- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja Nitrix eens voor de gein gebruikt. Zoals verwacht was het gewoon rotzooi dat niets deed.
Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 27.894
- Volgers 19
Ja Nitrix eens voor de gein gebruikt. Zoals verwacht was het gewoon rotzooi dat niets deed.
steven177
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Maandag Borst&Biceps
Borst was een grote fail, linker schouder hield het niet
Dus ben genoodzaakt om schouders&borst helemaal niet meer te pakken of 15 reps licht trainen.
Biceps daarna nog wel gepakt;
Barbell Curls
10x35
10x45
10x50
10x40
Hammer dumbbell curls
10x14
8x18
6x22
10x14
Single Arm cable curls
10x5
10x7,5
10x7,5
10x2,5
Borst was een grote fail, linker schouder hield het niet
Dus ben genoodzaakt om schouders&borst helemaal niet meer te pakken of 15 reps licht trainen.
Biceps daarna nog wel gepakt;
Barbell Curls
10x35
10x45
10x50
10x40
Hammer dumbbell curls
10x14
8x18
6x22
10x14
Single Arm cable curls
10x5
10x7,5
10x7,5
10x2,5
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
dat wordt veel back poses doen dan op de ybf
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Hahahahaha! Ja, als ik er niet tegen de lente vanaf geraak dan is het maar pech gehad. Maar Loo ik weet nog wel een goed reddingsmiddel tegen dit vieze kwaaltje, wat jij
( je weet wat ik bedoel )
Oh dat heb ik al sinds de zomer, was te diep gegaan met incline db fly's. En nu nog steeds...
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Dinsdag Quads,Hamstrings&Kuiten
Barbell Squat 4s
10x60
10x90
10x130
6x160
10x60
Leg Presses 4s
10x200
10x250
10x300
10x350
Barbell Stiff Leg Deadlifts 4s
10x60
10x100
10x120
6x140
4x160
Leg Extensions 4s
10x75
10x75
10x75
10x75
Standing Calf raises 4s
Morgen
Seated Calf raises 4s
Morgen
Opmerking; omg, wat was dit een ** brute training. Niet normaal, ik dacht dat steeds dat ik ging overgeven. Moest genoodzaakt 2 min rust houden tussen mijn sets en op de haverklap geen trainingspartner die mij bijstaat in mijn quest naar 110 kg. ****ING HARDCORE!!!
Gewicht; 22 december 2009 ( 104 kg )
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:05 ----------
185 cm trouwens.
Barbell Squat 4s
10x60
10x90
10x130
6x160
10x60
Leg Presses 4s
10x200
10x250
10x300
10x350
Barbell Stiff Leg Deadlifts 4s
10x60
10x100
10x120
6x140
4x160
Leg Extensions 4s
10x75
10x75
10x75
10x75
Standing Calf raises 4s
Morgen
Seated Calf raises 4s
Morgen
Opmerking; omg, wat was dit een ** brute training. Niet normaal, ik dacht dat steeds dat ik ging overgeven. Moest genoodzaakt 2 min rust houden tussen mijn sets en op de haverklap geen trainingspartner die mij bijstaat in mijn quest naar 110 kg. ****ING HARDCORE!!!
Gewicht; 22 december 2009 ( 104 kg )
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:05 ----------
185 cm trouwens.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Hahahahaha! Ja, als ik er niet tegen de lente vanaf geraak dan is het maar pech gehad. Maar Loo ik weet nog wel een goed reddingsmiddel tegen dit vieze kwaaltje, wat jij
( je weet wat ik bedoel )
Hehe..
Nice trainingen en gewicht, alleen jammer van je schouder..
Goodluck
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
****ing harde squats baas
Stiff legged wel wat lager in gewicht tov die squats niet?
Tjah ik ging bijna over mijn nek
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
maar wtf 40gr creatine op een dag joh?
Zeer verslavend goedje.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Update;
Heb de afgelopen dagen niet getraind ( kerstmis ), gym was dicht. Morgen is hij wel open in de ochtend, maar ik ben nu total loss( + morgen heb ik een feestje, dus dan heeft trainen weinig zijn wtb ) dus dat ga ik niet redden morgen
Gewicht schommelt tussen de 102-104 kg, bf weet ik niet precies. Wat ik wel weet is dat ik nog nooit zoveel vet op mijn onderbuik heb gehad goddamn!
En mijn hoofd kan elk moment uit elkaar klappen, net een waterballon met al dat opgehoopte mono. ( kreeg al een opmerking in de gym dat ik dikker was geworden )
Maandag gaan we verder, fijn weekend beesten en geen dingen doen die ik ook niet zou doen
Heb de afgelopen dagen niet getraind ( kerstmis ), gym was dicht. Morgen is hij wel open in de ochtend, maar ik ben nu total loss( + morgen heb ik een feestje, dus dan heeft trainen weinig zijn wtb ) dus dat ga ik niet redden morgen
Gewicht schommelt tussen de 102-104 kg, bf weet ik niet precies. Wat ik wel weet is dat ik nog nooit zoveel vet op mijn onderbuik heb gehad goddamn!
En mijn hoofd kan elk moment uit elkaar klappen, net een waterballon met al dat opgehoopte mono. ( kreeg al een opmerking in de gym dat ik dikker was geworden
)Maandag gaan we verder, fijn weekend beesten en geen dingen doen die ik ook niet zou doen
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
mag toch hopen dat je wat anders gebruikt dan mono....
edit: antwoordt al gelezen... pfff... kre-akalyne en etyl-ester zeker niet verkrijgbaar in utrecht en omstreken
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja ik gebruik liever mono.
Maandag niet wezen trainen trouwens, hele dag wasted
Dinsdag( vandaag ) ga ik ook niet, morgen en misschien donderdag nog wel eventjes. En nu maar hopen dat deze week maar eens snel voorbij is zodat ik weer serieus aan de slag kan gaan.
http://www.youtube.com/watch?v=mjyQX4c8xoY
Laatst bewerkt:
