Nieuw logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 554
- Weergaven 18.652
- Volgers 16
1e keer rug weer:
Deadlift
1 x 10 x 70
1 x 8 x 120
1 x 6 x 150 (voelde zelfs zwaar
)
Dumbbell shrugs
2 x 10 x 63
Dumbbell row
2 x 10 x 63
One arm cable row
1 x 10 x 50
1 x 8 x 60
Wel lekker getraind. Next week de gewichten een stukkie hoger zetten, plus barbell row er weer bij!
Deadlift
1 x 10 x 70
1 x 8 x 120
1 x 6 x 150 (voelde zelfs zwaar
)Dumbbell shrugs
2 x 10 x 63
Dumbbell row
2 x 10 x 63
One arm cable row
1 x 10 x 50
1 x 8 x 60
Wel lekker getraind. Next week de gewichten een stukkie hoger zetten, plus barbell row er weer bij!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Training heute:
Incline smith machine press
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
1 x 6 x 110
Incline dumbbell press
2 x 10 x 47
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 36
Cable crossover hoog
2 x 10 x 50 (full stack)
Cable crossover laag
2 x 10 x 40
Heerlijk getraind.
Mis nog wel; wat power omdat i kmomenteel zo weinig eet, maar dit voer ik langzaamaan weer op.
Incline smith machine press
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
1 x 6 x 110
Incline dumbbell press
2 x 10 x 47
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 36
Cable crossover hoog
2 x 10 x 50 (full stack)
Cable crossover laag
2 x 10 x 40
Heerlijk getraind.
Mis nog wel; wat power omdat i kmomenteel zo weinig eet, maar dit voer ik langzaamaan weer op.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Jep komt allemaal wee rop zijn poten terecht.
Zal nooit meer vlak bankdrukken.
Nu kan ik borst gewoon lekker trainen zonder last van mijn schouder.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Na 2 dagen niks gedaan (te druk met de kinderkamer) vandaag weer geweest.
Heb besloten om vandaag armen en morgen benen en zaterdag ochtend rug en wat schouderwerk te doen.
Vandaag dus armen:
dumbbell curl
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
1 x 8 x 34
Preacher dumbbell curl
3 x 10 x 30
JM press
1 x 10 x 70
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
Lying one arm ticeps extensions
2 x 10 x 34
Pressdown
1 x 10 x 55
1 x 10 x 65
Kickbacks
2 x 10 x 18
Heerlijk
Heb besloten om vandaag armen en morgen benen en zaterdag ochtend rug en wat schouderwerk te doen.
Vandaag dus armen:
dumbbell curl
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
1 x 8 x 34
Preacher dumbbell curl
3 x 10 x 30
JM press
1 x 10 x 70
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
Lying one arm ticeps extensions
2 x 10 x 34
Pressdown
1 x 10 x 55
1 x 10 x 65
Kickbacks
2 x 10 x 18
Heerlijk
Wat is JM press precies?Hehe Jm press is een soort van smal bankdrukken en extensions tegelijk.
Beetje lastig uitleggen. Er zijn wel wat foto's en filmpjes online te vinden.
Min of meer doe ik hem als volgt.
Start uitgedrukt smal bankdrukken.
Dan laat je je arm buigen (door ellebogen naar voren te laten wijzen) en het gewicht ongeveer te laten zakken tot 10 cm boven je kin (dus niet je borst), en dan strek je je armen weer uit.
Zal wel keer filmpje laten maken hoe ik het doe.
Beetje lastig uitleggen. Er zijn wel wat foto's en filmpjes online te vinden.
Min of meer doe ik hem als volgt.
Start uitgedrukt smal bankdrukken.
Dan laat je je arm buigen (door ellebogen naar voren te laten wijzen) en het gewicht ongeveer te laten zakken tot 10 cm boven je kin (dus niet je borst), en dan strek je je armen weer uit.
Zal wel keer filmpje laten maken hoe ik het doe.
hahahaha "Mr AbsWorkouteveryday"
goeie benentraining kerel! je 170 kg fullsquats waren nice
zeker goed succ6 weer!!
Beentjes
Leg extensions (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 8 x 45
Squat
1 x 10 x 130
1 x 3 x 170
1 x 1 x 190
Leg press
1 x 10 x 300
1 x 10 x 360
GHR
3 x 3 (partials, kan geen hele)
Leg curl (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (enkel been)
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
Standing calf raises (enkel been)
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130
Seated calf raises
2 x 10 x 80
Goede training. Full squats.
Ik wil gewoon langzaamaan iets zwaarder gaan met de squat.
Niet te snel.
Leg extensions (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 8 x 45
Squat
1 x 10 x 130
1 x 3 x 170
1 x 1 x 190
Leg press
1 x 10 x 300
1 x 10 x 360
GHR
3 x 3 (partials, kan geen hele)
Leg curl (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (enkel been)
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
Standing calf raises (enkel been)
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130
Seated calf raises
2 x 10 x 80
Goede training. Full squats.
Ik wil gewoon langzaamaan iets zwaarder gaan met de squat.
Niet te snel.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
1e keer rug weer:
Deadlift
1 x 10 x 70
1 x 8 x 120
1 x 6 x 150 (voelde zelfs zwaar
dumbbell shrugs
2 x 10 x 63
Dumbbell row
2 x 10 x 63
One arm cable row
1 x 10 x 50
1 x 8 x 60
Wel lekker getraind. Next week de gewichten een stukkie hoger zetten, plus barbell row er weer bij!
Het valt mij op dat je bij veel oefeningen laag in gewicht begint. Dit lijkt mij niet dat je deze als volledig work-set rekent. Je doet dan toch relatief weinig (work)setjes uiteindelijk. Ooit wel eens meer worksets geprobeerd? Neem aan (gezien je hugeheid) dat dit het best voor je werkt?
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Ik doe idd relatief weinig sets. Bevalt mij erg goed. Ben lui
Heb ook wel meer sets geprobeerd, maar dan kan ik minder voluit gaan. Doe liever oefening extra!
Leuk logje!
Tnx!
Vancochtend rug en beetje schouders:
Deadlift
1 x 8 x 110
1 x 6 x 160
1 x 2 x 190
dumbbell shrugs
2 x 8 x 73
Dumbbell row
2 x 8 x 73
Barbel row
2 x 8 x 110
One arm cable row
1 x 10 x 55
1 x 8 x 65
Bent over raises
2 x 10 x 34
Side lateral
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
Heerlijke training en dat om 10 uur in de ochtend!
Deadlift
1 x 8 x 110
1 x 6 x 160
1 x 2 x 190
dumbbell shrugs
2 x 8 x 73
Dumbbell row
2 x 8 x 73
Barbel row
2 x 8 x 110
One arm cable row
1 x 10 x 55
1 x 8 x 65
Bent over raises
2 x 10 x 34
Side lateral
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
Heerlijke training en dat om 10 uur in de ochtend!
