Nieuw....
- Topic starter BBer2Be
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.593
- Volgers 4
-
- Tags
- nieuw
Jfryy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2009
- Berichten
- 557
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 8%
Shakes kun je pakken als je een goed voedingsschemahebt.
1987Sander1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2007
- Berichten
- 2.203
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
Bedankt
Bedankt voor de reactie's. Ik zal zeker rondkijken in het voedingssector en zal proberen een schema te maken. Over het cardio gesproken ik heb net iemand gesproken die me heeft verteld dat cardio niet echt nodig is om droog te worden het zou het alleen wat versnellen. Aangezien cardio alleen op het moment verbrand en als je krachttraining doet dan verbranden je spieren termate ze groter worden steeds meer , zelfs in rust blijven ze vet verbranden. Ik wou dit even nakijken hier of het waar is of niet?
Ik ben eventueel van plan om cardio erbij te plakken, omdat het toch het droog trainen proces versnelt.
Bedankt voor de reactie's. Ik zal zeker rondkijken in het voedingssector en zal proberen een schema te maken. Over het cardio gesproken ik heb net iemand gesproken die me heeft verteld dat cardio niet echt nodig is om droog te worden het zou het alleen wat versnellen. Aangezien cardio alleen op het moment verbrand en als je krachttraining doet dan verbranden je spieren termate ze groter worden steeds meer , zelfs in rust blijven ze vet verbranden. Ik wou dit even nakijken hier of het waar is of niet?
Ik ben eventueel van plan om cardio erbij te plakken, omdat het toch het droog trainen proces versnelt.
Jfryy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2009
- Berichten
- 557
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je cardio volgens het HIIT principe doet, verbrandt je lichaam ook vet na de cardio sessie. Een paar weken goed op je voeding letten en flink cardio-en, dan komt 't wel goed
Juist....
JustGetStarted
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 486
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
HardcoreNL heeft gelijk. langdurige low intensity cardio zal veel beter je reserves aanspreken dan wanneer je bijv. 5 minuten voluit gaat rennen.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
3 a 4 keer in de week krachttraining. Als je na iedere Krachttraining ook nog een half uur cardio doet ga je zeker resultaat zien. Onthoud wel dat de voeding even belangrijker of nog belangrijker is dan wat je in de sportschool doet.
En dat je geduld moet hebben om resultaten te zien. Hou vol, dan komen de resultaten in ieder geval wel
En dat je geduld moet hebben om resultaten te zien. Hou vol, dan komen de resultaten in ieder geval wel
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
goed plan.. zet het hier neer zodra je het op papier hebt, kunnen we er feedback op geven.
paar handige links:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
paar handige links:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Ik heb geen gelijk, dat bestaat namelijk niet. Elk lichaam heeft een andere hartslag waarbij het het meeste vet verbrand absoluut gezien. Dit kan bij de 1 op 80 liggen, omdat tie bijvoorbeeld vaak conditioneel bezig is geweest, bij de ander op 140. Hou je hartslag op 120-130 en je zit wel ongeveer goed, zo'n test zou het perfecte geven. Ook raak je minder snel moe, want als jij steeds heel intensief naast je krachttraining gaat cardio doen, is dit eerder nog een training terwijl low intensity ook als herstel gezien kan worden.
Ok ik ben in ieder geval blij dat ik dit forum had gevonden. Zo leer je nog is wat
En over het voedingsschema zal ik zeker doen, bedankt.
Ik ben nu bij het punt dat ik weet hoeveel kcal , koolhydraten eiwitten en vet per maaltijd/dag moet krijgen. Nu nog het voedsel erbij vinden :O
En over het voedingsschema zal ik zeker doen, bedankt.
Ik ben nu bij het punt dat ik weet hoeveel kcal , koolhydraten eiwitten en vet per maaltijd/dag moet krijgen. Nu nog het voedsel erbij vinden :O
JustGetStarted
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 486
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
en toch is (snel)wandelen beter om je zwembandjes kwijt te raken dan bijvoorbeeld joggen
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
ja zoals ik al zei de eerste keer, dat klopt theoretisch. Je wilt je vet aanpakken en daarbij heb je zuurstof nodig dus kan je ook niet keihard gaan rennen/roeien etc. Gewoon elke dag low intensity hartslag niet te hoog (100-140) is in mijn ogen het beste. Dus JustGetStarted je hebt hier gelijk
!Haha okee dat is beter want me conditie is ook al niet zo best. Dus 100-140 lijkt me idd het best want als ik ga hardlopen dan zit ik al op 190/200 :O
Maar wat is dan de beste oefeningen op de loopband, steppen, fietsen enz?
En ik had nog een vraagje op het voedselsector staat er heel veel over bulken/cutten.
Ik zou graag de voordelen/nadelen willen weten tegenover cardio bij elke training?
Wederom alvast bedankt
Maar wat is dan de beste oefeningen op de loopband, steppen, fietsen enz?
En ik had nog een vraagje op het voedselsector staat er heel veel over bulken/cutten.
Ik zou graag de voordelen/nadelen willen weten tegenover cardio bij elke training?
Wederom alvast bedankt
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Haha okee dat is beter want me conditie is ook al niet zo best. Dus 100-140 lijkt me idd het best want als ik ga hardlopen dan zit ik al op 190/200 :O
Maar wat is dan de beste oefeningen op de loopband, steppen, fietsen enz?
En ik had nog een vraagje op het voedselsector staat er heel veel over bulken/cutten.
Ik zou graag de voordelen/nadelen willen weten tegenover cardio bij elke training?
Wederom alvast bedankt
Kijk dat is weer zoiets, low intensity kan je gewoon combineren met training omdat het meer herstel is dan een echte training. Het maakt niet uit wat je doet als je maar die hartslag hebt dmv een beweging. (wandelen, fietsen, steppen etc.)
Een voedingsschema heb ik nog niet maar ik ben er wel achter dat ik 2600kcal nodigheb per dag en dat ik dus (20% minder) 2080 moet binnen krijgen. Dit verdeeld over 6 maaltijden zou ik ongeveer 346 kcal per maaltijd binnen moet krijgen. Dit zou ook eventueel kunnen dat ik de drie hoofdmaaltijden (ontbijt lunch diner) meer kcal binnen krijg en dat ik dan de overige 3 minder binne krijg. Daar bij gebruik ik de 50/30/20 regeling
Dus zou ik per maaltijd 173g koolhydraten, 104g eiwitten en 69g vet binnenmoet krijgen.
Klopt dit want dan ga ik bijpassend voedsel zoeken
Dus zou ik per maaltijd 173g koolhydraten, 104g eiwitten en 69g vet binnenmoet krijgen.
Klopt dit want dan ga ik bijpassend voedsel zoeken
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Een voedingsschema heb ik nog niet maar ik ben er wel achter dat ik 2600kcal nodigheb per dag en dat ik dus (20% minder) 2080 moet binnen krijgen. Dit verdeeld over 6 maaltijden zou ik ongeveer 346 kcal per maaltijd binnen moet krijgen. Dit zou ook eventueel kunnen dat ik de drie hoofdmaaltijden (ontbijt lunch diner) meer kcal binnen krijg en dat ik dan de overige 3 minder binne krijg. Daar bij gebruik ik de 50/30/20 regeling
Dus zou ik per maaltijd 173g koolhydraten, 104g eiwitten en 69g vet binnenmoet krijgen.
Klopt dit want dan ga ik bijpassend voedsel zoeken
Nee, koolhydraten moeten lager dan eiwitten. (je wilde toch alleen cutten?)
