smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 27.894
- Volgers 19
Ik zelf ben nooit van plan on stage te gaan, al heb ik het mooiste fysiek van NL.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ben het hier volledig mee eens!
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
De echte reden heeft niet zozeer te maken met "niet-kunnen-genieten-van-mijn-zomer", want dat is natuurlijk gewoon een smoes. Maar meer met de blessure die ik nu al enige tijd heb, zodoende heb ik lange tijd niet fatsoenlijk schouders en/of borst kunnen trainen. ( dus al wat massa misgelopen ) Ik wil nu gewoon een periode rustig aan doen, wat zeg ik? Ik moet rustig aan doen, zodat mijn linkerschouder kan herstellen. En dat duurt nog wel even. Aan mijn motivatie ligt het niet, maar als ik on-stage wil; dan wil ik de periode ervoor ook gewoon fit zijn. En gewoon alles kunnen geven, wat ik nu dus niet kan. Maar ik ben zeker van plan om in de snelle toekomst nog een wedstrijd te draaien.
En verder blijft dit log natuurlijk gewoon open, want ik hou nooit op met trainen tot ik een soortgelijk fysiek als Witte heb bereikt.
En verder blijft dit log natuurlijk gewoon open, want ik hou nooit op met trainen tot ik een soortgelijk fysiek als Witte heb bereikt.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ok lieverd, ik doe mijn benen wel bij elkaar;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Dinsdag Quads,Hamstrings
Barbell Squat 4s
10x60
10x100
10x140
8x180 ( laatste rep was trouwens fail, gelukkig had ik van die stangen ertussen voor de veiligheid. Dus het was all the way down
)
Leg Presses 4s
10x200
10x250
10x300
9x450
Barbell Stiff Leg Deadlifts 4s
10x60
10x100
10x120
15x60
Leg Extensions 4s
10x75
10x75
10x75
10x75
Opmerking; was even inactief geweest betreffend trainen en mijn log bijhouden. Zal deze week ook niet meer trainen, beetje druk. Dus volgende training is pas volgende week maandag weer. Heb ook maar besloten dat ik vanaf aanstaande maandag of misschien al morgen wil beginnen met wat cardio. Wil graag 2-3% verliezen. En daarna zie ik wel weer, maar dan praten over een tijdsduur van 2 maanden.
Barbell Squat 4s
10x60
10x100
10x140
8x180 ( laatste rep was trouwens fail, gelukkig had ik van die stangen ertussen voor de veiligheid. Dus het was all the way down
)Leg Presses 4s
10x200
10x250
10x300
9x450
Barbell Stiff Leg Deadlifts 4s
10x60
10x100
10x120
15x60
Leg Extensions 4s
10x75
10x75
10x75
10x75
Opmerking; was even inactief geweest betreffend trainen en mijn log bijhouden. Zal deze week ook niet meer trainen, beetje druk. Dus volgende training is pas volgende week maandag weer. Heb ook maar besloten dat ik vanaf aanstaande maandag of misschien al morgen wil beginnen met wat cardio. Wil graag 2-3% verliezen. En daarna zie ik wel weer, maar dan praten over een tijdsduur van 2 maanden.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
School. Moet nog een onvoldoende ophalen voor je het examen kan doen.( zit in mijn laatste jaar ) Overigens wel weer zin om over anderhalf week naar school te gaan moet ik zeggen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja, doe haar de groeten van tiger4evaH van DBB!
Toch een brute squat man! School ? wat doe je nu dan ?
Laatste jaar multimedia vormgever en volgend jaar fysiotherapeut aangezien ik eerdergenoemde niet meer zie zitten om mijn hele leven te doen. Ik heb al het examen rooster al ingezien. Eind april heb ik al zomervakantie, en tot die tijd heb ik maar 3 dagen school per week. Dat wordt 2x per dag trainen om enig doel aan mijn leven te geven
Trouwens, lees net een artikel over wit goud op ergogenics. Kerel van 22 jaar die met wit goud aan het expirimenteren was, 80 gr per dag hahahaha;
Onderzoekers van de University of Washington beschrijven een gruwelijk geval van een ogenschijnlijk gezonde bodybuilder van 22 jaar. De man meldt zich bij een arts als hij al tien dagen donkere urine heeft en kramp in zijn kuiten en bovenbenen.
Hij gebruikt naar eigen zeggen geen verboden middelen. Wel experimenteert hij al vier maanden met megadoses creatine. De man slikt elke dag maar liefst tachtig gram. De symptomen beginnen pas als hij besluit vaker te gaan trainen, en twee keer per dag onder het ijzer gaat.
De artsen ontdekken dat iets de bloedsomloop in de benen van de man ernstig belemmert. Het spierweefsel is zo opgezwollen dat het de vaten afklemt, vermoeden de onderzoekers. In het bloed van de bodybuilder vinden ze bovendien aanwijzingen voor aanzienlijke spierschade.
De concentratie creatine-kinase in het bloed ligt om te beginnen een factor tachtig boven het niveau waarbij artsen ongerust worden. Ten tweede ligt het myoglobine op 5100 nanogram per milliliter. Beide signalen wijzen op grote hoeveelheden kapotte spiercellen, die hun inhoud aan het bloed afgeven.
Rhabdomyolise, heet dat. Rhabdomyolise kan de nieren en de lever, die de spiercelinhoud moeten wegzuiveren, onherstelbaar beschadigen. Als de man pijn in zijn benen krijgt, besluiten de artsen tot een operatie waardoor het bloed weer vrijelijk kan stromen. Ze halen daarbij afgestorven spierweefsel weg in de vastus intermedius en lateralis van de bodybuilder. Tegelijkertijd dienen ze hem veel water toe en diuretica, om de enorme hoeveelheden creatine zo snel mogelijk uit zijn lichaam te verwijderen. De man haalt het. De artsen denken dat de creatine-overdosis de spieren van de man zoveel heeft laten opzwellen dat de bloedtoevoer in gedrang kwam.
Dus ik waarschuw jullie, niet met wit goud lopen klooien!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Zal ik zeggen dat je een enorme baas bent.
daar valt ze op jewheyt!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
