]¦•¦[ Mahan's Log ]¦•¦[

[Sanca Saxon]

swingen dus? dat is toch voor beachboys en breezars die met de gewichten smijten in de gym zonder een fatsoenlijek rom

Klik om te verkleinen...

How to perform the Sanca raise;http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/sanca-s-log-113806/index91.html#post2305294

Klik om te verkleinen...

Trasher formuleerd het toch iets beter

@ mahan gewoon blijven knallen, jezelf mentaal oppeppen voor pr's en vooral, erin geloven!

sucses

 

[Pumped]

vndaag :


Rear Latpulldown Wide grip
20x12
45x12
55x12
65x10
75x8

Dumbbell Row
30x10
34x8
40x8
44x6 PR

Cable Seated Row
40x10
50x10
70x8

Smith Shoulder Press
(pause van 20 seconden per set)
25x10
45x12
55x10
45x10
45x6
25x10 (damn dat voelde ik in mn schouders )

 

[Sanca Saxon]

lekker! mooie pr'

 

[Pumped]

lekker! mooie pr'

Klik om te verkleinen...

thanks bro
was aardig kapot ,was al binnen 40 minuten klaar

 

[SuperKnurft]

Lekker he, weinig rust en lekker leeg pompen

Goeie training man

 

[Sanca Saxon]

thanks bro
was aardig kapot ,was al binnen 40 minuten klaar

Klik om te verkleinen...

nice

 

[Pumped]

Lekker he, weinig rust en lekker leeg pompen

Goeie training man

Klik om te verkleinen...

so hee.. denk dat ik maar vaker zulke trainingen moet doen. Na zo'n training ben ik echt helemaal op! (en zweet ik me de pl**ris )

 

[Pumped]

ik moet morgen nog zoveel doen zeg : squats, deads, side raises. Damn wat heb ik er nu al zin in
Borst pak ik dan wel op zaterdag (als het me nog lukt).

 

[SuperKnurft]

so hee.. denk dat ik maar vaker zulke trainingen moet doen. Na zo'n training ben ik echt helemaal op! (en zweet ik me de pl**ris )

Klik om te verkleinen...

Zelf doe ik zulke trainingen niet te vaak ( 1 keer in de maand ofzo) ze zijn heerlijk als afwisseling en ook voor de groei naar mijn mening, alleen ik zou het hoofdzakelijk houden op zware setjes met een tijdje rust.

 

[Pumped]

Zelf doe ik zulke trainingen niet te vaak ( 1 keer in de maand ofzo) ze zijn heerlijk als afwisseling en ook voor de groei naar mijn mening, alleen ik zou het hoofdzakelijk houden op zware setjes met een tijdje rust.

Klik om te verkleinen...

mee eens. om de zoveel tijd weleens voor ieder spiergroep doen. Denk dat je er dan het beste mee groeit.

 

[SuperKnurft]

mee eens. om de zoveel tijd weleens voor ieder spiergroep doen. Denk dat je er dan het beste mee groeit.

Klik om te verkleinen...

Yes sir, inderdaad


Ga zo door monster (nette pr trouwens)

 

[Pumped]

Yes sir, inderdaad


Ga zo door monster

Klik om te verkleinen...

Thanks bro !

 

[Pumped]

ter motivatie : [afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[SuperKnurft]

Hahah

 

[Sanca Saxon]

ter motivatie : [afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

whehehe

 

[Pumped]

was van plan om als eerst te gaan squatten maar squatrek was heel lang bezet Morgen maar squatten dan..

Work out:

Deadlift
55x12
75x10
95x10
115x10
125x6
125x4
110x12
100x10


Barbell shrugs
55x15
75x15
100x10
120x6 PR
110x10
100x10

Side raises
6sets

Seated Calf Raises
6 sets


Lekkere training!!

planning voor morgen; borst, squat

 

[Anoniem_1990_1]

Nette deads

 

[Sanca Saxon]

 

[phantom1990]

Nette deads en brute shrugs man!

 

[Pumped]

Nette deads

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Nette deads en brute shrugs man!

Klik om te verkleinen...

THANKS!! dit motiveert me toch een beetje extra!

alles gaat veel beter nu. Denk dat ik vanaf volgende week ff voor pr's ga voor squat, deadlift bench etc ..