Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back

[timmert]

Ik zou ook zeker eens die schouderspecialist proberen want dit schiet ook niet op he.
Hoezo wil je trouwens je eieren vervangen door tonijn?
ik heb dacht juist dat in eieren veel goede vetten zitten wat belangrijk is in de cut.

 

[beginnerbb]

fysio's zijn dwazen..

Klik om te verkleinen...

Je bent zelf een dwaas, dwaas.

---------- Toegevoegd om 23:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:43 ----------

Wat dat betreft zijn fysio's gewoon ordinaire geldwolven, blijven behandelen ook al kunnen ze niets veranderen/verbeteren.

Klik om te verkleinen...

Dwaas.

 

[Anoniem_88]

Ik zou ook zeker eens die schouderspecialist proberen want dit schiet ook niet op he.
Hoezo wil je trouwens je eieren vervangen door tonijn?
ik heb dacht juist dat in eieren veel goede vetten zitten wat belangrijk is in de cut.

Klik om te verkleinen...

Oh, ik werd die eieren zat.

Vandaag niet veel uitgevoerd. Wou kuiten pakken, maar daar had ik dus eventjes geen zin in. +1

30 min cardio gedaan.

 

[Anoniem_88]

Update;

Zo net even de Mc Donalds leeg gegeten; 2 mc chicken menus, 18 nuggets, halve liter chocolade milkshake

Trainen is deze week weinig van gekomen, was woensdag en donderdag gaan bowlen. Brutale spierpijn in mn hand gekregen erna, kon niet eens een pen vasthouden
Hopelijk morgen weer trainen

 

[Ronniej]

Haha zieke mac bulk Geen bicep-bowl-curls eruit geknald ?

Moge je snel weer onder het ijzer liggen.

 

[henk3]

je hebt ook benen

 

[Anoniem_88]

je hebt ook benen

Klik om te verkleinen...

Ik was lui en brak als een otter.

 

[Eddine]

Update;

Zo net even de Mc Donalds leeg gegeten; 2 mc chicken menus, 18 nuggets, halve liter chocolade milkshake

Trainen is deze week weinig van gekomen, was woensdag en donderdag gaan bowlen. Brutale spierpijn in mn hand gekregen erna, kon niet eens een pen vasthouden
Hopelijk morgen weer trainen

Klik om te verkleinen...

Haha en dat in de cut

 

[Anoniem_88]

Haha en dat in de cut

Klik om te verkleinen...

Hahaha epic

 

[Marvin17]

Tiger, was je nog naar Open Dag Fysio geweest gisteren?
ik wel namelijk, in de hoop een buffe getinte kerel te spotten..
Maar helaas, alleen maar r**ards gezien.
En geile dames, dat dan weer wel

 

[Anoniem_88]

Tiger, was je nog naar Open Dag Fysio geweest gisteren?
ik wel namelijk, in de hoop een buffe getinte kerel te spotten..
Maar helaas, alleen maar r**ards gezien.
En geile dames, dat dan weer wel

Klik om te verkleinen...

Nee, ik ben vorig jaar al ergens in november geweest. Ja, leuke dames lopen er rond. Tenminste wat anders dan de opleiding waar ik me nu op waan. Wat vond je er verder van, de opleiding he niet de dames?

 

[Marvin17]

Nee, ik ben vorig jaar al ergens in november geweest. Ja, leuke dames lopen er rond. Tenminste wat anders dan de opleiding waar ik me nu op waan. Wat vond je er verder van, de opleiding he niet de dames?

Klik om te verkleinen...

Ik vond de opleiding wel interessant, maar ik denk niet dat het iets voor mij persoonlijk is. De praktijk die je hebt is vaak masseren en medisch fitness. Oftewel mensen begeleiden met 20 reps op 5kg. Dat trek ik echt niet.
Ik moet ZELF actief bezig zijn.
Over 4 weken ga ik even langs Sport Management en Organisatie in Amsterdam. Dat schijnt ook een goede te zijn.
Zelf veel sporten, en tegelijkertijd ook management theorie krijgen.
Altijd handig natuurlijk!

 

[Anoniem_88]

Borst&Biceps

****ing relax, eindelijk borst iets zwaarder kunnen pakken. Nagenoeg geen pijn gehad in mijn schouder, behalve bij cable fly voelde ik nog wel wat dus toen gelijk gestopt met die oefening.

Incline dumbbell press

20x10
10x20
10x28
8x32
10x20

Bench press

10x60
6x70
6x70
6x80

Standing cable fly

1 setje

Peck deck

4 setjes 25 kg

Barbell curls

10x35
10x45
10x50
10x35

Hammer curls

10x14
10x18
6x22
9x12

Single Arm Cable Curls

10x5
10x7,5
10x10

30 min cardio. Zou spanga zijn als volgende week die blessure helemaal weg is

 

[Pumped]

gaat lekker met die schouders.


Wilde je ff updaten over mijn schouders; kan weer max effort dumbbell drukken, 50kg pak ik easy 12 reps mee zonder pijn. Flyes zijn nog wel een beetje k*t. Maar kan iig weer pressen terwijl dat vroeger niet eens met 10kg dumbbells lukte.

succes verder

 

[Anoniem_88]

gaat lekker met die schouders.


Wilde je ff updaten over mijn schouders; kan weer max effort dumbbell drukken, 50kg pak ik easy 12 reps mee zonder pijn. Flyes zijn nog wel een beetje k*t. Maar kan iig weer pressen terwijl dat vroeger niet eens met 10kg dumbbells lukte.

succes verder

Klik om te verkleinen...

Ja joh, netjes man. Maar alsnog rustig doen he, ik kan niet wachten om weer eens 48k db presses te doen

Maar goed, eerst die blessure volledig lossen. Dan weer op mijn oude borst-schouder niveau komen.

 

[Anoniem_88]

Benen

Leg Extensions 4s

4 setjes opwarmen

Barbell Squat ( fullsquat/parallel ) 5s

10x60
10x100
10x140
6x160
8x140
10x120

Leg Presses 4s

10x200
10x250
10x300
9x350

Leg Extensions 4s

10x75
10x75
10x75
10x75

Front squat ( kenkerzooi, kon niet zwaarder in gewicht gaan aangezien die stang in mn ****ing schouder snijdt en ik nauwelijks lucht kreeg als ik boven de 60 kg wou )

12x40
12x40
12x40
12x40

Seated Hamstring Curl

10x45
10x65
10x65
10x65

Standing Hamstring Curl

10x25
10x35
10x45
8x60 ( fullstack )

15 min cardio, wou 30 min doen maar kreeg dikke krampen in mn benen. Morgen dus even 30 min cardio nog eens overdoen. Morgen kuiten en buik. Dikke kus.

http://www.youtube.com/watch?v=qyk-8ymrdEk

 

[Jeffa040]

Flinke squats man, netjes.

 

[Rooke]

Die legpresses zijn PL waardig bro!

 

[Eddine]

Harde training hoor, die Front squats lijken me ook wat overbodig als 4e quads oefening of niet?

 

[Anoniem_88]

Die legpresses zijn PL waardig bro!

Klik om te verkleinen...

Normaal pak ik ze op 400/450 max 8hh. Maar dat zat er niet in, aangezien mijn dieet is omgegooid

Zit nu te knabbelen op 400 gr tonijn/1 ui/halve paprika en een bakje cashewnoten

****ed up.