Own Sculpturer's Log

[Ano_1990_4]

heb fotos gezien
wat denk je dat ik serieus was met beachboy haha

 

[T0mmekeDC]

veel geluk met je kuurtje!!!

de knoop is doorgehakt, je hebt jaren ervaring

heeeel wat bereikt op naturel niveau, sta 100% achter jou

dit is een voorbeeld wanneer je AAS kan gebruiken, niet na 1.5 jaar trainen ofzo

Nog klein vraagje, ik zie dat je maismeel gebruikt in je bulk

waar koop je dat en merk?

 

[SanderM]

veel succes met alles kerel!

 

[Own Sculpturer]

Thx 4 the support mannen.

@Marky:Hehe,alsof ik het serieus kan nemen.Die gast is 2x zo huge als mij man.

@Tommeke:Thx man,na 14jr mag het wel eens een keer he.Maismeel was import uit marokko,maar een dergelijk product moet je ook wel bij de local maroc of turk kunnen uithalen.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ripped Buik]

werkt dat echt zo goed voor spiermassa?? dan haal ik ht morgen nog

 

[Own Sculpturer]

werkt dat echt zo goed voor spiermassa?? dan haal ik ht morgen nog

Klik om te verkleinen...

Hehe,mn vetpercentage was van 10 naar 20% geschoten in no time!!!Voor spiermassa zul je toch iets meer geduld voor moeten hebben.

 

[Stancke]

Je weet maar al te goed wat je doet met het kuurtje. Time to drop bomes!

 

[Own Sculpturer]

Je weet maar al te goed wat je doet met het kuurtje. Time to drop bomes!

Klik om te verkleinen...

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stancke]

Deze ziet er toch meer uit als 20kg meer benchen uit:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

 

[Own Sculpturer]

Vanmorgen (samen) getraind: Schouders,triceps,Buik

Ps: Mocht niet weighted dippenVolgende week pas als 1e oefening.Reden: Spierpijn in borst,en schouders vantevoren getraind,te zware belasting volgens michel,vooral ik nu toch minder carbs neem,next week guyz...next week.

1.Schouders

Behind neck press
16x40kg
10x70kg
8x100kg
6x120kg

Iso-Front-MP
10x60kg
8x100kg
6x140kg PR

Reverse pec dec
15x40kg
15x50kg
15x60kg
12x70kg

Seated side raises
10x16kg
10x18kg
10x20kg

2.Triceps

Press down (meedraaiende pols grips)
12x30kg
12x40kg
10x50kg

Dips op machine (dipmachine kon wel,omdat je dan minder schouders en borst belast)
12x50kg
(3x)12x65kg (full stack)

Reverse one arm press downs
12x25kg
(2x)12x35kg

3.Buik

Tri-set (30 reps)
Leg raises+stop
leg raises
Knee raises

Crunch machine
30x30kg

Hanging hip raises
20 reps

Zijwaartse crunches
30 reps

1.oefening omgekeerde crunches voor onderrug +/- 30 reps

opmerkingen:Eigenlijk wel balen dat ik niet mocht dippen,maar is wel beter zo.Ben toch wat blessuregevoelig dus kan beter niet te hard van stapel lopen.(had camera trouwens wel bij de hand.....)

 

[Stancke]

Nette training toch! Die schouders man, ik kan alleen maar dromen van die gewichten

 

[clawfinger]

Nette training toch! Die schouders man, ik kan alleen maar dromen van die gewichten

Klik om te verkleinen...

sluit ik mij volledig bij aan

 

[Own Sculpturer]

hehe,thx guyz.ben behoorlijk afgebeuld vandaag, i like it...I like it alot.....

 

[T0mmekeDC]

die behind neck press, is dat met barbell?

120kg

 

[dave7777]

rofl daar pak ik 50kg op dikke training hoor os ****ing animal!

 

[flexx123]

lekkere training weer ,jammer da je nie kon dippen, ik heb het wel gedaan

 

[punani]

freak he.. 120kg behind the neck.. dat zie ik zo'n big ass powerlift mofo in mijn gym niet eens doen(voor kale dennis)

 

[Own Sculpturer]

Hehe thx mannen,met shoulderpress ben ik altijd al sterk geweest,waren wel weer met wat hulp.Vroeger toen ik nog 72kg woog maakte ik al setjes met 90kg,top was toen al 110kg.Schouders zijn gewoon een pluspunt bij mij,die groeien ook als kool.Nu de rest nog......(oke dan...borst en onderarmen groeien ook goed,de rest gaat wat langzamer bij mij)

 

[Sanca Saxon]

daaamn, nette pr's beest