- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe valt die mee? Ik verlies mijn evenwicht regelmatig als ik wat hoog in gewicht probeer te gaan...
]¦•¦[ Mahan's Log ]¦•¦[
- Topic starter Pumped
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 228
- Weergaven 8.505
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
Hoe valt die mee? Ik verlies mijn evenwicht regelmatig als ik wat hoog in gewicht probeer te gaan...
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
thanks gaat weer lekker! Ja ik zal soms trainingen posten, wil mezelf niet dwingen om trainingen te postenDamn, jij gaat ook al zo hardWaarom post je je trainingen niet meer? Het is handig als je je progressie ziet, en dat motiveerd ook.
ja ik doe het normaal gesproken nooit, vandaar ook laag gewicht. Maar als ik 'm wat vaker doe moet ik zeker sets met 45 kg kunnen doen. Daarom ook niet vollop gegaan, dus geen last wankele gevoel gehad
vandaag voor de 2e keer na 2 maanden weer benen. Ben van plan om 2 keer per week benen te doen.
Full squats
45x12
65x12
75x10
85x6
65x15 (was kapot
)Stiffed deadlift (rustig aangedaan)
60x12
75x12
95x8
95x8
100x8 (voelde lekker in mn hamstrings
)Sanca raises
5 sets
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
ja ik eet nu weer goed, motivatie is back!! Na mn blessure beetje depri omdat ik niet tevreden was maar nu gaat het langzaam weer de goede kant op!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
thanks gaat weer lekker! Ja ik zal soms trainingen posten, wil mezelf niet dwingen om trainingen te posten
ja ik doe het normaal gesproken nooit, vandaar ook laag gewicht. Maar als ik 'm wat vaker doe moet ik zeker sets met 45 kg kunnen doen. Daarom ook niet vollop gegaan, dus geen last wankele gevoel gehad
vandaag voor de 2e keer na 2 maanden weer benen. Ben van plan om 2 keer per week benen te doen.
Full squats
45x12
65x12
75x10
85x6
65x15 (was kapot
Stiffed deadlift (rustig aangedaan)
60x12
75x12
95x8
95x8
100x8 (voelde lekker in mn hamstrings
Sanca raises
5 sets
gaat goed!
zeker je raises!
trainingen zou ik blijven posten of toch zeker thuis in een boekje bijhouden!
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
gaat goed!
zeker je raises!
trainingen zou ik blijven posten of toch zeker thuis in een boekje bijhouden!
jep zal proberen om hier toch te posten!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
bruut en intensief
Ah cool, moet ik ook eens gaan doen, de normale zijn voor p*ssy's
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Gaat goed!, hoe doe je sanca saises?
UITLEG SANCA RAISE
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Gister borst biceps, triceps
Dummbell press : 5 sets 26x6 was set met meeste gewicht ( wilde voor een Pr gaan maar jammergenoeg gefailed..)
Incline BB bench: 4 sets 65x8 was set met meeste gewicht ( wilde ook voor PR gaan maar liep verkeerd omdat ik geen spotter had)
Standing cable flyes: 4 sets
---------
CGBP superset met between bench dips: 5 sets CGBP (voor het eerst gedaan 45x8 was hoogste wat ik kon , vond het k*t aanvoelen aan mn polsen)
---------
Dummbell curls superset met preacher curls
Dummbell press : 5 sets 26x6 was set met meeste gewicht ( wilde voor een Pr gaan maar jammergenoeg gefailed..)
Incline BB bench: 4 sets 65x8 was set met meeste gewicht ( wilde ook voor PR gaan maar liep verkeerd omdat ik geen spotter had)
Standing cable flyes: 4 sets
---------
CGBP superset met between bench dips: 5 sets CGBP (voor het eerst gedaan 45x8 was hoogste wat ik kon , vond het k*t aanvoelen aan mn polsen)
---------
Dummbell curls superset met preacher curls
Laatst bewerkt:
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
thanks, volgende keer moeten er echt pr's komen!
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette training, maar heb je niet een beetje weinig gedaan voor je biceps? Of heb je veel sets gedaan?
ik doe heel weinig voor biceps en triceps nu. Armen gaan snel bij mij als ik ze hard train. Ik ga daarom vooral aandacht aan mn mindere spiergroepen geven. En soms ff een setje of 5/6 voor biceps en triceps .
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
swingen dus? dat is toch voor beachboys en breezars die met de gewichten smijten in de gym zonder een fatsoenlijek rom
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
swingen dus? dat is toch voor beachboys en breezars die met de gewichten smijten in de gym zonder een fatsoenlijek rom
het blijft toch een goede oefening om soms te doen, want ik voel het zeker in mn schouders!! je smokkelt wel meer maar je pakt ook veel meer gewicht. Dus daarom doe ik soms strikte side raises en soms de sanca variant
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
How to perform the Sanca raise;http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/sanca-s-log-113806/index91.html#post2305294
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
- Status
