Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 27.894
- Volgers 19
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja, helaas wel. Ik kijk alweer uit naar zaterdag, dan mag ik weer heerlijke carbs tot me nemen.
Nette trainingen baas
Thx man
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Freaking Awesome!!!!
Brute Squats baas, hoe kan je zo'n probleem met je Front Squat hebben dan ?
Met crossed-grip ligt de bar toch gewoon in je ''schouder kuiltjes'' gewoon zorgen dat je armen 90graden houd tegenover je lichaam. In principe hoef je de bar dan ook niet vast te houden.
Gewoon je armen over elkaar kruisen en dan voel je precies die kuiltjes, als je die bar daar in plant no problem lijkt me en gewoon goed recht op blijven als je squat, dan verschuift de bar ook niet.
Misschien een beetje teveel geblaat, maar had er gewoon zin in
Brute Squats baas, hoe kan je zo'n probleem met je Front Squat hebben dan ?
Met crossed-grip ligt de bar toch gewoon in je ''schouder kuiltjes'' gewoon zorgen dat je armen 90graden houd tegenover je lichaam. In principe hoef je de bar dan ook niet vast te houden.
Gewoon je armen over elkaar kruisen en dan voel je precies die kuiltjes, als je die bar daar in plant no problem lijkt me en gewoon goed recht op blijven als je squat, dan verschuift de bar ook niet.
Misschien een beetje teveel geblaat, maar had er gewoon zin in
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Klopt, ze waren inderdaad overbodig betreffend voorgaande oefeningen. Was ook maar eenmalig, volgende week doe ik weer mijn eigen been-oefeningen. Trainde met iemand anders mee
Freaking Awesome!!!!
Brute Squats baas, hoe kan je zo'n probleem met je Front Squat hebben dan ?
Met crossed-grip ligt de bar toch gewoon in je ''schouder kuiltjes'' gewoon zorgen dat je armen 90graden houd tegenover je lichaam. In principe hoef je de bar dan ook niet vast te houden.
Gewoon je armen over elkaar kruisen en dan voel je precies die kuiltjes, als je die bar daar in plant no problem lijkt me en gewoon goed recht op blijven als je squat, dan verschuift de bar ook niet.
Misschien een beetje teveel geblaat, maar had er gewoon zin in
Ja, zo had ik die bar ook te pakken. Maar het deed ****ing pijn in mijn schouders, het metaal sneed gewoon door mn huid
Maar thanks voor de tips.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Mijn maag was de hele nacht aan het rommelen. Nu trouwens ook, terwijl ik 3 kwartier geleden heb gegeten. Nee ligt niet aan de voeding, heb een jetlag
Was net pas half 2 wakker
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Triceps
Skullcrushers 4s
10x27,5
10x32,5
9x42,5
10x32,5
Smith Machine Close Grip Bench Presses 4s
10x60
10x80
6x100
10x60 ( 1 sec omhoog, 4 sec omlaag )
Triceps pushdown 4s
10x25
10x35
6x45*10x20
Dumbbell kickbacks 3s
3 setjes licht
Helaas geen cardio kunnen doen, nog steeds spierpijn in mijn benen
Skullcrushers 4s
10x27,5
10x32,5
9x42,5
10x32,5
Smith Machine Close Grip Bench Presses 4s
10x60
10x80
6x100
10x60 ( 1 sec omhoog, 4 sec omlaag )
Triceps pushdown 4s
10x25
10x35
6x45*10x20
Dumbbell kickbacks 3s
3 setjes licht
Helaas geen cardio kunnen doen, nog steeds spierpijn in mijn benen
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Nette CG's man!
mooie cgbp
Dank je wel. Ik voel met de dag dat ik minder sterk wordt, ook is mijn herstel behoorlijk k*t.
Cutten is k*t.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Hoezo gelijk zo drastisch dan?
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Nouja, weinig keus he. Als je eenmaal vet wilt verliezen dan moet je laag zitten in je kh met de benodigde cardio. Tevens ben ik zeer gevoelig voor koolhydraten. Ik merk direct na een dag of ik laag of hoog zit in kh.
Ook nog getraint, goed te zien dat ik in kracht sterk achteruit ben gegaan. Who cares, kracht is voor powerlifters. Ik neem trouwens voor de training JP8, beetje te vergelijken met dat product van BSN waar ik nu de naam niet van weet.
Rug&Traps
Deadlift
10x60
10x100
10x140
7x180 PR
Wide grip lat pulldown
10x50
10x60
7x85*10x40
Seated Cable row
10x62,5
10x77,5
10x107,5
10x52,5
Close grip pulldown
10x50
10x60 ( Nog maar net, spier vermoeidheid
)8x60
10x40
30 min cardio, morgen godzijdank lekker hoger in mn kh
edit; oja vergeten, traps ook nog getraint met dumbbells. 3 lichte setjes, meer was niet nodig to get the job done.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
7x180 is zeker heavy ja, op 0 carbs zeker
Hahaha ik had verwacht dat ik de 180 kg op lage carbs niet eens 3x zou redden
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
