Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Nieuwe log Sanne!
- Topic starter Sanne89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 132
- Weergaven 9.341
- Volgers 8
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik stel voor dat je een eetschema opstelt met 2100 kcal, verspreid over 6 maaltijden. Laatste maaltijd kwark (platte kaas), verder mag je je uitleven
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Ik stel voor dat je een eetschema opstelt met 2100 kcal, verspreid over 6 maaltijden. Laatste maaltijd kwark (platte kaas), verder mag je je uitleven
mmm platte kaas lust ik graag, ik heb het altijd in huis staan. Weinig KH in en veel eiwitten
.Nu hup een voedingsschema berekenen met het juist aantal kcal.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
En netjes verspreiden die kcals hoor! Succes!mmm platte kaas lust ik graag, ik heb het altijd in huis staan. Weinig KH in en veel eiwitten
Nu hup een voedingsschema berekenen met het juist aantal kcal.
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Kan het eigenlijk kwaad als je 1 dag in de week ongezonder eet. Dus is een koek...
Ik heb horen zeggen dat dit goed zou zijn aangezien je metabolisme anders went aan je voedingsgewoonte.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Da's prima!
In principe zou je eens in de week een lekkere "slechte" avondmaaltijd kunnen eten (macD bijvoorbeeld) of een lekker fout ontbijt (croissants etc), en wat extra's in de categorie koek / snoep, en dan de rest van de week weer 'clean'. Daar is niks op tegen!
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Prima !!
Blij die bevestiging te horen. Zo deed ik het de voorbije weken ook (ondanks ik te weinig kcal opnam). Maar zo hou ik het ook vol.Nou,het werkt vooral mentaal motiverend.En tuurlijk je kan je best 1 dag in de week wat zondigen.
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
'Ontbijt' 11:00u
2 sneden bruin brood
1 kippenei gebakken (spiegelei)
Middagmaal 13.30u:
2 sneden bruin brood
1 snede strasbourg
3 eetlepels gekookte brocoli
3 gekookte aardappelen
175 gram kabeljauw
0,5 liter water
==> tot.kcal = 749,6 kcal
Eiwitten: 65,16 gram
KH: 83,40 gram
vetten: 16,41 gram
De rest volgt nog....
2 sneden bruin brood
1 kippenei gebakken (spiegelei)
Middagmaal 13.30u:
2 sneden bruin brood
1 snede strasbourg
3 eetlepels gekookte brocoli
3 gekookte aardappelen
175 gram kabeljauw
0,5 liter water
==> tot.kcal = 749,6 kcal
Eiwitten: 65,16 gram
KH: 83,40 gram
vetten: 16,41 gram
De rest volgt nog....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Oeh, hier snap ik niet veel van...
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Oeh, hier snap ik niet veel van...
Sorry, ik wou het kopieeren en plakken vanuit een voedingsdagboek
. maar de structuur werd hier totaal door elkaar geslagen. Hierboven eenvoudig gezet.Dat is wat ik al heb gegeten vandaag
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
'Ontbijt' 11:00u
2 sneden bruin brood
1 kippenei gebakken (spiegelei)
Middagmaal 13.30u:
2 sneden bruin brood
1 snede strasbourg
3 eetlepels gekookte brocoli
3 gekookte aardappelen
175 gram kabeljauw
0,5 liter water
16.00:
Whey Shake
50 gram Proteïne + 400 ml melk
==> tot.kcal = 1150.23 kcal
Eiwitten: 95,23 gram
KH: 134.05 gram
vetten: 24.45 gram
De rest volgt nog....
2 sneden bruin brood
1 kippenei gebakken (spiegelei)
Middagmaal 13.30u:
2 sneden bruin brood
1 snede strasbourg
3 eetlepels gekookte brocoli
3 gekookte aardappelen
175 gram kabeljauw
0,5 liter water
16.00:
Whey Shake
50 gram Proteïne + 400 ml melk
==> tot.kcal = 1150.23 kcal
Eiwitten: 95,23 gram
KH: 134.05 gram
vetten: 24.45 gram
De rest volgt nog....
Laatst bewerkt:
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
vanmorgend naar de kiné geweest die mijn scheenbeen behandeld heeft en mijn rug gekraakt heeft. Ik had een blokkade waardoor ik moeilijker kon inademen. Heb er nog een beetje last van, maar het zou na 24 uur beter moeten zijn.
Voorlopig zit hardlopen er nog niet in voor mij en zal ik de cardio op andere manieren moeten uitvoeren.
Voorlopig zit hardlopen er nog niet in voor mij en zal ik de cardio op andere manieren moeten uitvoeren.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Gewoon lekker gaan lopen (niet rennen) - komt helemaal goed!
Heb je al verder gewerkt aan een eetschema met dingen die je zo ongeveer elke dag eet? (brood bijvoorbeeld)
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Vandaag was een uitzondering omdat ik anders te laat was voor de kiné
. normaal eet ik ofwel om 7uur smorgens of wel als ik uitslaap om 9.30uur---------- Toegevoegd om 23:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:31 ----------
Ik heb er nog niet echt aan kunnen verder werken aangezien ik heel de nammidag en avond heb moeten studeren voor mijn examen morgen
. Morgen nammidag heb ik meer tijd
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Soortgelijke topics
