- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Lunges krijg je gewoon enorme poten van en hele goede quads
. Maar je kunt het ook afwisselen. Dit is ook maar een voorbeeld schema he 
Op naar 100kg
- Topic starter Tornadoo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 669
- Weergaven 23.386
- Volgers 18
-
- Tags
- 100kg
Lunges krijg je gewoon enorme poten van en hele goede quads
. Maar je kunt het ook afwisselen. Dit is ook maar een voorbeeld schema he Wat zijn je verwachtingen? 20kg in een jaar is toch perfect? Als je echt puur voor massa wil gaan moet je zeker naar Rodge luisteren, maar als je ook echt sterk wil worden en veel massa wil hebben moet je een ander schema gaan hanteren.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
De techniek en teveel tot failure. Vaak gaan de bewegingen niet helemaal soepel. Betekend dat je teveel van je lichaam vergt en uiteindelijk tot flinke blessures kan leiden.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
De kracht komt vanzelf wel mee. Hij traint ook nog maar iets van 1,5 jaar, waarvan hij, als ik me niet vergis, de langste tijd op kracht heeft getraind. Dus begonnen met PL zonder flinke basis. Denk je dat een PL'er meteen begonnen is met elke training PR's proberen te halen op DL, SQ en BP?? Lijkt me niet. Laat 'm eerst nog een kilo of 10 bijbouwen en dan kan hij PL gericht gaan trainen. Vergeet ook niet dat hij 16 is, en waarvan die 20kg ook aardig wat groeikilo's zijn
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Lunges krijg je gewoon enorme poten van en hele goede quads
Hehe, oke
20kg is zeker mooi, maar heb soms even op een bepaald gewicht gezeten. Ben ziek geweest bv, 30kg was gelukt als echt alles perfect was gegaan.
Maar je hebt idd gelijk, 20kg is niet niks, maar het kan altijd meer haha.
Daar heb je wel gelijk in, maar dan zie 'k nog steeds niet de link met de zooi die vorige week op m'n werk is gebeurd?
Maar zoals je al zei ben 'k idd eigenwijs. 'k ga toch maar luisteren, puur omdat je me elke training ziet trainen, dus als iemand hier weet hoe 'k train zijn jij en rodge het wel.
De kracht komt vanzelf wel mee. Hij traint ook nog maar iets van 1,5 jaar, waarvan hij, als ik me niet vergis, de langste tijd op kracht heeft getraind. Dus begonnen met PL zonder flinke basis. Denk je dat een PL'er meteen begonnen is met elke training PR's proberen te halen op DL, SQ en BP?? Lijkt me niet. Laat 'm eerst nog een kilo of 10 bijbouwen en dan kan hij PL gericht gaan trainen. Vergeet ook niet dat hij 16 is, en waarvan die 20kg ook aardig wat groeikilo's zijn
'Train' idd iets tegen de 1.5 jaar. Eerste half jaar was er geen vooruitgang. Je kan dus idd niet zeggen dat 'k daar een basis heb gelegd. Daarna ben 'k zwaarder gaan trainen, lager in reps. Klopt dus wel wat je zegt.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Een tijd terug had je toch ook flink last van je rug? Na dat deadlift ongelukje met 5kg meer aan 1 kant?
Kan een aanloop zijn geweest naar wat er gebeurd is op je werk. Maargoed, wat ik wil zeggen; voorkomen is beter dan genezen, helemaal op jou leeftijd
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Een tijd terug had je toch ook flink last van je rug? Na dat deadlift ongelukje met 5kg meer aan 1 kant?
Nja zou misschien kunnen. Moet idd geen zware blessures gaan oplopen, dan m'n ego maar wat gaan dempen
Hou wel in gedachte dat vooral rug blessure's niet geheel gerelateerd aan het gewicht dat je tilt. Een strongman in mijn gym heeft 350kg gedeadlift zonder problemen, maar verdoete z'n rug met een tafeltje optillen. Ik heb het hier ook met The_Nose en dat komt omdat je bij zware lifts altijd wel geconcentreerd bent en je core goed aanspant, wat je bij zoiets als een tafeltje optillen vergeet. Lichte gewichten zijn dus geen garantie voor blessure vrij blijven.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Voornamelijk gerelateerd aan de techniek/uitvoering en dat kan in dit geval beter.
Btw; een maatje van me is door z'n rug is gegaan door het oppakken van een leeg pak melk, waarvan hij dacht dat deze vol was
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Garanties voor blessure vrij blijven heb jammer genoeg nooit
Bedankt voor je opmerkingen kerel
Voornamelijk gerelateerd aan de techniek/uitvoering en dat kan in dit geval beter.
Btw; een maatje van me is door z'n rug is gegaan door het oppakken van een leeg pak melk, waarvan hij dacht dat deze vol was
Hehe, 'k ga m'n best doen op m'n techniek/uitvoering, en op mezelf beheersen
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Hehe, will do
Zal vanavond na training wel 'ff posten wat 'k voor lekkers gegeten heb vandaag
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Geoffy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2008
- Berichten
- 342
- Waardering
- 0
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Voedsel tot nu toe vandaag:
8 crackers
8 sneden brood
200gr kipfilet
100gr macaroni (ongekookt 100gr)
100gr tonijn
100gr pindakaas
100 gr ongezouten pinda's
100gr rozijnen
250ml yoghurt
5 hele eieren
1 liter Ah chocomelk
2.5 liter halfvolle melk
1 shake
Zo nog wat kwark naar binnen lepelen, wat melk zal er ook nog wel in gaan.. wat is dat spul toch lekker hehe
Is niet eens zo veel als 'k 't zo bekijk.
Edit - Heb 't net berekend en 'k kom op 6000kcal uit. Daar heb 'k dan ook m'n mayonaise voor m'n eieren en tonijn meegerekend haha. Valt toch best mee, 100kg bw here i come!
8 crackers
8 sneden brood
200gr kipfilet
100gr macaroni (ongekookt 100gr)
100gr tonijn
100gr pindakaas
100 gr ongezouten pinda's
100gr rozijnen
250ml yoghurt
5 hele eieren
1 liter Ah chocomelk
2.5 liter halfvolle melk
1 shake
Zo nog wat kwark naar binnen lepelen, wat melk zal er ook nog wel in gaan.. wat is dat spul toch lekker hehe
Is niet eens zo veel als 'k 't zo bekijk.
Edit - Heb 't net berekend en 'k kom op 6000kcal uit. Daar heb 'k dan ook m'n mayonaise voor m'n eieren en tonijn meegerekend haha. Valt toch best mee, 100kg bw here i come!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
hehe netjes
Hehe, komende maanden dan maar 6000kcal per dag. Ging nog vrij makkelijk naar binnen eigenlijk
Dank u 'Jeroen'
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Hehe, vandaag in 35 min weer buiten
Vrijdag 28 maart
Military press
4x8x40kg
Machine side raise
3x10x45kg
Reverse fly
3x10x79kg
Weighted crunch of zo? Op zo'n k*t bankje
3x10x15kg
Rope crunch
Paar sets geprobeerd maar voelde helemaal niks
Zal wel wat fout doen heheLeg raise
3x12
Barbell shrug
3x10x100kg
Voelde m'n rug niet tijdens welke oefening ook, maandag maar voorzichtig deadliften
