Op naar 100kg

[Tornadoo]

Mooi volume man, je powershrugs zien er heel lekker uit Zeker geen last van grip problemen?

Klik om te verkleinen...

Nope, volgende week holds doen voor shrugs, denk dat 30 sec 170kg moet lukken

Titel aangepast zie ik gaat dus lekker

Klik om te verkleinen...

Whehe, zie ook net dat 't is aangepast voor me, dank u grote T

Dinsdag 29 Januari
Fullsquat
5x80kg
5x95kg PR
4x90kg

Standing calve raise
10x150kg
10x150kg+25kg
10x150kg+50kg
10x150kg+50kg PR
10x150kg+25kg

Leg curl
8x54kg
8x54kg
8x59kg
8x54kg

Seated calve
8x80kg
8x75kg
10x70kg
12x60kg + stop
10x60kg + stop

Full frontsquat
10 sets oplopend tot 60kg


Vergeten blokkie magnesium mee te nemen vincent
Fullsquat ging voor geen meter, was dieper dan vorige keer. Had armen aan uiteinde vd stang en zakte totdat 'k de pinnen aanraakte met m'n armen. Laatste rep 95kg was echt nip, met sluiters had 'k gefaald denk 'k
Frontsquat was 't in positie brengen en houden 't lastigste, zit meer in qua kracht.
Leg curl stond anders, maar weet niet wat er anders stond

 

[Tornadoo]

sterk bezig
bijna alle dagen een pr moet waarschijnlijk zalig aanvoelen

Klik om te verkleinen...

Voelt zeker lekker, ben ook niet van plan om te gaan cutten voor de zomer, gewoon het hele jaar doorbulken en de 100kg aantikken eind vh jaar

 

[Tornadoo]

30 Januari

Incline bench
5x65kg
5x60kg
5x60kg

Db press
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Fly machine
8x86kg
8x93kg
8x93kg

Chin ups
5xbw
5xbw
5xbw

Cable row
5x66kg
5x66kg
5x66kg

Db pullover
8x30kg
8x32kg
8x32kg

Kort en niet krachtig, vrijdag moet k 't dan maar goed maken

 

[Tornadoo]

Haha waarom is er nooit wat nuttigs op tv als je 't nodig hebt

 

[RichardV]

Gast ga slapen, je moet groeien

 

[Tornadoo]

Gast ga slapen, je moet groeien

Klik om te verkleinen...

Kom net m'n nest uit

K*t feesten doordeweeks altijd

 

[Tornadoo]

Vrijdag 1 februari

Military press
5x45
3x50kg PR
5x45kg
6x40kg
14x30kg

Face pull cable
8x23kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Machine side raise
8x54kg
8x54kg
8x50kg
8x50kg

Cg bench
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Dips
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Ez curls
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Machine curls
??


Whee, die armpjes van me trekken 't niet. Loop sinds maandag met spierpijn rond en 't word alleen maar erger
Kan dit nooit een maand volhouden.
Maandag maar met iets anders beginnen, word iets als dit:

Maandag Benen
Dinsdag rug triceps
woensdag deadlift schouders
vrijdag benen
zaterdag borst biceps traps

Of

Maandag benen
Dinsdag borst rug
Woensdag deadlift
Vrijdag benen
Zaterdag schouders bicep tricep

Denk dat 't de eerste word

 

[Pumped]

lekkere training

open ik net een log naar 100 kg zie ik dat er nog eentje is
wat zijn je stats nu dan ? lengte/ gewicht/bf ?

 

[Tornadoo]

lekkere training

open ik net een log naar 100 kg zie ik dat er nog eentje is
wat zijn je stats nu dan ? lengte/ gewicht/bf ?

Klik om te verkleinen...

Whee, 'k vond 't een k*t training eigenlijk

Morgen ochtend deadlifts, 2x135 om 't goed te maken

Bf meet 'k eigenlijk nooit, denk rond de 12% oid. Gewicht was vanochtend een pathetic 83.9 bij 1.86m

 

[Pumped]

Whee, 'k vond 't een k*t training eigenlijk

Morgen ochtend deadlifts, 2x135 om 't goed te maken

Bf meet 'k eigenlijk nooit, denk rond de 12% oid. Gewicht was vanochtend een pathetic 83.9 bij 1.86m

Klik om te verkleinen...

goede stats hoor ik vind je MP sterk. Ben niet zo goed in OH presses

succes met DL morgen!

 

[Tornadoo]

goede stats hoor ik vind je MP sterk. Ben niet zo goed in OH presses

succes met DL morgen!

Klik om te verkleinen...

Whehe, sinds 'k OH press niet meer met borst doe spring 'k vooruit. Had 'k veel eerder moeten doen

 

[Bzar]

Tééring, je bent echt goed op weg!! Vooral je benen! Van dat benenvlees zou je een groep leeuwen voor een dikke twee jaar kunnen voeden!!

 

[Tornadoo]

Tééring, je bent echt goed op weg!! Vooral je benen! Van dat benenvlees zou je een groep leeuwen voor een dikke twee jaar kunnen voeden!!

Klik om te verkleinen...

'k boek vooruitgang, maar zo bijzonder is 't niet wat 'k aan 't doen ben

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nu naar de gym voor deadlifts

 

[Tornadoo]

Zaterdag 2 februari

Deadlift
2x135kg PR
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Nog wat goodmornings pulldowns en rows

 

[AlexT]

Wissel maandag en donderdag om, donderdag kun je niet fatsoenlijk zwaar squatten, de dag na zwaar gedeadlift te hebben.

 

[Tornadoo]

Wissel maandag en donderdag om, donderdag kun je niet fatsoenlijk zwaar squatten, de dag na zwaar gedeadlift te hebben.

Klik om te verkleinen...

Heb je gelijk in, maar er staat vrijdag ipv donderdag, dan zou 't wel moeten kunnen toch

 

[AlexT]

Haha verkeerd gelezen, is gewoon goed idd.

 

[Tornadoo]

Haha verkeerd gelezen, is gewoon goed idd.

Klik om te verkleinen...

Maandag 4 februari

Full Front Squat
5x5x50kg

Leg press
4x8x175kg

Leg curl
8x50kg
8x45kg

Bb lunges
2x8x40kg

Standing calve
5x10x150kg+25kg


Toch maar 5x5 op FSQ, rustig aan gedaan bij de hamstrings omdat ze woensdag weer moeten terwijl ze nog stijf zijn van zaterdag

Nog paar wijzigingen in schema, post 'k nog wel als 'k zin heb

 

[KaLe]

Wat vond je van de lunges?

 

[Tornadoo]

Wat vond je van de lunges?

Klik om te verkleinen...

Woei Heb ze wel vaker gedaan, heb nog steeds dat 'k na de eerste rep eigenlijk wil nokken, en dan moet je er nog 15 voordat je die bb weg kan leggen


Schema:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]