Op naar 100kg

[BerryDK]

Goeie training, vooral je incline BP is sterk

 

[Tornadoo]

Goeie training, vooral je incline BP is sterk

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel! Maar 'k ben nog lang niet sterk

Dinsdag 22 januari

Fullsquat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg PR

Leg press
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Seated calve
10x75kg
10x80kg
10x80kg PR

Standing calve
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Leg curl
8x64kg
7x64kg
8x59kg
8x54kg
7x54kg

Ging wel lekker, volgende week 5x8x90 fullsquat
Standing calve is 't hele blokje, voelt als eerste oefening niet zwaar genoeg. Daarom maar eerst seated waar 't hele blok (80) nog wel zwaar voelt. Over een paar weken niet meer als 't goed is

Bw = 82.7kg vanochtend, gaat rustig omhoog

 

[KaLe]

Nice! Lekker fullsquat blijven doen Die seated calves heb ik volgens mij nog nooit zo zwaar gedaan Maar ik heb dan ook helaas de kuiten van mijn moeder

 

[Tornadoo]

Nice! Lekker fullsquat blijven doen Die seated calves heb ik volgens mij nog nooit zo zwaar gedaan Maar ik heb dan ook helaas de kuiten van mijn moeder

Klik om te verkleinen...

Whehe, na die squats van vorige week moest 'k wel..
Pakken we vrijdag ook nog 'ff paar setjes kuiten mee, voel 'k me niet zo depressed na die training..

 

[KaLe]

Whehe, na die squats van vorige week moest 'k wel..
Pakken we vrijdag ook nog 'ff paar setjes kuiten mee, voel 'k me niet zo depressed na die training..

Klik om te verkleinen...

Ik pak na schouders standaard nog even kuiten mee, dus dat gaat goed komen

 

[Tornadoo]

Donderdag 24 januari

Deadlift
2x130kg PR
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Toen nog paar circuitjes van SLDL - BOR - Underhand pulldown - Goodmorning
8x80kg - 8x60kg - 8x80kg - 8x50kg
8x80kg - 8x60kg - 8x80kg - 8x50kg
8x80kg - 8x60kg - 8x80kg - 8x50kg


Double met m'n oude 1rm op de deadlift!
Was geen hond in de gym, heb drie olly bb's gepakt, handdoek op de pulldown gelegd en m'n circuitjes gedaan

Wat moeite met eten wegproppen vandaag, zit toch al op 3100kcal

Nu werken

Morgen training met kale

 

[punani]

wil de uitvoering op de zittend calve raises wel zien

voor de rest prima bezig

 

[Tornadoo]

wil de uitvoering op de zittend calve raises wel zien

voor de rest prima bezig

Klik om te verkleinen...

Train je nog bij olympic? Gaan we keertje samen trainen

Training met Kale..

Db shoulder press
10x24kg
8x24kg

Machine shoulder press
6x50kg
6x45kg

Reverse fly
12x68kg
10x73kg
8x79kg

Machine side raise
12x50kg
12x50kg
11x50kg

Bb shrugs
10x100kg
8x100kg
10x100kg

Set extensions+dips

Db trixep extensions
0x30 kansloze fail
7x24kg
7x22kg

Bb curl
12x30kg
5x35kg ds 5x30kg

Seated calve
8x65kg
10x65kg
10x80kg

Standing calve
12x125kg
10x150kg


Conclusie: In verhouding sterke schouders, sterke grip, zwakke bicep en tricep. En grote voeten

Zat lekker tempo in
Eerste twee sets seated calve waren met ziek grote rom, laatste set was met normale rom
Db extensions kon 'k 'm in positie krijgen, daarna kon 'k er niks meer mee
Binnenkort 'ff benen samen doen

 

[KaLe]

wil de uitvoering op de zittend calve raises wel zien

voor de rest prima bezig

Klik om te verkleinen...

Gezien vandaag. Gewoon een goede uitvoering. Maar hij creeert een bizar grote rom door zijn grote voeten Daarom heb ik zulke kleine kuiten met mijn maat 40,5

Train je nog bij olympic? Gaan we keertje samen trainen

Training met Kale..


Conclusie: In verhouding sterke schouders, sterke grip, zwakke bicep en tricep. En grote voeten

Klik om te verkleinen...

 

[Tornadoo]

Gezien vandaag. Gewoon een goede uitvoering. Maar hij creeert een bizar grote rom door zijn grote voeten Daarom heb ik zulke kleine kuiten met mijn maat 40,5

Klik om te verkleinen...

Yes m'n kuiten zijn groter Nu de rest nog

Dit word 't nieuwe schema ongeveer, kunnen misschien nog wat kleine wijzigingen optreden

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

5x5 voor hoofdoefeningen zoals squat rows en presses, 4x8 voor de rest..

Moeten echt wat meer armen werk gaan doen zoals je zit, lopen zwaar achter, faal gewoon met banken en presses op m'n tricep

Vanavond 5x5x45 Mp proberen

 

[Tornadoo]

Maandag 28 januari

Military press
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg PR

Side raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Reverse fly
8x79kg
8x79kg
8x73kg
8x73kg

Pin press (5)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Barbell curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Powershrugs
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Bb holds
120kg - 39 sec
170kg - 14 sec
170kg - 6 sec

Hammer curl
8x14kg
8x14kg
8x14kg
7x16kg

Ging wel goed.

 

[KaLe]

sterke odd holds

 

[Lenn]

Lekker!!

 

[Tornadoo]

sterke odd holds

Klik om te verkleinen...

Hou je bek, 'k schreeuw wel volgende keer

Je kan morgen vast wel 'ff helpen met FRSQ?

Lekker!!

Klik om te verkleinen...

Ooit word 'k vast wel groot en sterk

 

[Tornadoo]

Bw vanmorgen 83.4kg, 85 is in de buurt

 

[KaLe]

Hou je bek, 'k schreeuw wel volgende keer

Je kan morgen vast wel 'ff helpen met FRSQ?



Ooit word 'k vast wel groot en sterk

Klik om te verkleinen...

Prima, maar wel na mijn db presses Heb ik ff de volle concentratie nodig. Morgen 3 sets met de 54érs

 

[Tornadoo]

Prima, maar wel na mijn db presses Heb ik ff de volle concentratie nodig. Morgen 3 sets met de 54érs

Klik om te verkleinen...

Whehe, is goed kerel, succes

 

[BerryDK]

Mooi volume man, je powershrugs zien er heel lekker uit Zeker geen last van grip problemen?

 

[kane]

Titel aangepast zie ik gaat dus lekker

 

[jones13]

sterk bezig
bijna alle dagen een pr moet waarschijnlijk zalig aanvoelen