- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.262
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx guyz.
@Marky:Heb al wat langer een klein kliertje opgezet,krijg ik altijd als ik behoorlijk gestresst ben of geweest ben,dit was het toppunt en het is iig stukken gevoeliger geworden.
Zometeen knal ik behoorlijk wat eenheden HCG mn pens in om het wat te onderdrukken.
Vanmorgen getraind:Borst (geen tijd voor de rest/samen met michel en safsaf)
1.Iso-lateral-flat-benchpress (heavyduty!!!)
16x40kg
10x80kg
10x160kg
6x200kg (met hulp)
2x230kg (met hulp/vooral negatieven gepakt)
Incline benchpress (BB)
10x60kg
10x100kg
8x120kg (met hulp)
Wide chest
10x90kg
9x120kg
5x180kg (negatieven)
Wide grip chest press
10x75kg
(2x)10x100kg (full stack)
Pec deck flyess (close grip op butterfly mach.)
10x80kg
10x110kg (full stack) laatste reps met lichte hulp
Opmerkingen:Met michel trainen is gewoon dodelijk,perfect nu in mn voorbereiding.
@Marky:Heb al wat langer een klein kliertje opgezet,krijg ik altijd als ik behoorlijk gestresst ben of geweest ben,dit was het toppunt en het is iig stukken gevoeliger geworden.
Zometeen knal ik behoorlijk wat eenheden HCG mn pens in om het wat te onderdrukken.Vanmorgen getraind:Borst (geen tijd voor de rest/samen met michel en safsaf)
1.Iso-lateral-flat-benchpress (heavyduty!!!)
16x40kg
10x80kg
10x160kg
6x200kg (met hulp)
2x230kg (met hulp/vooral negatieven gepakt)
Incline benchpress (BB)
10x60kg
10x100kg
8x120kg (met hulp)
Wide chest
10x90kg
9x120kg
5x180kg (negatieven)
Wide grip chest press
10x75kg
(2x)10x100kg (full stack)
Pec deck flyess (close grip op butterfly mach.)
10x80kg
10x110kg (full stack) laatste reps met lichte hulp
Opmerkingen:Met michel trainen is gewoon dodelijk,perfect nu in mn voorbereiding.
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Gruwelijke gewichten manWat moet ik me voorstellen bij "Iso-lateral-flat-benchpress (heavyduty!!!)"?
Thx man,dat is een benchpress bankje met freeweights van hammerstrength.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Net getraind:Rug (weer met zn drieen getraind)
Iso front pulldown (close vertical grip)
16x60kg
(3x)10x100kg (full stack)
Iso rowing
10x40kg
10x60kg
10x95kg
10x115kg PR (met straps)
Low rows
10x80kg
10x110kg
12x130kg (met straps)
Low cable rows (V-bar)
10x80kg
10x100kg
10x120kg
Reverse "pullover" side raises
10x60kg
10x100kg PR
dropset
10x100kg
10x80kg
10x60kg
..x40kg tot faillure (ca.30reps met lichte hulp aan het eind)
Opmerkingen:Het was me het dagje wel weer vandaag,ben helemaal op en had al mega veel spierpijn in mn benen en triceps!!!Morgen dus borst/rug spierpijn erbij.
)Iso front pulldown (close vertical grip)
16x60kg
(3x)10x100kg (full stack)
Iso rowing
10x40kg
10x60kg
10x95kg
10x115kg PR (met straps)
Low rows
10x80kg
10x110kg
12x130kg (met straps)
Low cable rows (V-bar)
10x80kg
10x100kg
10x120kg
Reverse "pullover" side raises
10x60kg
10x100kg PR
dropset
10x100kg
10x80kg
10x60kg
..x40kg tot faillure (ca.30reps met lichte hulp aan het eind)
Opmerkingen:Het was me het dagje wel weer vandaag,ben helemaal op en had al mega veel spierpijn in mn benen en triceps!!!Morgen dus borst/rug spierpijn erbij.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
damn own, bruut alweer
Thx bro,PR's blijven maar komen de laatste tijd.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Thx bro,PR's blijven maar komen de laatste tijd.
Juice!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thx bro,PR's blijven maar komen de laatste tijd.
werd tijd, damned
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Iso-lateral-flat-benchpress ? Is dat dus een gewone benchpress ofzo? Dus anders gezegd: bench jij 200+ kg?
Bruut Own! Tevens een prachtige fysiek
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Net getraind:Rug (weer met zn drieen getraind
Iso front pulldown (close vertical grip)
16x60kg
(3x)10x100kg (full stack)
Iso rowing
10x40kg
10x60kg
10x95kg
10x115kg PR (met straps)
Low rows
10x80kg
10x110kg
12x130kg (met straps)
Low cable rows (V-bar)
10x80kg
10x100kg
10x120kg
Reverse "pullover" side raises
10x60kg
10x100kg PR
dropset
10x100kg
10x80kg
10x60kg
..x40kg tot faillure (ca.30reps met lichte hulp aan het eind)
Opmerkingen:Het was me het dagje wel weer vandaag,ben helemaal op en had al mega veel spierpijn in mn benen en triceps!!!Morgen dus borst/rug spierpijn erbij.
Straps bij een machine?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
