een van de gevaarlijkste elementen in de werkomgeving...

 

[HillR]

Klopt idd. Heb presies hetzelfde. 3 dagen niet zoon insulinepiek gehad en dan kan best naar een pak twix of nutella kijken. Maar eet ik wat zoets dan ga ik ook helemaal los.

Ja, die craving blijft dan echt continu zeuren om gevoed te worden

Ja heb ik ook wel, totdat ik weer een zwak moment heb en mijn hand toch weer ineens in de droppot zit. Thuis vaak niet zo'n last van omdat ik niks in huis haal, maar op werk is de verleiding grooooot.
De droppot, het blijft toch een van de gevaarlijkste elementen in de werkomgeving...

Echt he... "MAAR NU HEB IK HET VERDIEND!!! IK CUT AL 4 WEKEN EN HET IS EEN KUTDAG EN IK BEN MOE.. HET KAN HEUS "
Ik vind snoeppotten op het werk ook echt megakansloos. Welke mensen doen dat soort shit? Waarom staan er geen potten met snoepkomkommers ofzo....

 

[Skatermarvin]

Lekker

Heb jij niet het idee dat je je cravings in stand houdt door steeds weer toe te geven / vind je dat niet vervelend? Als je je er niet aan stoort dan lekker zo laten, maar ik merk zelf vaak dat als ik een dag of 2 / 3 niet aan mijn suikerbehoefte toegeef ik daarna eigenlijk wel weer genezen ben en lang zo niet de neiging heb om af te wijken van mijn schema..

Nee, vind het wel prima. Als het echt moet hou ik me wel even een week of 2 aan mijn schema en zijn we weer droog genoeg

Klopt idd. Heb presies hetzelfde. 3 dagen niet zoon insulinepiek gehad en dan kan best naar een pak twix of nutella kijken. Maar eet ik wat zoets dan ga ik ook helemaal los.

Dat laatste is zowieso waar. Maar die cravings hou ik ongeacht de tijd dat ik het niet eet

Ja heb ik ook wel, totdat ik weer een zwak moment heb en mijn hand toch weer ineens in de droppot zit. Thuis vaak niet zo'n last van omdat ik niks in huis haal, maar op werk is de verleiding grooooot.
De droppot, het blijft toch een van de gevaarlijkste elementen in de werkomgeving...

Hahaha, snoep en taart.

Maar thuis staat ook genoeg. Mijn vrouw doet niks aan sport..behalve "bitterbal"

Ja, die craving blijft dan echt continu zeuren om gevoed te worden

Echt he... "MAAR NU HEB IK HET VERDIEND!!! IK CUT AL 4 WEKEN EN HET IS EEN KUTDAG EN IK BEN MOE.. HET KAN HEUS "
Ik vind snoeppotten op het werk ook echt megakansloos. Welke mensen doen dat soort shit? Waarom staan er geen potten met snoepkomkommers ofzo....

Omdat normale mensen gewoon (snoep) willen vreten

Ik ben dus normaler dan ik al dacht..

 

[lienlien]

Miijn vrouw doet niks aan sport..behalve "bitterbal"

 

[Guido32]

Dan kent ze mijn vriendin van snickertreffen.

 

[Skatermarvin]

Dan kent ze mijn vriendin van snickertreffen.

Sinds we getrouwd zijn ben ik gemiddeld in het jaar 2 kg zwaarder..

Edit: Wel grappig om te zien..dat men name mijn perceptie/zelfbeeld verneukt is

Jaargemiddeldes:
2010: 83.9kg (max weight 93.5kg)
2011: 84.1kg (max weight 86.0kg)
2012: 82.8kg (max weight 85.6kg)
2013: 78.7kg (meest succesvolle cut, max weight 83.7kg / min weight 75.0kg)
2014: 79.6kg (max weight 83.7kg) --> in dit jaar ontmoette ik mijn vrouw
2015: 81.4kg (max weight 86.9kg)
2016: 81.9kg (max weight 86.3kg)
2017: 81.4kg (max weight 86.2kg)
2018: 81.4kg (max weight 84.9kg)
2019: 81.3kg (max weight 84.1kg)

Nu zullen die max weight niet de grootste extremen zijn..

 

[Guido32]

Sinds we getrouwd zijn ben ik gemiddeld in het jaar 2 kg zwaarder..

Edit: Wel grappig om te zien..dat men name mijn perceptie/zelfbeeld verneukt is

Jaargemiddeldes:
2010: 83.9kg (max weight 93.5kg)
2011: 84.1kg (max weight 86.0kg)
2012: 82.8kg (max weight 85.6kg)
2013: 78.7kg (meest succesvolle cut, max weight 83.7kg / min weight 75.0kg)
2014: 79.6kg (max weight 83.7kg) --> in dit jaar ontmoette ik mijn vrouw
2015: 81.4kg (max weight 86.9kg)
2016: 81.9kg (max weight 86.3kg)
2017: 81.4kg (max weight 86.2kg)
2018: 81.4kg (max weight 84.9kg)
2019: 81.3kg (max weight 84.1kg)

Nu zullen die max weight niet de grootste extremen zijn..

Mwa.. Toen ik mijn vriendin in.. Eh 96 leerde kennen was ik 70kg supergabber. Bij jou is het nog wel overzichtelijk hoor.

 

[SP1988]

Snaailust

Sinds we getrouwd zijn ben ik gemiddeld in het jaar 2 kg zwaarder..

Edit: Wel grappig om te zien..dat men name mijn perceptie/zelfbeeld verneukt is

Jaargemiddeldes:
2010: 83.9kg (max weight 93.5kg)
2011: 84.1kg (max weight 86.0kg)
2012: 82.8kg (max weight 85.6kg)
2013: 78.7kg (meest succesvolle cut, max weight 83.7kg / min weight 75.0kg)
2014: 79.6kg (max weight 83.7kg) --> in dit jaar ontmoette ik mijn vrouw
2015: 81.4kg (max weight 86.9kg)
2016: 81.9kg (max weight 86.3kg)
2017: 81.4kg (max weight 86.2kg)
2018: 81.4kg (max weight 84.9kg)
2019: 81.3kg (max weight 84.1kg)

Nu zullen die max weight niet de grootste extremen zijn..

Lol

Ik was 12 jaar terug (toen ik mijn kerel leerde kennen) 58 kg Skinnyfat natuurlijk. Op mijn top (los van mijn zwangerschap) 76 kg en het dieptepunt 54

Mijn shape is nu iig 100 x beter

 

[chrash]

Sinds we getrouwd zijn ben ik gemiddeld in het jaar 2 kg zwaarder..

Edit: Wel grappig om te zien..dat men name mijn perceptie/zelfbeeld verneukt is

Jaargemiddeldes:
2010: 83.9kg (max weight 93.5kg)
2011: 84.1kg (max weight 86.0kg)
2012: 82.8kg (max weight 85.6kg)
2013: 78.7kg (meest succesvolle cut, max weight 83.7kg / min weight 75.0kg)
2014: 79.6kg (max weight 83.7kg) --> in dit jaar ontmoette ik mijn vrouw
2015: 81.4kg (max weight 86.9kg)
2016: 81.9kg (max weight 86.3kg)
2017: 81.4kg (max weight 86.2kg)
2018: 81.4kg (max weight 84.9kg)
2019: 81.3kg (max weight 84.1kg)

Nu zullen die max weight niet de grootste extremen zijn..

Best wel een netjes redelijk stabiel gewicht lijkt me (op 2010 na ;p)
Ik schommel,de laatste jaren tussen 93 en 105

 

[Skatermarvin]

Mwa.. Toen ik mijn vriendin in.. Eh 96 leerde kennen was ik 70kg supergabber. Bij jou is het nog wel overzichtelijk hoor.

Haha..ben ooit in 2006 begonnen op 67kg skinny fat..

Snaailust

Lol

Ik was 12 jaar terug (toen ik mijn kerel leerde kennen) 58 kg Skinnyfat natuurlijk. Op mijn top (los van mijn zwangerschap) 76 kg en het dieptepunt 54

Mijn shape is nu iig 100 x beter

Doe je goed zeg!! Ik was ooit ook skinnyfat en 67kg.

Nu denk ik alleen altijd dat ik vet ben..

Best wel een netjes redelijk stabiel gewicht lijkt me (op 2010 na ;p)
Ik schommel,de laatste jaren tussen 93 en 105

2010 was een aardig zieke bulk zeg maar Op zijn allerzwaarst woog ik 94.5kg, maar die staat niet in mijn excel. \
Typisch bodybuilder ook..nog meer jojo'en dan de gemiddelde vrouw..

Bij mij is het meestal tussen 76kg (cutten voor de vakantie of shoot) - 89kg (dag direct na de vakantie)

De training van vanmiddag!

Push:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
22kg: 12 (explosief!)
34kg: 8, 8 (tering!), 7, 6, 6 (nipt wel goede MMC nog!)

Vertical chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (prima!)
45kg: 10
55kg: 6 (nipt), 5 (laatste slooooowmotion)
Dropset: 55-45-35-25kg: 3, 6, 8, 11 (laatste supertraag)

Incline benchpress:
40kg: 12 (top)
50kg: 10 (MMC)
60kg: 8 (tering!)
70kg: 3 (voelt zwaar), 3, 3 (best zo)

Dumbbell tricep extension:
5kg: 15
7kg: 12, 12 (pff!)
9kg: 10 (nipt), 10 (2f.)

Superset met..

Dumbbell frontraise (alternate):
5kg: 16
7kg: 15 (pff!), 16 (paar hammergrip)
9kg: 12 (slingeren!)

Single arm rope pushdown (andere puley):
3.75kg: 20
6.25kg: 14 (MMC kan beter)
8.75kg: 12 (2f.)
3.75kg: 20 (pumped)

Incline pushup in de smith (tri-set: under - skullcrusher - up):
Bw: 13-10-15 (pff!)
Bw: 14 (under, till failure..plat op de grond)

Rating: (Candy pump!)

 

[Skatermarvin]

Pff, lekker weekje dit. Gister schoonzusjes op bezoek..avondeten: Pita gyros met knoflooksaus en een stukje daimtaart toe (ok, ok wel en heel klein stukje)..
Vanavond spelletjesavond en woensdag ga ik naar een 'mannenavond' in de bioscoop (BBQ & de nieuwe fast & furious..)

Vanmorgen dus weer doodleuk 81.8kg na wat gezelligheid

Daarom toch maar weer braaf op de fiets gestapt vanmorgen.

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 30-07-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

 

[LM]

Daimtaart?! is dat zelf gemaakt?
is er een recept?

 

[chrash]

Daimtaart?! is dat zelf gemaakt?
is er een recept?

Ik denk dat ze die in de Ikea ook verkopen

 

[DomiB]

Pff, lekker weekje dit. Gister schoonzusjes op bezoek..avondeten: Pita gyros met knoflooksaus en een stukje daimtaart toe (ok, ok wel en heel klein stukje)..
Vanavond spelletjesavond en woensdag ga ik naar een 'mannenavond' in de bioscoop (BBQ & de nieuwe fast & furious..)

Vanmorgen dus weer doodleuk 81.8kg na wat gezelligheid

Daarom toch maar weer braaf op de fiets gestapt vanmorgen.

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 30-07-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Ik vind die paarse monster toch wel zo lekker