Op naar 100kg

[KaLe]

alleen deadlift

 

[Tornadoo]

alleen deadlift

Klik om te verkleinen...

Whehe, was alweer 12 uur en 'k moest werken om 1 uur, wat te vreten is ook wel lekker voor 't werk

 

[Tornadoo]

Vrijdag 28 december 2007 ( één na laatste training vh jaar )

Deadlift
8x100kg
8x100kg
10x100kg PR
2x2x120kg PR

Bench
20x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg
0x85kg
1x85kg PR
0x90kg
25x40kg

Barbell (EZ) bent over row

5x5x60kg PR


Blij met m'n pr's, verder was 't een 'bruut' totaal volume

1.6kg afgevallen met kerst, haha.

 

[KaLe]

toch mooie pr's kerel!!

 

[Tornadoo]

toch mooie pr's kerel!!

Klik om te verkleinen...

Was wel goed ja

Thanks buffel

 

[Tornadoo]

Vanavond benen, heb er weer zin in. Dat 'k tegen 2009 maar stats heb die ergens op beginnen te lijken.
Lekker doorbulken 't hele jaar door

 

[Tornadoo]

Woensdag 2 Januari

Squat
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg

Leg curl
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Standing calve
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg


Squat was niet als heel zwaar bedoeld, maar was echt ****ing zwaar
Blame de feestdagen

 

[Sanca Saxon]

Toch lekker bro'

 

[Tornadoo]

Toch lekker bro'

Klik om te verkleinen...

Thanks sanca!
Volgende week weer gewoon 5kg adden, 5x8x100 komt in zicht

 

[Tornadoo]

Vrijdag 4 januari

Deadlift
2x115kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Bench press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg
5x60kg

Chins
8xbw-14
8xbw-14
8xbw-14
8xbw-18
8xbw-18

Incline db press
7x24kg
8x22kg
8x22kg
7x22kg
8x20kg

Bor (Ez)
8x60kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Brute Machine Pullover
8x130
8x140
8x140
8x140
8x140



Begonnen met coan deadlift routine. Eerste week van tien weken durende cycle
Brute chin ups, zal binnenkort eindelijk bw chinnen worden

 

[Ano_1992_2]

Sick beast.

Wat heb je als eind 1rm ingevuld bij coan?

 

[Tornadoo]

Sick beast.
Wat heb je als eind 1rm ingevuld bij coan?

Klik om te verkleinen...

130 als current 1rm en 150 als eind 1rm

 

[michiel4]

130 als current 1rm en 150 als eind 1rm

Klik om te verkleinen...

Heb je een linkje naar die "calculator"? Ik heb wel interesse in die Coan deadlift routine

 

[Ano_1992_2]

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

 

[KaLe]

Netjes kerel! Die pullover machine is LBS (pounds), dus delen door 2,2 Btw; echt wel een heerlijke machine

 

[Tornadoo]

Heb je een linkje naar die "calculator"? Ik heb wel interesse in die Coan deadlift routine

Klik om te verkleinen...

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

Klik om te verkleinen...

Netjes kerel! Die pullover machine is LBS (pounds), dus delen door 2,2 Btw; echt wel een heerlijke machine

Klik om te verkleinen...

LBS zijn ten minste ronde getallen
Een vd weinige machines die 'k wel lekker vind in die ruimte

 

[Tornadoo]

Maandag 7 januari

Incline bench
5x50kg
10x50kg |
10x50kg | -> PR
10x50kg |
7x50kg

Lat pulldown
8x65kg |
8x65kg |
8x65kg | -> PR
8x65kg |
8x65kg |

Db press
8x20kg
8x22kg |
8x22kg |
8x22kg | -> PR
8x22kg |
8x22kg |

Bor (Ez)
8x60kg |
8x60kg |
8x60kg | -> PR
8x60kg |
8x60kg |

Machine pullover
8x150lbs |
8x150lbs | -> PR
6x150lbs
7x140lbs
7x130lbs


PRachtig

 

[KaLe]

Goed zo jongen

 

[Tornadoo]

Goed zo jongen

Klik om te verkleinen...

Nog bedankt voor 't overhalen van incline op 50 ipv 45

 

[KaLe]

hehe