Op naar 100kg

[Tornadoo]

Net een liter melk en een berg rijstwafels met een berg pindakaas op

 

[BerryDK]

Goeie training met een berg pr's

 

[Tornadoo]

Goeie training met een berg pr's

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Vandaag precies 't zelfde verhaal als gister.

Squat
3x105kg
3x105kg PR
2x105kg
7x85kg
7x85kg
7x85kg
7x85kg
11x70kg (full)

Standing calve
15x150kg
15x150kg
14x150kg
16x150kg PR
15x150kg

Lying leg curl
8x59kg
8x59kg
8x59kg
8x59kg
8x59kg PR


Eerste set squat was de diepte niet voldoende, tweede set wel

Morgen maar weer lekker pr'en dan

Bw was 81.7 vanmorgen

 

[KaLe]

En koop goeie schoenen ;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Squatschoenen numero uno! Lekkere training, je zag eruit alsof je wat gedaan had

 

[Tornadoo]

En koop goeie schoenen ;
[Link niet meer beschikbaar]
Squatschoenen numero uno! Lekkere training, je zag eruit alsof je wat gedaan had

Klik om te verkleinen...

Whehe, ga andere schoenen kopen idd

Zie 'k er anders uit alsof 'k niks doe?
Benen is altijd wel lekker, je voelt veel meer dat je iets gedaan omdat je ze gelijk weer nodig hebt

 

[Tornadoo]

Military press
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg (laatste rep mét legdrive)
8x35kg (laatste twee reps mét legdrive) PR

Rear delt fly
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg PR

Side raises strict
8x9kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg PR


Dips
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg PR

bb tricep extension
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg PR


Yay.

 

[Bzar]

Alléén maar PR's! Netjes!!

 

[Tornadoo]

Alléén maar PR's! Netjes!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Vrijdag deadlift volgens coan, zal m'n pr reeks tijdelijk moeten onderbreken

Mja, wel leuk die pr's, maar 't gaat nog steeds nergens over

 

[Tornadoo]

Vrijdag 11 Januari

Deadlift
2x120kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Pulldown
8x65kg
7x65kg
5x65kg

Bench press
5x60kg
8x50kg
7x50kg

Chins
8xbw-18
7xbw-18

Incline db press
8x18kg
8x18kg
7x18kg

Nauwelijks gegeten vandaag doordat 'k half 3 wakker werd
Double op 120 ging easy. Had toen nog 't gevoel dat 't wel goed kon komen. De speed sets daarna zat alleen geen hoge speed in..
De rest slaat al helemaal ****ing nergens op
Ga nu maar weer slapen

 

[KaLe]

Nog steeds ****ing bizar dat je op half 3 in de middag wakker word Dat lukt me alleen op zondag.... als ik tot 7 uur in de ochtend flink aan de zuip ben geweest Je wekker voor morgen vroeg zetten, en dan flink eten om de schade in te halen ;')

 

[Tornadoo]

Nog steeds ****ing bizar dat je op half 3 in de middag wakker word Dat lukt me alleen op zondag.... als ik tot 7 uur in de ochtend flink aan de zuip ben geweest Je wekker voor morgen vroeg zetten, en dan flink eten om de schade in te halen ;')

Klik om te verkleinen...

Zaterdag ****ing veel gegeten. In m'n 10 min durende koffiepauze op werk heb 'k 1.5liter melk en 6 bolletjes met pindakaas weggewerkt, denk toch wel een kcal record voor 10 min
Net 'kerst' gevierd (eten), omdat m'n pa vorige week eindelijk uit 't ziekenhuis was gekomen.

'T mindere nieuws is dat een vriendin van me alsnog is overleden na een aanrijding afgelopen vrijdag..

Morgen eindelijk weer trainen

 

[KaLe]

Zo dan. Heftig nieuws kerel

 

[Tornadoo]

Zo dan. Heftig nieuws kerel

Klik om te verkleinen...

Zeker, komt hard aan.

Bw 81.7 vanochtend

 

[Tornadoo]

Maandag 14 januari

Incline bench
8x55kg
8x55kg
8x55kg PR
7x55kg
6x55kg

Pulldown
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg PR

Db press
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg PR

BOR (ez)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Cable cross
8x30kg
8x30kg
8x30kg
6x35kg PR
7x30kg

Machinepullover
8x150lb
8x150lb
8x150lb
8x150lb
8x150lb PR

Ging wel lekker.
Ging schijven halen voor 't rowen, komt m'n hand tegen die schijvenhouder aan tijdens 't opstaan Deed echt pijn, was direct dik en paars, had tijdens 't rowen geen gevoel in m'n hand. 't gevoel is weer terug maar 't is nu nog dikker en de kleur is ook niet echt lekker. 'k zeur niet snel maar dit voel 'k toch wel.
BOR was bijna helemaal zonder leg drive, in tegenstelling tot vorige week toen die met brute leg drive was. Eigenlijk dus ook een pr, maar toch weer niet als je snapt wat 'k bedoel.

Trainingsmaat zegt dat 'ie de laatste tijd meer eet, merk 't gelijk aan z'n trainingen, beginnen beetje bij beetje beter te worden

 

[IJSer]

Zeker, komt hard aan.

Bw 81.7 vanochtend

Klik om te verkleinen...

Yo sterkte pik! je training gezien heeft er gelukkig niet echt onder te lijden dat is altijd mooi.

Maandag 14 januari

Incline bench
8x55kg
8x55kg
8x55kg PR
7x55kg
6x55kg

Pulldown
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg PR

Db press
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg PR

BOR (ez)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Cable cross
8x30kg
8x30kg
8x30kg
6x35kg PR
7x30kg

Machinepullover
8x150lb
8x150lb
8x150lb
8x150lb
8x150lb PR

Ging wel lekker.
Ging schijven halen voor 't rowen, komt m'n hand tegen die schijvenhouder aan tijdens 't opstaan Deed echt pijn, was direct dik en paars, had tijdens 't rowen geen gevoel in m'n hand. 't gevoel is weer terug maar 't is nu nog dikker en de kleur is ook niet echt lekker. 'k zeur niet snel maar dit voel 'k toch wel.
BOR was bijna helemaal zonder leg drive, in tegenstelling tot vorige week toen die met brute leg drive was. Eigenlijk dus ook een pr, maar toch weer niet als je snapt wat 'k bedoel.

Trainingsmaat zegt dat 'ie de laatste tijd meer eet, merk 't gelijk aan z'n trainingen, beginnen beetje bij beetje beter te worden

Klik om te verkleinen...

Goeie pr's, en probeer es te rukken met die hand ?

 

[Tornadoo]

Yo sterkte pik! je training gezien heeft er gelukkig niet echt onder te lijden dat is altijd mooi.



Goeie pr's, en probeer es te rukken met die hand ?

Klik om te verkleinen...

potverdomme man, moet d'r niet aan denken, is gelukking m'n linker hand terwijl 'k rechts ben

 

[Tornadoo]

Woensdag 16 januari

Leg press
5x100kg
5x125kg
5x150kg
5x175kg
5x200kg
3x225kg PR
5x200kg ds 5x175kg ds 5x150kg ds 5x125kg ds 5x100kg

Seated calve
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg PR

Lying leg curl
8x64kg
8x64kg PR
8x59kg
8x59kg
8x59kg

Standing calve (toes in)
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Gay extension
8x59kg
8x64kg
8x69kg
8x73kg
8x79kg


Heel raar geslapen vannacht waardoor m'n onderrug vaag voelt. Vrijdag 2x130 DL dus de squat vandaag achterwege gelaten. Haal er toch minder voldoening uit, een 'been'training zonder squats.

Edit - Volgende week pw week, alle tijd om te trainen, goed te eten etc, volgende week geen excuses en alleen maar pr's op elke oefening, wat d'r ook gebeurt.

 

[Tornadoo]

Maandag 21 Januari

Incline bench press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg PR

Pulldown
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Db press
8x24kg
8x24kg
6x24kg + 7e rep kansloze fail
8x22kg
8x22kg

Db row
8x32kg
8x34kg
8x34kg
8x36kg
8x36kg PR

Cable cross
8x35kg
8x35kg PR
8x30kg
8x30kg
7x30kg

Pullover
8x150
8x140
7x140
7x140
8x130

Bench ging weer lekker. Db row tijd lang niet gedaan, vandaag weer is een keertje, is goed vooruit gegaan.
Db press viel die db op een of andere manier uit mn hand, blij dat spotter goed oplette, had 'm anders volop m'n borst gekregen
Pullover een net iets andere greep waardoor 't zwaarder voelde.
Ging wel lekker!

 

[KaLe]

Ziet er weer lekker uit kerel! Ik hou je nog effe op de hoogte betreft vrijdag. Ik denk een uurtje of 4.

 

[Tornadoo]

Ziet er weer lekker uit kerel! Ik hou je nog effe op de hoogte betreft vrijdag. Ik denk een uurtje of 4.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!
'k hoor 't wel, gaan we knallen op vrijdag. Ja, 'k weet dat de rest dat ook zegt.. Maar 'k heb toch wel 't gevoel dat 'k op een vrij zware intensiteit train, komt aardig bij jou in de buurt volgens mij