grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nieuwe log Sanne!
- Topic starter Sanne89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 132
- Weergaven 9.341
- Volgers 8
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Hoe ging je examen?
Schema al af?
Goed weekend!
Mijn examen ging goed... mijn schema is nog niet af (bewust). Ik ben nu sportvoedingsleer aan het studeren. misschien begrijp ik het na mijn leerstof wat beter en lukt het me gemakkelijker om het schema af te maken
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mijn examen ging goed... mijn schema is nog niet af (bewust). Ik ben nu sportvoedingsleer aan het studeren. misschien begrijp ik het na mijn leerstof wat beter en lukt het me gemakkelijker om het schema af te maken
Nee hoor, de basics weet je al, is alleen een kwestie van doen.
Utrechter
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 1.747
- Waardering
- 60
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Sanne, waarom squatten in een smith machine?
Als ik jou was zou ik het gewoon meteen goed aanleren met een losse barbell, heb je veel meer aan.
Ik heb soms schrik dat ik het niet meer kan houden en het prongeluk laat vallen of mijzelf plet
. Als er hulp bij is doe ik het zonder, maar als ik alleen train met.. Ik vind de beveiliging wel handig Ik moet over mijn grenzen kunnen gaan en zonder beveiliging heb ik dat gevoel niet- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik weet niet waar je bij jullie kunt squatten, maar als ik de stang niet meer kan houden dan gooi ik 'm van mijn schouders af, en dan landt 'ie op de safeties van de cage (horizontale stangen). Die stangen zijn er ook voor wanneer je naar voren mocht vallen (en dan weet je meteen dat je de volgende keer niet moet squatten vanuit je tenen!)
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Dat hebben wij bij ons precies niet.
Weet er iemand hoe je hier een excel of word doc toevoegd want kzou graag mijn voedingsschema tegen dit weekend willen posten
Hij is nog niet helemaal af (weinig tijd door examens nu)
Utrechter
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 1.747
- Waardering
- 60
Ik heb soms schrik dat ik het niet meer kan houden en het prongeluk laat vallen of mijzelf plet
Waarom probeer je dan niet eens een combinatie, zwaar squatten in een smith machine en een stuk lichter met losse gewichten (eventueel squatten met dumbbells).
Met losse gewichten trainen blijft superieur aan trainen op machines. Je zal veel sneller en meer progressie maken.
Laatst bewerkt:
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
De oefening met dumbbells doe ik thuis, omdat ik geen barbell hier ter beschikking heb. vaak train ik 1 - 2x per week mijn benen zwaar en dan 1x per week thuis licht.
Alleen nu mag ik deze oefeningen even niet meer doen wegens scheenbeenvliesontsteking dat maar niet wil genezen :s
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Bij scheenbeenvliesontsteking (wat een mooi scrabble woord he..) niet hardlopen he..
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Utrechter
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 1.747
- Waardering
- 60
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Utrechter
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 1.747
- Waardering
- 60
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat hebben wij bij ons precies niet.
Weet er iemand hoe je hier een excel of word doc toevoegd want kzou graag mijn voedingsschema tegen dit weekend willen posten
Weet niet of je al antwoord had gekregen maar je moet gewoon [ code] [/ code] (zonder spaties) en daartussen je voeding zetten.
voorbeeld:
Code:
9:00
10:00
11:00
etc.
etc.succes
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Dat is indd wel waar ja... maar goed ik weet niet hoe Sanne het doet, maar zoals ik al aangaf tot 20kg doe ik los squatten daarna met smith. Ik krijg 40kg niet zo makkelijk in mn nek gelegd
Ik squat in het rek 15 lang elke kant (ben nog niet zo sterk als jullie
), en dan thuis doe squat ik met losse dumbbells.Maar het valt mij op dat het vooral mijn benen zijn die eigenlijk best wel wat mogen afvallen (vet kwijt geraken). Maar ik weet niet juist of ik dan wel goed bezig ben met telkens 3 setjes van 15 reps :s.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Lokaal vet verbranden kan niet, dus sets/reps maken daar niet voor uit.Ik squat in het rek 15 lang elke kant (ben nog niet zo sterk als jullie
Maar het valt mij op dat het vooral mijn benen zijn die eigenlijk best wel wat mogen afvallen (vet kwijt geraken). Maar ik weet niet juist of ik dan wel goed bezig ben met telkens 3 setjes van 15 reps :s.
Wil je spierconditie trainen dan blijf je zoveel reps maken, wil je sterker worden (en spieren vergroten) dan zou ik tussen de 8 en 12 reps blijven, iedere keer als je 12 reps lukt verhogen van gewicht. Merk je meteen dat je sterker wordt
Hoe zit het nou met dat voedingsschema?
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Lokaal vet verbranden kan niet, dus sets/reps maken daar niet voor uit.
Wil je spierconditie trainen dan blijf je zoveel reps maken, wil je sterker worden (en spieren vergroten) dan zou ik tussen de 8 en 12 reps blijven, iedere keer als je 12 reps lukt verhogen van gewicht. Merk je meteen dat je sterker wordt
Hoe zit het nou met dat voedingsschema?
Ik post het vandaag nog
Ik zou mijn benen niet percé sterker willen maken, aangezien deze al vrij stevig gebouwd zijn door mijn trainingen tumbling.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klinkt als de gemiddelde mannelijke DBB'er die geen benen hoeft te trainen omdat die aan voetbal doet. Maar je moet het zelf weten.Ik post het vandaag nog
Ik zou mijn benen niet percé sterker willen maken, aangezien deze al vrij stevig gebouwd zijn door mijn trainingen tumbling.
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Ik train 3x per week mijn benen hoor
maar wist niet goed of ik wel juist deed door 15 reps te doen .Soortgelijke topics
