Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Thx guyz ben ook echt benieuwd naar het resultaat,nog nooit echt gekuurd en dan meteen een knaller!!!

netjes weer own



ik dacht dat je begeleider ook je trainingen samenstelde?!

Klik om te verkleinen...

begeleider zei dat ik moest doen wat voor mij werkt,hij heeft alleen gezegd hoevaak ik de spiergroepen per week moet aanpakken.Ma/di/wo is een zwaar programma,vr/za moet ik minder gewicht nemen maar wel alles langzaam uitvoeren,het mag geen routine gaan worden,elke week word weer anders.

Hier het schema:

Week 1: (2xBorst/rug, 2xSchouders/armen, 1xBenen/kuiten)

Ma: Borst/rug
Di: Schouders/armen
Wo: Benen/kuiten
Do: Rust/cardio
Vr : Borst/rug
Za : Schouders/armen
Zo: Rust

Week 2: (2xBenen/kuiten, 2xBorst/rug, 1xSchouders/armen)

Ma: Benen/kuiten
Di: Borst/rug
Wo: Schouders/armen
Do: Rust/cardio
Vr : Benen/kuiten
Za : Borst/rug
Zo: Rust

Week 3: (2xSchouders/armen, 2xBenen/kuiten, 1xBorst/rug)

Ma: Schouders/armen
Di: Benen/kuiten
Wo: Borst/rug
Do: Rust/cardio
Vr : Schouders/armen
Za : Benen/kuiten
Zo: Rust

Week 4: Idem week 1 (valt in zelfde patroon)



@Sanca:Mn vrouwtje staat net met pech langs de weg!!!!Olielekkage en V-snaar ligt eraf!!!!Snel fixen voor de weilandgames,anders zit ik (sanderM&ultraX) met een probleem.

 

[Ano_1990_4]

OK
snel de DBB wegenwacht mobaliseren
waar is de lokatie?

 

[Own Sculpturer]

OK
snel de DBB wegenwacht mobaliseren
waar is de lokatie?

Klik om te verkleinen...

Ze is nog kunnen bollen naar geleen-zuid,auto staat bij mn nieuwe keet voor de deur,woon er pas en heb meteen de grond op een aantal liter olie gedoneerd!!!leuk voor de buren toch...

 

[Sanca Saxon]

mooi schema bro', ik ben benieuwd naar het resultaat

damn, echt balen van je auto

 

[punani]

suc6 gaat helemaal goed komen!

 

[jacky den bels]

hahahaha gaat allemaal lekker daar lees ik nu weer op wat kleine tegenslagen na.....mooi kuurtje dus ik ben benieuwd .....spreek je binnenkort live wel .....succes en gefeliciteerd met je sponsor..

 

[jacky den bels]

jacky

Klik om te verkleinen...

jaaaa Markywannabee wat is er

 

[saa]

Ga dit log zeker even volgen !
Power trainingen man ! Suc6 !

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz

Krijg vanavond of morgen weer eigen internet dus kan ik ook weer vaker op logjes etc.reageren.

@Sanca:Mn waterpomp is naar de kl**te dus hoor vandaag pas hoelang het duren gaat ivm de onderdelen,mss gaat het zondag voor mij wel niet door.Hoop iig dat het asap gemaakt is want die games wou ik eigenlijk niet missen.

EDIT:Krijg net telefoon,auto is al klaar.-->Maar ben toch serieus aant overwegen om het bij kijken te laten ivm mn voorbereiding,alle kenners raden het me af.Laatste wat ik nu wil is geblesseerd raken-->Voorbereiding naar de kloote-->Kuur niet kunnen afmaken-->Nieuwe trainingsschema laat dit volgens mij ook moeilijk toe,heb die zondag echt rust nodig anders loopt het na een week al spaak!!!Heb me ook laten vertellen dat als ik zou gaan en besluit alleen te kijken,ik me toch laat overhalen....We zullen zien......


Gisteren getraind:

In de morgen(Hamstrings en kuiten)

In de avond(Quadriceps)

1.Hams

Curl machine
16x25kg
10x30kg
(2x)10x45kg

Standing curls
10x25kg
10x35kg
10x45kg

2.Kuiten

Standing calve raises
10x100kg
10x150kg
10x200kg (full stack)

Seated calve raises
10x60kg
(2x)10x75kg (full stack)

Seated one leg
10x35kg
(2x)10x40kg

3.Quads

Frontsquat (fuller dan full)
10x50kg (hier moest gymeigenaar afhaken,kreeg weer last van zn blessure)
10x90kg
10x110kg

Squats (full)
10x110kg
10x140kg
10x160kg (volgens mij een full rep-PR)

One leg press
10x75kg
10x100kg
10x120kg


Opmerkingen:Lekker om eens quads apart te pakken.Denk dat ik dit vaker ga doen met mn huidige schema.

 

[JudokaDomie]

beast

 

[KaLe]

nice squats

 

[Sanca Saxon]

ik hoop dat je er zaterdag bij bent man

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz.


@Sanca:komen doe ik zowiezo,meedoen mag eigenlijk niet dus zal nog ff moeten brainstormen of ik een verstandelijke of emotionele beslissing ga maken.

 

[Sanca Saxon]

Thx guyz.


@Sanca:komen doe ik zowiezo,meedoen mag eigenlijk niet dus zal nog ff moeten brainstormen of ik een verstandelijke of emotionele beslissing ga maken.

Klik om te verkleinen...

daar kan ik je helaas niet mee helpen...

pm je me op tijd je adres enzo door zodat ik die shizzle kan instellen in mn gps?
dan volg ik je van bij je thuis (mn vrouwtje wilt ook mee)

 

[Own Sculpturer]

daar kan ik je helaas niet mee helpen...

pm je me op tijd je adres enzo door zodat ik die shizzle kan instellen in mn gps?
dan volg ik je van bij je thuis (mn vrouwtje wilt ook mee)

Klik om te verkleinen...

Okay no probz,stuur het je nu wel ff door.

Mijn vrouwtje gaat ook mee trouwens.

 

[Sanca Saxon]

omg ik zie net je avatar, biatch

 

[Own Sculpturer]

omg ik zie net je avatar, biatch

Klik om te verkleinen...

Ik vond het al aardig stilletjes.

Was echt aant denken Kijkt hij er nu langs af of vind ie het niet grappig ofzo

 

[Masallah]

Nice squats man, zulke wil ik ook

 

[dave7777]

damn own die squats zijn wel zwaar ziek... kuurtje doet goed zn werk zo te zien[Afbeelding niet meer beschikbaar] ben benieuwd naar nieuwe pics!

 

[jacky den bels]

goed bezig own ...nice avatar
hmm zit wel copyright op op die foto