Op naar 100kg

[Tornadoo]

Als dat zo is ga 'k een andere gym zoeken omdat 'k niet meer kan trainen zolang jij er bent

 

[Tornadoo]

Nieuw schematje voor over een/twee weken. Maak meestal wel een grote fout, dus graag even kijken als je zin hebt

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/ub-lb-155362/

 

[Tornadoo]

Vrijdag 8 februari

Leg press
2x250kg PR
fx300kg
1x275kg PR
15x200kg PR
11x200kg
8x200kg

Leg extension
7x86kg
8x79kg
8x79kg

Seated calve
2x20x60kg
2x10x70kg (2 sec stop)

Standing one leg curl
4x8x20kg PR

Lying leg curl
8x64kg
8x59kg
8x59kg

Leg press
Brute pomp set

M'n onderrug voelt nog verdoet aan van woensdag. Bw parallel squats doen pijn aan de rechterkant, laat staan full gaan met gewicht. Hierdoor gekozen voor wat machines zodat 'k toch een beetje benen kon trainen. Gister was het erger, ga er dus vanuit dat 'k zelf snel over zal gaan..
Vincent vond dat 'k te weinig pakte op de leg press, moest gewoon die 300 er op gooien om te kijken of die 5x5x200 niet een beetje p*ssy was, was die dus zeker zoals je ziet..

 

[Grotesuriman]

netjes die deadlift

 

[BerryDK]

Nice die leg press man en oppassen met je knie.

 

[Bzar]

Juist, lekker knallen met die Legpress! Hoe ziet dat apparaat er bij jou uit, werkt die met een pomp of heb je stukken staal waar je het plateau op kan laten rusten?

 

[Tornadoo]

netjes die deadlift

Klik om te verkleinen...

Dank u

Nice die leg press man en oppassen met je knie.

Klik om te verkleinen...

Met m'n knie

Juist, lekker knallen met die Legpress! Hoe ziet dat apparaat er bij jou uit, werkt die met een pomp of heb je stukken staal waar je het plateau op kan laten rusten?

Klik om te verkleinen...

Is gewoon een standaard 45 graden leg press met freeweights, volgens mij 't tweede als 'k je goed begrijp.

 

[BerryDK]

Met m'n knie

Klik om te verkleinen...

Verkeerd gelezen, was al laat toen

 

[Tornadoo]

Laten we 't daarop houden..

Maandag 10 Maart UB 1

Bench press
8x3x70kg PR

Bor
3x8x60kg
6x60kg
5x60kg

Strict oh press
2x12x35kg
2x7x35kg

Chins
10xbw-14kg
9xbw-14kg
7xbw-14kg
6xbw-14kg

Bb curls
3x8x32.5kg

Dips
3x8xbw

Voelde héél anders dan een splittraining. Wel 'blij' met m'n bench, laatste keer dat 'k goed flat had gebenched zat 'k op 3x3x70 of zo, dit is iets beter

 

[Bzar]

Netjes weer!! Wat doe je als je erg tevreden bent na die twee weken, het schema aanhouden?

 

[BerryDK]

Gaat goed de bench press

 

[Geoffy]

Ga zo door jongeman.

 

[Tornadoo]

Netjes weer!! Wat doe je als je erg tevreden bent na die twee weken, het schema aanhouden?

Klik om te verkleinen...

Was eigenlijk van plan om over twee weken pas dat schema aan te houden. Had toch geen zin meer in dat oude, dus hoezo niet gelijk wijzigen. Hou deze richtlijn de komende tijd aan, kleine aanpassingen maken als 'k dat nodig vind

Gaat goed de bench press

Klik om te verkleinen...

Volgende week maar verhogen

Ga zo door jongeman.

Klik om te verkleinen...

Will do..

Kan niet trainen vanavond, morgen Lb1 doen, vrijdag Ub2, zaterdag Lb2, en dan zie 'k wel weer hoe 'k 't indeel
Sinds gister bezig om m'n potje monohydraat naar binnen te stampen, hopen dat die rotzooi bij mij werkt

 

[Tornadoo]

Woensdag 12 maart

Seated calve (3 sec stop)
5x10x60kg

Full squat (low bar)
8x3x80kg

Full front squat
8x60kg
7x60kg
6x60kg
5x60kg

Leg extension
8x97kg PR
8x93kg
8x89kg

Leg press
5x200
10x150

SE week -> onregelmatig / weinig eten -> weinig slapen -> alles onregelmatig -> k*t training
Voor 't eerst low bar gesquat, voelt veel beter, is wel wennen. Gewicht was het probleem niet, denk dat 'k de komende drie trainingen zonder probleem moet kunnen verhogen
Partner maar weer is gelet op onderrug, minuscule bolling onderin, volgende keer maar iets minder diep.. Was overigens alleen bij back, niet bij front.
Geen steken meer in m'n bovenbeen als 'k op diepte ben, toch nog iets positiefs
Pa ook weer opgenomen, word weer leuk hier
Laat 't maar snel zaterdagavond zijn, pff..

 

[BerryDK]

Lekkere training man, alleen klote van je pa, hopelijk lijden je trainingen er niet onder.

 

[Tornadoo]

Hmm vind 't maar slecht

Denk 't niet, vorige keren is dat ook niet gebeurd.

Net wat coc's op reps, 21 reps #1 met rechts, 1 met links

 

[Bzar]

Sterkte gozer!!

 

[Tornadoo]

Dank u Bzar.

Vrijdag 14 maart

Strict oh press
8x3x50kg PR

Db row
5x8x40kg PR

Cg bench
2x8x50kg
2x8x55kg PR

Pulldown
8x75kg
7x80kg PR
6x80kg
6x80kg

Cable fly
17x15kg
8x20kg
10x15kg

Olly bb curl
3x10x30kg

Oke, vooral blij met OH press, gaat goed vooruit. Bb curl was wel ziek zwaar, en dat met een brute 30kg, haha.

 

[wwe]

Sterke db row

 

[kane]

Aardig volume