Op naar 100kg

[Tornadoo]

ai

Klik om te verkleinen...

Lijkt me best pijnlijk idd, hebben drie keer door z'n buikvlies geprikt ok vocht weg te trekken


Woensdag 28 November

Standing calve - 3x20x110kg - 3x15x130kg - 5x10x150kg PR
Squat - 3x5x95kg - 20x80kg PR - 20x50
Leg press - 20x130kg PR - 20x140kg PR - 20x150kg PR

Tussen de twee reppers op de squat zat 5 min pauze of zo
Had nog SLDL en Lunges op de planning staan voor na de leg press, hebben we maar geskipt omdat 'k nog amper op m'n poten kon staan
Edit 1 - Ziek volume op die kuiten nu 'k 't zo zie eigenlijk
Edit 2 - Was btw géén 'breathing style', waren gewoon 20 reppers

 

[Ano_1992_2]

Lekkere squat, bruut volume op kuiten.

 

[Tornadoo]

Lekkere squat, bruut volume op kuiten.

Klik om te verkleinen...

Squat was wel lekker idd, kuiten zijn ook best ziek nu 'k ze zie

 

[KaLe]

3x5x95kg - 20x80kg <---- dan moet de 5x95 veel hoger, als de 20x80 geen breathing style was Dus volgende keer 105-110kg op de bar en daarmee 5 reppers maken Lekkere training verder!

 

[Tornadoo]

3x5x95kg - 20x80kg <---- dan moet de 5x95 veel hoger, als de 20x80 geen breathing style was Dus volgende keer 105-110kg op de bar en daarmee 5 reppers maken Lekkere training verder!

Klik om te verkleinen...

Volgende week 5x5x105!

 

[Tornadoo]

BW was 80.2KG vanmorgen

Vrijdag 30 november

Bench press -3x70kg - 3x8x60kg - 6x60kg
Incline db press - 8x20kg - 8x22kg PR - 6x22kg
Cable flyes - 2x8x15kg - 10x10kg

Military press - 3x5x35kg PR - 2x3x35kg
Machine side raise - 3x8x41kg PR
Rear delt flyes - 2x8x15kg - 10x10kg

En nog een paar sets dips


Schouders zijn helemaal gaar
Morgen 1030 benen!

 

[Gillian]

Aardige training kerel.

 

[Tornadoo]

Aardige training kerel.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Heb er idd een beter gevoel over dan vorige week

Wat niet wegneemt dat 't nog steeds slecht is

 

[IJSer]

BW was 80.2KG vanmorgen

Vrijdag 30 november

Bench press -3x70kg - 3x8x60kg - 6x60kg
Incline db press - 8x20kg - 8x22kg PR - 6x22kg
Cable flyes - 2x8x15kg - 10x10kg

Military press - 3x5x35kg PR - 2x3x35kg
Machine side raise - 3x8x41kg PR
Rear delt flyes - 2x8x15kg - 10x10kg

En nog een paar sets dips


Schouders zijn helemaal gaar
Morgen 1030 benen!

Klik om te verkleinen...

Ik heb er maar 2

ot: weer lekker 3pr's

 

[Tornadoo]

Ik heb er maar 2

ot: weer lekker 3pr's

Klik om te verkleinen...

Ik heb er ook twee maar geen getraint, als 'k morgen op een tijdstip wakker word dat 'k nog een training kan neerzetten ga 'k 'm ff inhalen

 

[Tornadoo]

Vandaag met gym naar een 'sportschool' geweest

Zou 10 euro krijgen als 'k 130 zou liften, is gelukt, dik pr dus
Die instructeur vroeg me wat 'k aan 't doen was

Net nog wat lat pulldowns, shrugs, fat bar holds en bb curls gedaan. Ging nergens over eigenlijk.
M'n eerste close met #1 net, enige positieve van vanavond

Deadlift - 1x130kg PR -> enige positieve vd middag

Zo dat was 't dan

 

[IJSer]

130 still p*ssy

Spoiler

j/k motivatie!

 

[Tornadoo]

130 still p*ssy

Spoiler

j/k motivatie!

Klik om te verkleinen...

Whehe, tis wel zo, beter dan die 50 van afgelopen maart
140 moet dit jaar nog lukken, volgend jaar beginnen met coan deadlift routine, eind februari 160. Begint 't ergens op te lijken

 

[Tornadoo]

Zegt m'n maat dat de gym gesloten is met sinterklaas

Afschieten die pedo

 

[KaLe]

Jup vanaf 19:00. Ben moest waarschijnlijk voor sinterklaas spelen

 

[Tornadoo]

Jup vanaf 19:00. Ben moest waarschijnlijk voor sinterklaas spelen

Klik om te verkleinen...

'Hee mama, waarom is sinterklaas zo breed, vorig jaar was die nog zó dun'


Pff.. niet naar de gym geweest, ga morgen ook niet. Maandag weer, ff rust kon k wel gebruiken

 

[Bzar]

Effe uitrusten op z'n tijd kan geen kwaad, ik ga volgende week ook wat rustiger trainen. Je bent echt heel goed op weg, keep it up!

Die squats van 28nov. zijn erg!!

 

[Tornadoo]

Effe uitrusten op z'n tijd kan geen kwaad, ik ga volgende week ook wat rustiger trainen. Je bent echt heel goed op weg, keep it up!

Die squats van 28nov. zijn erg!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, 't begin is er, nu groot en sterk worden

Als 'k zo doorga als 'k vandaag deed word 't nooit wat met me


Maandag 10 december

Deadlift - 3x115kg - 10x90kg - 8x90kg - 2x5x100kg - 3x100kg
Pulldown - 4x8x65kg
BOR - 4x8x50kg

Db shrugs - 2x12x24kg - 2x8x26kg
Bb shrugs - 3x8x70kg

Hammer curl - 3x8x14kg


Deadlift was m'n techniek gewoon ruk, zakte niet goed, zakte ook niet diep genoeg voor een goede startpositie. BOR was op een kleinere stang en eerste twee sets parallel aan de grond.
Heb ook blauwe knieen omdat 'k die stang over mn knieen liet zakken ipv er nét langs, techniek & weights waren gewoon ruk

Was gewoon een k*t training, die 5kg op de DL moet 't verschil niet zijn. Heb veel gegeten vandaag.
Tijd voor nieuw schema dus, deze week maak 'k nog af maar volgende week beginnen met de volgende

 

[Gillian]

En wat wordt het nieuwe schema? Ga je echt voor coan deadlift routine?

 

[Raoul Duke]

Was gewoon een k*t training, die 5kg op de DL moet 't verschil niet zijn. Heb veel gegeten vandaag.
Tijd voor nieuw schema dus, deze week maak 'k nog af maar volgende week beginnen met de volgende

Klik om te verkleinen...

Heb je soms he, dat het wat minder gaat. Niks aan te doen Wat voor schema wil gaan volgen?