Op naar 100kg

[Ano_1992_2]

Hooooi bber

 

[Tornadoo]

Maandag 31 maart

Pulldown
3x12x65kg

Brutal Deadlift
3x15x100kg

Machine row
3x10x73kg

Ez curl
3x12x30kg

Hyperextensions
3 sets

Geen pijn in onderrug. Voel 't nog wel bij explosieve ongecontroleerde bewegingen. Volgende week maar weer bb rows ipv machine row.

 

[KaLe]

Maandag 31 maart

Pulldown
3x12x65kg

Brutal Deadlift
3x15x100kg

Machine row
3x10x73kg

Ez curl
3x12x30kg

Hyperextensions
3 sets

Geen pijn in onderrug. Voel 't nog wel bij explosieve ongecontroleerde bewegingen. Volgende week maar weer bb rows ipv machine row.

Klik om te verkleinen...

je kunt het ook niet laten he ?
Hoe bevalt het tot nu toe?

 

[Tornadoo]

je kunt het ook niet laten he ?
Hoe bevalt het tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Hehe, daarmee doelde 'k niet op bewegingen in de gym. Maar gewoon er buiten, simpele bewegingen waar je niet bij nadenkt.

Hoe 't bevalt? Vind er geen moer aan, moet maar snel 90 - 95kg wegen

 

[KaLe]

Hehe, daarmee bedoelde 'k niet bewegingen in de gym. Maar gewoon er buiten, simpele bewegingen waar je niet bij nadenkt.

Hoe 't bevalt? Vind 't k*t, moet maar snel 90 - 95kg wegen.

Klik om te verkleinen...

Het trainen?

 

[Tornadoo]

Zoveel reps vind 'k niet echt leuk

Heb vooral getraint hoe 'k 't 't leukste vind, dit is heel anders

Maar ja, 'k weet best dat je gelijk hebt op de punten die je eerder hebt gepost. Dat samen met die rug is ideaal om snel wat extra massa te winnen en wat aan m'n techniek te gaan doen.

 

[Tornadoo]

Dinsdag 1 april

Bench press
12x60kg
10x60kg
9x60kg

Incline db press
3x8x22kg

Machine fly
3x10x86kg

Db tricep extension
12x22kg
10x24kg
8x26kg

Rope pushdown
3x12x32kg

Haha, het erge is dat 't geen 1 april grap is

 

[KaLe]

Wat zit je toch altijd te eikelen na je training Je kunt nu eenmaal niet in een paar maanden een monster zijn. Dat is het enige jammere aan de sport.. dat je geduld moet hebben Ziet er verder prima uit! Triceps trekken aardig bij. En die benchpress vind ik zeker niet slecht, aangezien je een tijd geleden nog max. 5x70 deed? Hogere reps met iets minder gewicht is nu eenmaal een stuk pittiger. Volgende week pak je 65 en draai je daar je setjes mee.

 

[Tornadoo]

Wat zit je toch altijd te eikelen na je training Je kunt nu eenmaal niet in een paar maanden een monster zijn. Dat is het enige jammere aan de sport.. dat je geduld moet hebben Ziet er verder prima uit! Triceps trekken aardig bij. En die benchpress vind ik zeker niet slecht, aangezien je een tijd geleden nog max. 5x70 deed? Hogere reps met iets minder gewicht is nu eenmaal een stuk pittiger. Volgende week pak je 65 en draai je daar je setjes mee.

Klik om te verkleinen...

Zit nog steeds met m'n kop in de lage reps, heb dus echt 't gevoel dat 't nergens over gaat terwijl 't best mee valt eigenlijk weet nog wel dat 'k moeite had met 3x3x70 haha, ga wel vooruit, maar omdat 'k nu veel hoger in reps zit lijkt 't misschien minder
Vandaag had 'k wel een goed gevoel na de training!


Woensdag 2 april

Standing calve
20x150kg
16x150kg
14x150kg
11x150kg
10x150kg

Squat
3x6x100kg PR

Leg extension
3x8x93kg

Leg curl liggend
3x10x59kg

Leg curl staand
3x8x15kg


Wist niet precies wat we moesten doen, na squats maar gedaan waar we zin in hadden/wat vrij was..
Voelde gister niks aan m'n rug, vandaag ook niet meer. Ook niet bij de rare bewegingen die 'k maandag nog wel licht voelde.
Tijdens opwarmen squat voelde alles goed. Liep al een tijdje tegen die 100 aan te hikken, wanneer zal 'k 'm nou gewoon doen.. Rug voelde goed, dus waarom niet? gewoon die 100 geladen en 'k zie wel hoever 'k kom. 3x6 kwam eruit dus, volgende week voor de 3x8 dan maar hehe

84.4kg BW vanmorgen, ook PR

 

[Geoffy]

Nice squat beest!

 

[Tornadoo]

begint ergens op te lijken idd

heb filmpje van coc 2 faal op youtube gezet met konijntje wiebel als muziek

Je ziet 't tekentje alleen niet goed, hoe kan je dat goed filmen

YouTube - Coc 2 fail

 

[Geoffy]

Scheelt maar weinig man.

 

[Tornadoo]

Scheelt maar weinig man.

Klik om te verkleinen...

Hehe, nog een mm of drie of zo

Vrijdag 4 april

Strict OH press
2x8x45kg PR
2x8x45kg (laatste 2 reps beide set PP)

Side raises
3x10x10kg

Rear delt fly
3x8x86kg

Db shrug
3x10x38kg

Leg raise
3 sets

Weighted crunch
3 sets

Volgende week 4x8x45 strict.

 

[Geoffy]

Je OH is best netjes.

 

[Tornadoo]

Je OH is best netjes.

Klik om te verkleinen...

Hehe, wanneer 'k goed ga leren push pressen zullen de kg's boven 't hoofd vliegen

Maandag 7 april

Hyperextensions
2 sets

Deadlift
3x8x120kg

Pulldown
3x8x73kg

Db pullover
3x12x30kg

Bb curl
3 sets

Deadlift ging wel aardig

 

[wwe]

Deadlift is mooi!

 

[Tornadoo]

Deadlift is mooi!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Dinsdag 8 april

Flat db press
2x8x30kg PR
6x30kg

Incline bb press
3x8x50kg

Machine fly
10x93kg
2x10x100kg

Db tricep extension
2x10x26kg
6x26kg

Rope pushdown
3x10x32kg

Incline was op die rare bank in de middelste zaal, powerrack / bench bezet. Deze was veel zwaarder dan gewoon in 't rack
Db press ging wel lekker, voor 't eerst die 30 gepressed volgens mij

 

[huntelaar]

weer een pr, lekker

 

[Tornadoo]

Hehe, waren meer pr's volgens mij, maar geen zin om uit te zoeken hoeveel reps een pr zijn op fly of zo

 

[huntelaar]

:d