Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Dankje
. Morgen de Squat proberen naar 65. Ga deze ook eens volgen
Dankje
Op naar de 70 kg met Rippetoe
- Topic starter Heljen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 234
- Weergaven 10.698
- Volgers 18
-
- Tags
- rippetoe
Dankje
. Morgen de Squat proberen naar 65. Dankje
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Succes man! Zelfde stats als waar ik een heeeele tijd geleden mee begon
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Succes man! Zelfde stats als waar ik een heeeele tijd geleden mee begon
Thanks
Als ik je stats nu bekijk geeft me dit motivatie om ook richting 80 kg te gaan
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Je legt de lat steeds hoger voor jezelf. Ik weet nogwel dat de weegschaal een paar dagen constant de 70kg aangaf toen was ik echt trots op mezelf. Maja dan wil je meer he
Toen werd het 75kg en sinds kort boven de 80kg Tussen de 80 en 100 zit niet echt een leuk getal haha dus is mijn doel wel voor het eind van het jaar de 100 aan te tikken als dat lukt
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Je legt de lat steeds hoger voor jezelf. Ik weet nogwel dat de weegschaal een paar dagen constant de 70kg aangaf toen was ik echt trots op mezelf. Maja dan wil je meer he
Ik wens je in elk geval heel erg veel succes
.Mijn doel is momenteel 75 kg (droog). Maar ik denk als ik dit haal ik toch ook verder ga willen gaan naar de 80+
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik wens je in elk geval heel erg veel succes
Mijn doel is momenteel 75 kg (droog). Maar ik denk als ik dit haal ik toch ook verder ga willen gaan naar de 80+
Dat denk ik ook, ik ken dat haha maar iig veel succes
!- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Je legt de lat steeds hoger voor jezelf. Ik weet nogwel dat de weegschaal een paar dagen constant de 70kg aangaf toen was ik echt trots op mezelf. Maja dan wil je meer he
Vergeet die 100kg maar, dat haal je alleen met 1 van deze 2 vrienden. Vet of AAS.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan word het 2jaar
Ging om het idee dat ik naar de 100kg toe wil thats all - Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dan word het 2jaar
Dan ben je wel heel erg optimistisch, 2 jaar zou ook heel knap zijn. Om 20kg vvm aan te komen! Onmogelijk niet, maar dat vergt 24/7 dedication.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Rhodro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2010
- Berichten
- 320
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 10%
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Abbo, kan ik een beetje zien hoe ons wedstrijdje verloopt
Je hebt wel een beetje een valse start he aangezien je al zwaarder bent dan newme en mij. Dus eigenlijk moet je eerst naar 63 cutten
Haha.
.Maar in verhouding ben ik nog de magerste.
. Ben namelijk 1m86 bij 65 kg.21 kg onder lengte.
Jij bent 10 kg onder je lengte.
En NewMe 17.
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Abbo, kan ik een beetje zien hoe ons wedstrijdje verloopt
Je hebt wel een beetje een valse start he aangezien je al zwaarder bent dan newme en mij. Dus eigenlijk moet je eerst naar 63 cutten
Helemaal mee eens overigens
ik moet zeggen dat dit me wel motiveert
Laatst bewerkt:
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Helemaal mee eens overigens
ik moet zeggen dat dit me wel motiveert
Ja mij eigenlijk ook.
Kan niet wachten om morgen terug de gewichten vast te nemen.
Doel voor morgen. 65 kg squat. 28 kg MP (nu de ganse 3 sets), BOR 58 kg.
Rhodro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2010
- Berichten
- 320
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja mij eigenlijk ook.
Kan niet wachten om morgen terug de gewichten vast te nemen.
Doel voor morgen. 65 kg squat. 28 kg MP (nu de ganse 3 sets), BOR 58 kg.
65 kilo squat is nice, wel diep onder parallel he
Je BOR is wel een heel stuk hoger dan mijn Pendlay rows
Ik las een keer ergens dat de natural grens qua gewicht ongeveer je lengte in centimeters minus 98 is. Heb er verder geen bewijs voor, dat was op ervaring van zo'n trainingscoach. Voor mij zou 75 dan ongeveer mijn max natural zijn. Jij mag dan wel naar de 88 gaan
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
65 kilo squat is nice, wel diep onder parallel he
Je BOR is wel een heel stuk hoger dan mijn Pendlay rows
Ik las een keer ergens dat de natural grens qua gewicht ongeveer je lengte in centimeters minus 98 is. Heb er verder geen bewijs voor, dat was op ervaring van zo'n trainingscoach. Voor mij zou 75 dan ongeveer mijn max natural zijn. Jij mag dan wel naar de 88 gaan
Vergeet dat maar wat je hebt gelezen
Mijn max zou dan 86 kilo zijn.
Maar, ik ben in 3 jaar tijd van 55 kilo naar nu 85 kilo gegaan. 30kg in 3 jaar tijd, en ik kan je vertellen dat ik genoeg natural kan bereiken. Had zelfs nog meer in die 3 jaar tijd kunnen bereiken maar door omstandigheden vaak wat afgevallen.
Wat de max is, verschilt per persoon is en met geen enkele formule te berekenen
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Training 5
Vandaag tijdens de training de tip van Ice leovince ivm de warming up uitgevoerd. Heb de gewichten wel aangepast om minder de schijven te moeten wisselen. (Altijd in de positieve zin)
Training afgesloten met 3 PR's.
Squat:
Warm up
- 2 x 5 x 23 kg.
- 1 x 5 x 33 kg.
- 1 x 3 x 50 kg.
- 1 x 2 x 60 kg.
Werk sets:
- 3 x 5 x 65 kg. (PR)
MP:
Warm up
- 2 x 5 x 13 kg.
- 1 x 5 x 23 kg.
- 1 x 3 x 25 kg.
Werk sets
- 3 x 5 x 28 kg. (PR)
BOR:
Warm up
- 2 x 5 x 28 kg.
- 1 x 5 x 40 kg.
- 1 x 5 x 05 kg.
Werk sets
- 3 x 5 x 56 kg.
Chin ups:
3 x 5 wide grip chin ups.
Vandaag tijdens de training de tip van Ice leovince ivm de warming up uitgevoerd.
Heb de gewichten wel aangepast om minder de schijven te moeten wisselen. (Altijd in de positieve zin)Training afgesloten met 3 PR's.
Squat:
Warm up
- 2 x 5 x 23 kg.
- 1 x 5 x 33 kg.
- 1 x 3 x 50 kg.
- 1 x 2 x 60 kg.
Werk sets:
- 3 x 5 x 65 kg. (PR)
MP:
Warm up
- 2 x 5 x 13 kg.
- 1 x 5 x 23 kg.
- 1 x 3 x 25 kg.
Werk sets
- 3 x 5 x 28 kg. (PR)
BOR:
Warm up
- 2 x 5 x 28 kg.
- 1 x 5 x 40 kg.
- 1 x 5 x 05 kg.
Werk sets
- 3 x 5 x 56 kg.
Chin ups:
3 x 5 wide grip chin ups.
Rhodro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2010
- Berichten
- 320
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 10%
JMT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 294
- Waardering
- 9
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Mooie PR's neergezet. Ik vind alleen je squat een beetje laag t.o.v. van je BOR (scheelt maar 10kg). Squat je wel diep genoeg? Of heb je gewoon een sterke rug?
Benen heb ik lang slecht getraind. Dus vandaar dat ze misschien wat achterlopen. Rug is ook wel mijn sterkste spiergroep. Train ik ook het liefste.
Verder doe ik ook Zercher squats omdat ik geen squatrack heb. Weet niet als het hierdoor komt dat ik wat minder gewicht neem. Weet immers niet als gewone squats makkelijker of moeilijker gaan.
