]¦•¦[ Mahan's Log ]¦•¦[

[Sanca Saxon]

THANKS!! dit motiveert me toch een beetje extra!

alles gaat veel beter nu. Denk dat ik vanaf volgende week ff voor pr's ga voor squat, deadlift bench etc ..

Klik om te verkleinen...

nice

 

[Pumped]

gym was tot 1 uur open en ik was nog kapot van gister dus toch maar niet getrained
anyways training word opgeschoven

 

[Pumped]

Mijn schema:

Maandag (Benen):
Squats (Full)
SL DL
Seated Calf raises
Side raises

Dinsdag (Borst):
DB press
eventueel Decline DB press
Flat flyes
Standing Cable Flyes

Woensdag (Rug):
Wide grip Rear Pulldown
Dumbbell Row
BOR/Seated Cable row

Donderdag(Schouders):
Shoulder press
MP
Side raises
eventueel triceps/biceps

Vrijdag (Benen, Borst):
Squat (full)
Deadlift
DB Press
Flat flyes


Sommige dagen als ik nog zin heb 5/6 sets Triceps, biceps (Op donderdag wel mogelijk). Anders doe ik dat op een zaterdag.

 

[Sanca Saxon]

imo mooi schema'tje, maar maandag is benen
bij rug zou ik zeker chins erbij zetten, liefst rond de 50 reps


ik geloof dat je echt voor die sideraises gaat let wel op voor blessures bro', als het pijn doet of té ongemakkelijk aanvoelt, gewicht verlagen

 

[Pumped]

imo mooi schema'tje, maar maandag is benen

ik geloof dat je echt voor die sideraises gaat let wel op voor blessures bro', als het pijn doet of té ongemakkelijk aanvoelt, gewicht verlagen

Klik om te verkleinen...

ooops thanks

En ja, die side raises moet ik vaak doen want zijkant schouders vanaf het begin nooit getrained, ben er pas een paar maanden mee begonnen

 

[Sanca Saxon]

ooops thanks

En ja, die side raises moet ik vaak doen want zijkant schouders vanaf het begin nooit getrained, ben er pas een paar maanden mee begonnen

Klik om te verkleinen...

zeker niet té zwaar gaan in't begin dan

 

[Pumped]

zeker niet té zwaar gaan in't begin dan

Klik om te verkleinen...

maar gaat al echt lekker, ik ben er al redelijk goed in moet ik zeggen Als ik meer gewicht kan dan doe ik het he, we gaan geen PR's onderdrukken

 

[Sanca Saxon]

maar gaat al echt lekker, ik ben er al redelijk goed in moet ik zeggen Als ik meer gewicht kan dan doe ik het he, we gaan geen PR's onderdrukken

Klik om te verkleinen...

go for it!!!

 

[Pumped]

deze spamsletje zit te veel op dbb..
ikga maar wat minder vaak achter de pc, want dit is zonde.. kijken of het me lukt. Dan post ik als ik nog wat tijd heb op school iets of ik post PR's aan het eind van de week.


Edit: banned voor een maandje , back over 1 maand !

 

[Ano_43562]

Ziet er een leuke weddenschap uit

 

[schavuit]

Hard trainen. En post over een maand even je monsterprogressie

 

[Sanca Saxon]

deze spamsletje zit te veel op dbb..
ikga maar wat minder vaak achter de pc, want dit is zonde.. kijken of het me lukt. Dan post ik als ik nog wat tijd heb op school iets of ik post PR's aan het eind van de week.


Edit: banned voor een maandje , back over 1 maand !

Klik om te verkleinen...

damn bro', ik vroeg me al af waarom

tot over een maandje

 

[Sephirothsnake]

good luck with afkicken bro

 

[Clein]

hmmm, wilde ff een karmaatje terug deponeren, dan maar over een maand

 

[Ano_1987_4]

deze relnicht zou vandaag weer unbanned worden

 

[Pumped]

deze relnicht zou vandaag weer unbanned worden

Klik om te verkleinen...

ja sorry was trainen

maar ik ben er weer, ik voel meteen een bepaalde spanning op DBB, omdat ik weer terug ben


anyways ff wat stats van nu:

16 (over paar weken al 17)
1,80
88,5 kg
BF 14/15 %
arm meet nu 40 cm

 

[Ano_1987_4]

ja sorry was trainen

maar ik ben er weer, ik voel meteen een bepaalde spanning op DBB, omdat ik weer terug ben


anyways ff wat stats van nu:

16 (over paar weken al 17)
1,80
88,5 kg
BF 14/15 %
arm meet nu 40 cm

Klik om te verkleinen...

welcome back
gaat goeie kant op met de stats

karma spuit is helaas alweer leeg morgen dan maar.

 

[gabenn]

ik heb zo et gevoel dat je het wel gaat redden als je zulke progressie blijft halen, ook al moet je bf dan nog omlaag

fijne over een paar weken verjaardag alvast

 

[Pumped]

welcome back
gaat goeie kant op met de stats

karma spuit is helaas alweer leeg morgen dan maar.

Klik om te verkleinen...

thanks kuki je krijg t wel karma van mij bro

ik heb zo et gevoel dat je het wel gaat redden als je zulke progressie blijft halen, ook al moet je bf dan nog omlaag

fijne over een paar weken verjaardag alvast

Klik om te verkleinen...

ja komt goed hoor, progressie gaat aardig snel. En cutten dat doe ik nog cker voor de zomer wil het liefst rond 8% komen te staan in de zomer
Haha bedankt jij ook alvast gefeliciteerd als je in 1 van de komende 12 maanden nog jarig bent

 

[Sanca Saxon]

welcome back bro'