nieuwe mutli vitamine en d3 van bodyenfit

Bryce1974 · 25 feb 2013

bigboy25 zei:
@ bryce1974 het lijkt erop of jij veel van vitamines weet. Wat slik jij nou zelf per dag? (behalve zaad )

Mijn lijstje:

Orthica Green Multi, 2 x daags 1

Vitamine D-3, 5000 IE (Now) 1x
-----> Mensen die het vit D gehalte in hun bloed niet laten nakijken, raad ik aan niet hoger te gaan dan 2000 IE in de winter, en dit zelfs helemaal weg te laten in de zomer als je regelmatig in de zon komt zonder zonnecreme.

Vit K-2 100 mcg (Now) 1x

Selenium 100 mcg (Now) 1x

Choline (als bitartraat) (merk: Solgar) 350 mg 1x
---> komt redelijk veel voor in typische "bodybuilding-voeding", dus niet noozakelijk voor iedereen

Bio ascorbate buffered vitamin C 500 mg (Solgar) 1x
--->nog idealer is eigenlijk 2x dagelijks 250 mg

Omega-3 visolie (Now) 2 capsules

En een eiwitshake 1x dagelijks na de training. ca. 23 gr. (Essence van Syntrax).

Ik ben tot dit lijstje gekomen omdat ik persoonlijk van mening ben dat dit de meeste ideale hoeveelheden zijn. Het is wel erg prijzig als je veel losse supps neemt zoals ik dus.

Wie minder te besteden heeft of er aan kwijt wil zijn, zou ik zeker de Green Multi, de vitamine C, en eventueel de visolie aanraden.

Anoniem10013 · 25 feb 2013

Bryce1974 zei:
De Alive, zat daar niet 30 mg zink in?

Die ik heb zit 15 mg zink in en 18 mg ijzer, is dat te hoog gedoseerd wanneer ik 1x daags een stuk vlees zou nemen?

Gevarieerd tot rund / kip / varkensvlees (heb het zelf niet voor het kiezen)..

deze neem ik;

http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-toppers/natures-way/alive-once-daily-multi-vitamin/

Bryce1974 · 25 feb 2013

Johan92 zei:
Die ik heb zit 15 mg zink in en 18 mg ijzer, is dat te hoog gedoseerd wanneer ik 1x daags een stuk vlees zou nemen?

Gevarieerd tot rund / kip / varkensvlees (heb het zelf niet voor het kiezen)..

deze neem ik;

http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-toppers/natures-way/alive-once-daily-multi-vitamin/

Ah, ik was in verwarring met deze:

[Link niet meer beschikbaar]

Daar zit 30 mg zink in, en dat vind ik al aan de hoge kant.
15 mg is beter.

Maar 18 mg ijzer is echt eerlijk...bezopen. Ik kan het niet anders zeggen.
Slik je 'm allang? Voor een paar maanden kan geen kwaad, maar als je 'm bijvoorbeeld al een jaar of langer slikt, dan is de kans erg groot dat je al teveel ijzer in je bloed hebt.

bigboy25 · 25 feb 2013

Thanks voor je lijstje :thumbs:

Anoniem10013 · 25 feb 2013

Bryce1974 zei:
Ah, ik was in verwarring met deze:

[Link niet meer beschikbaar]

Daar zit 30 mg zink in, en dat vind ik al aan de hoge kant.
15 mg is beter.

Maar 18 mg ijzer is echt eerlijk...bezopen. Ik kan het niet anders zeggen.
Slik je 'm allang? Voor een paar maanden kan geen kwaad, maar als je 'm bijvoorbeeld al een jaar of langer slikt, dan is de kans erg groot dat je al teveel ijzer in je bloed hebt.

Ja dat is die andere variant. Dat is idd aan de hoge kant.. :eek:

Ik slik deze nu enkele maanden. Welke multi kan jij aanbevelen die compleet is, en toch niet over gedoseerd.

Bryce1974 · 25 feb 2013

Johan92 zei:
Ja dat is die andere variant. Dat is idd aan de hoge kant..

Ik slik deze nu enkele maanden. Welke multi kan jij aanbevelen die compleet is, en toch niet over gedoseerd.

De Green Multi van Orthica. Op de verpakking staat 1 tablet dagelijks, maar 2x daags 1 is beter.

Anoniem10013 · 25 feb 2013

Bryce1974 zei:
De Green Multi van Orthica. Op de verpakking staat 1 tablet dagelijks, maar 2x daags 1 is beter.

Oke, dankjewel! Ik zal het even opzoeken

Xto · 26 feb 2013

michieln zei:
Ik zou toch liever multi's zien met betere stoffen, vind het maar een vrij standaard multi, niet een die ik aan zou raden (zeker niet voor mannen, ivm ijzer, daar ben ik het mee eens).

Wat de meeste vitamines/mineralen wel prima gedoseerd, in de zin dat het een goede AANVULLING is. Veel multi's zijn inderdaad zo hoog gedoseerd dat ze je behoeftes volledig kunnen dekken. Als je dan goed eet krijg je nog veel meer binnen.
(Dat is ook de reden dat ik maar 1/3e van de Orange Triad serving neem - als ik mn avondeten zelf kon bepalen had ik die niet eens nodig gehad)

Maar sowieso zou je het niet moeten mikken op een multi, en gewoon alles uit voeding binnen krijgen. (alleen supplementeren met vitamine C en D)

Wat neem je zelf nog naast Orange Triad?

Kun je een klein lijstje maken met aan te raden vits/mineralen producten?

virusje · 26 feb 2013

Toch wel interessant topic geworden over dat ijzer bijv. wist ik niet.
Heb de multi's van kruitvat of etos geloof ik, maar eens ff kijken hoe het met dat ijzergehalte zit.

Bryce1974 · 26 feb 2013

virusje zei:
Toch wel interessant topic geworden over dat ijzer bijv. wist ik niet.
Heb de multi's van kruitvat of etos geloof ik, maar eens ff kijken hoe het met dat ijzergehalte zit.

Zou dus 0,00 moeten zijn voor een man.

michieln · 26 feb 2013

Xto zei:
Wat neem je zelf nog naast Orange Triad?

Kun je een klein lijstje maken met aan te raden vits/mineralen producten?

Vitamine D, 5000 IU per dag, en vitamine C, 1000 mg per dag. Als het potje op is stap ik echter over op 500mg pillen, en dan 3 keer per dag.

De ADH van vitamine C is genoeg om scheurbuik te voorkomen, maar VERRE VAN genoeg voor optimale gezondheid.
Vitamine C is bv erg belangrijk bij de voorkoming van schade aan bloedvaten, wat tot atherosclerose (aderverkalking) kan leiden, wat de inleiding is van hart- en vaatziekten.
Probeer MINIMAAL 500 mg vitamine C binnen te krijgen. Ik zou zelf 1,500mg aanraden.

Hart- en vaatziekten zijn ahw de voorloper van scheurbuik.

Overigens zou je een dieet samen moeten stellen die voorziet in alle ADH's. Dan heb je eigenlijk alleen extra vitamine C nodig, en eventueel vitamine D.
De enige reden dat ik een multi gebruik is omdat ik het avondeten mee eet met mn ouders en dus niet kan garanderen dat ik bepaalde vitamines in voldoende mate binnenkrijg.

---------- Post toegevoegd Tue 26 Feb 2013 om 01:43 ----------

Hier wat leesvoer:

Minstens 500 mg verlaagt LDL en triglyceriden aanzienlijk
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674720

Mensen met hart- en vaatziekten hebben vaak een vitamine C tekort / lage waardes
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21548917
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23156053
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578086

Vitamine C verlaagt kans op hart- en vaatziekten
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7790686
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10547085
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674666
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8821982

+ dit: [Link niet meer beschikbaar]
http://www4nl.dr-rath-foundation.org/nieuws/lezingen/palo_alto_2002_05_may_04.html

Xto · 26 feb 2013

michieln zei:
Vitamine D, 5000 IU per dag, en vitamine C, 1000 mg per dag. Als het potje op is stap ik echter over op 500mg pillen, en dan 3 keer per dag.

De ADH van vitamine C is genoeg om scheurbuik te voorkomen, maar VERRE VAN genoeg voor optimale gezondheid.
Vitamine C is bv erg belangrijk bij de voorkoming van schade aan bloedvaten, wat tot atherosclerose (aderverkalking) kan leiden, wat de inleiding is van hart- en vaatziekten.
Probeer MINIMAAL 500 mg vitamine C binnen te krijgen. Ik zou zelf 1,500mg aanraden.

Hart- en vaatziekten zijn ahw de voorloper van scheurbuik.

Overigens zou je een dieet samen moeten stellen die voorziet in alle ADH's. Dan heb je eigenlijk alleen extra vitamine C nodig, en eventueel vitamine D.
De enige reden dat ik een multi gebruik is omdat ik het avondeten mee eet met mn ouders en dus niet kan garanderen dat ik bepaalde vitamines in voldoende mate binnenkrijg.

---------- Post toegevoegd Tue 26 Feb 2013 om 01:43 ----------

Hier wat leesvoer:

Minstens 500 mg verlaagt LDL en triglyceriden aanzienlijk
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674720

Mensen met hart- en vaatziekten hebben vaak een vitamine C tekort / lage waardes
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21548917
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23156053
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578086

Vitamine C verlaagt kans op hart- en vaatziekten
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7790686
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10547085
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674666
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8821982

+ dit: [Link niet meer beschikbaar]
http://www4nl.dr-rath-foundation.org/nieuws/lezingen/palo_alto_2002_05_may_04.html

Thanks, heel erg bedankt.

Gebruik je een algemene lijst met ADH (welke?) of gebruik je een calculator die op basis van je lengte/gewicht/leeftijd je ADH's voorschrijft (wederom welke?).

Bedankt alvast!

Bryce1974 · 26 feb 2013

michieln zei:
Vitamine D, 5000 IU per dag, en vitamine C, 1000 mg per dag. Als het potje op is stap ik echter over op 500mg pillen, en dan 3 keer per dag.

De ADH van vitamine C is genoeg om scheurbuik te voorkomen, maar VERRE VAN genoeg voor optimale gezondheid.
Vitamine C is bv erg belangrijk bij de voorkoming van schade aan bloedvaten, wat tot atherosclerose (aderverkalking) kan leiden, wat de inleiding is van hart- en vaatziekten.
Probeer MINIMAAL 500 mg vitamine C binnen te krijgen. Ik zou zelf 1,500mg aanraden.

Hart- en vaatziekten zijn ahw de voorloper van scheurbuik.

Gelieve erbij te zeggen dat vit D 5000 IE dagelijks NIET aan te raden is voor mensen die hun bloed niet laten controleren, zeker niet om het hele jaar door te slikken.

Dat hart-en vaatziekten de voorloper van scheurbuik zouden zijn is nonsens.
Hart en vaatziekten worden evroorzaakt door vele factoren.

2x daags 250 mg vitamine C is het meest ideaal, 1500 mg is overkill.

virusje · 26 feb 2013

Bryce1974 zei:
Zou dus 0,00 moeten zijn voor een man.

Multi's van mij zit 10mg ijzer in, toch maar opzoek naar andere dan?

Vonk · 26 feb 2013

2mg ijzer valt te verwaarlozen denk ik?

michieln · 26 feb 2013

Bryce1974 zei:
Dat hart-en vaatziekten de voorloper van scheurbuik zouden zijn is nonsens.
Hart en vaatziekten worden evroorzaakt door vele factoren.

2x daags 250 mg vitamine C is het meest ideaal, 1500 mg is overkill.

Lees die onderste twee links maar is, misschien is voorloper niet het meest correcte woord, maar het verband is er zeker.

En 1.500mg is geen overkill, waarom zou dat overkill zijn als dieren al 1 tot 20g zelf aanmaken, berekend naar menselijk gewicht?

dannydeko · 26 feb 2013

Ik heb op mijn 17e een keer nierstenen gehad. Is het nemen van vitamine D3 het verhoogde risico op nierstenen waard?

Vonk · 26 feb 2013

dannydeko zei:
Ik heb op mijn 17e een keer nierstenen gehad. Is het nemen van vitamine D3 het verhoogde risico op nierstenen waard?

Die vraag zou jij toch moeten kunnen beantwoorden als jij het aleens hebt gehad...

Bryce1974 · 26 feb 2013

Punjab zei:
2mg ijzer valt te verwaarlozen denk ik?

Nee. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 8 mg. En dat betekent dat 2 mg nog altijd 1/4 van de dagelijkse hoeveelheid is. Op jaarbasis krijg je daar 730 mg meer ijzer mee binnen.
Als je zou weten hoeveel ijzer er in je bloed zit, en dat zou aan de lage kant zijn, dan zou ik me niet druk maken om een paar maanden 2 mg binnen te krijgen, maar voor gebruik op lange termijn zonder je bloedwaarde te kennen, zou ik zelfs 2 mg afraden.

Vonk · 26 feb 2013

Bryce1974 zei:
Nee. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 8 mg. En dat betekent dat 2 mg nog altijd 1/4 van de dagelijkse hoeveelheid is. Op jaarbasis krijg je daar 730 mg meer ijzer mee binnen.
Als je zou weten hoeveel ijzer er in je bloed zit, en dat zou aan de lage kant zijn, dan zou ik me niet druk maken om een paar maanden 2 mg binnen te krijgen, maar voor gebruik op lange termijn zonder je bloedwaarde te kennen, zou ik zelfs 2 mg afraden.

Okay thanks, dan maak ik dit potje gewoon op en stap ik over op een ander.
Wel jammer want voel me echt superfit sinds ik deze gebruik.

nieuwe mutli vitamine en d3 van bodyenfit

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Prof. dr.

Ripped Bodybuilder

Novice

Prof. dr.

Ripped Bodybuilder

Prof. dr.

Soortgelijke topics