Nieuw logje

[RichardV]

Ach ja waarom ook niet. Andere is al ver afgezakt

Ben vandaag weer eens geweest. Hoop vanaf nu weer gewoon te kunnen trainen (d.w.z. minimaal 4x per week).
Tijdens de bevalling van de vrouw (6 weken ongveer) ben ik er wel een weekje tussenuit, maar verder moet nu wel weer kunnen.
Motivatie is nu ook weer top.
Langzaamaan elke week weer iets beter en gezonder eten.

Training heute:
Incline dumbbell press
1 x 10 x 32
1 x 10 x 36
1 x 10 x 42
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 32
Incline smith machine press
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
Cable crossover hoog
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50 (full stack)
Cable crossover laag
2 x 10 x 35

Lekkere snelle training 35 min ca.
Reps snel uitgevoerd. Niet slordig.

Klik om meer te lezen...

 

[maniac]

Succes met trainen en dat je maar weer een grote jongen mag worden!

Er werd nog een leuk topic gebumpt:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/binnenkant-borst-2916/

 

[RichardV]

Haha monsterkick. Was 1 van mijn 1e posts hier op het board man.
Was de onwetende Rich.
Ben zo druk dat ik soms wat mis helaas.

En ja die grote jongen gaat nu wel weer goed komen!

 

[maniac]

Haha monsterkick. Was 1 van mijn 1e posts hier op het board man.
Was de onwetende Rich.
Ben zo druk dat ik soms wat mis helaas.

En ja die grote jongen gaat nu wel weer goed komen!

Klik om te verkleinen...

Haha, ik dacht al dat je het druk had.

Wel leuke nostalgie

 

[jhonnyke]

veel succes met de training en met het kindje natuurlijk

 

[KaLe]

hehe welkom terug monster

 

[AlexT]

Ik zag Simon net reps deadliften met 250, je hebt wat in te halen.

 

[Jonko]

hey, een nieuw logje! ik zal em gaan volgen...

leuk topic trouwens over binnenkant borst

 

[RichardV]

hey, een nieuw logje! ik zal em gaan volgen...

leuk topic trouwens over binnenkant borst

Klik om te verkleinen...

Je weet hoe ik nu over die shit denk. Ook ik moest het toen met beperkte info doen.

 

[RichardV]

Ik zag Simon net reps deadliften met 250, je hebt wat in te halen.

Klik om te verkleinen...

Wacht maar af
No limits!

 

[Jonko]

Je weet hoe ik nu over die shit denk. Ook ik moest het toen met beperkte info doen.

Klik om te verkleinen...

je hebt veel geleerd in die tijd 5 jaar geleden dacht ik ook nog dat binnenkant borst te trainen was

 

[truebreaktrue]

suc6 richard!

 

[RichardV]

Vandaag Armen en wat buik:

Dumbbell curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 24
1 x 8 x 28
Preacher dumbbell curl
3 x 10 x 26
JM press
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
Seated one arm ticeps extensions
2 x 10 x 20
Pressdown
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
Kickbacks
2 x 10 x 16

Lying leg raises
3 x 15
Side bents
3 x 15 x 16

Lekker getraind.

 

[Anoniem8600]

Succes Richard! Ben je wat kracht verloren tijdens cutten (dacht dat je aant cutten was?)? Nog steeds goeie gewichten daar niet van, lekkere trainingen ook.
En natuurlijk van harte gefeliciteerd met de kleine

 

[RougeMonkey]

He Richard, hoe ziet jouw schema er globaal uit? Heb je schouders of armen gesplitst?

 

[RichardV]

Mijn schema nu ziet er uit als volgt:
Borst
Armen (soms wat buik)
Benen
Schouders (soms wat buik)
Rug

@Adonis: Alvast bedankt, maar duurt nog week of 5-6 voordat de kleine er is.
Gewichten zijn nu wat lager omdat ik weinig getraind heb de laatste tijd. Cut is daardoor alweer in de mand gevallen.
Deels door oorzaak, deels ook omdat ik dat blijkbaar niet graag genoeg wil.

Ben gewoon lazey en houd van lekker eten

 

[snoob]

veel succes :>

 

[RichardV]

Beentjes

Leg extensions (enkel been)
1 x 10 x 30
1 x 8 x 40
Squat
1 x 10 x 120
1 x 8 x 140
1 x 2 x 170 (dacht dat ik er 150 op had, dus verkeerde mindset vertrokken
Leg press
1 x 10 x 280
1 x 10 x 320
GHR
3 x 3 (partials, kan geen hele)
Leg curl (enkel been)
1 x 10 x 30
1 x 6 x 40
Standing leg curl (enkel been)
1 x 10 x 20
1 x 8 x 25
Standing calf raises (enkel been)
1 x 10 x 100
1 x 6 x 120
Seated calf raises
2 x 10 x 80

Op zich lekkere training. Lekker opbouwen nu.
Paar weken weer iets zwaarder zit. Maar viel niks tegen.
Squat was nog full, maar ga denk ik over paar weken over op parallel.

 

[jimi]

welkom back bro en train hard

 

[Jonko]

hahahaha "Mr AbsWorkouteveryday"

goeie benentraining kerel! je 170 kg fullsquats waren nice