- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.262
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Ja 'freeweights' dus anders gezegd: losse gewichten. Dan denk ik aan een 'losse' barbell. gék he?
Maar oke, het is dus een machine zie ik in Massalah's post.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,thx beasts
@KaLe:
@Ries:Thx voor de juiste benaming en verduidelijking.
@Flexx:Lees dit ff bro.Bijsluiter Pregnyl®
@Markywannabeejudokadominatrix:Nog ff doorgaan met die straps en ik ben net zo'n beest als jullie 2 bij elkaar.
@Masallah: Probeer eens 2 schijven van 5 of 10kg op de vloer onder de rubbers te leggen,dan is je startpositie een stuk aangenamer en krijg je dus geen last van je schouders.Moet deze oefening altijd op de zo wijdst mogelijke grip doen van michel,alles daar tussen is p*ssy.
@KaLe:
@Ries:Thx voor de juiste benaming en verduidelijking.
@Flexx:Lees dit ff bro.
Bijsluiter Pregnyl®@Markywannabeejudokadominatrix:Nog ff doorgaan met die straps en ik ben net zo'n beest als jullie 2 bij elkaar.
@Masallah: Probeer eens 2 schijven van 5 of 10kg op de vloer onder de rubbers te leggen,dan is je startpositie een stuk aangenamer en krijg je dus geen last van je schouders.
Moet deze oefening altijd op de zo wijdst mogelijke grip doen van michel,alles daar tussen is p*ssy.- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Hehe,thx beasts
@KaLe:
@Ries:Thx voor de juiste benaming en verduidelijking.
@Flexx:Lees dit ff bro.
@Markywannabeejudokadominatrix:Nog ff doorgaan met die straps en ik ben net zo'n beest als jullie 2 bij elkaar.
@Masallah: Probeer eens 2 schijven van 5 of 10kg op de vloer onder de rubbers te leggen,dan is je startpositie een stuk aangenamer en krijg je dus geen last van je schouders.
you better now it
alles minder acepteren we niet
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vandaag uurtje cardio/buik
30min fietsen @60rpm
3x5min.Stokzwaaien
tri-set (30reps)
-Leg raises + 2sec.stop
-Leg raises
-Knee raises
Crunch machine
(2x)100x30kg
Opmerkingen:Begin cardio onderhand ook nog lekker te vinden.
wat is stokzwaaien
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
wat is stokzwaaien
Zittend/staand met een bezemsteel in je nek van links naar rechts zwaaien met je heupen stil op de plaats.
DE oefening om een smallere taille te kweken.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Zittend/staand met een bezemsteel in je nek van links naar rechts zwaaien met je heupen stil op de plaats.
DE oefening om een smallere taille te kweken.
Hoe vaak slinger je heen en weer dan? Aangezien je zegt dat het de oefening voor een smallere taille is moet ik hem ook maar eens in m'n schema gooien.
edit- zie het al, 3 x 5 min.
Verder gaat het wel lekker of niet? Beetje cardio, beetje buik, nothin fancy..
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Damn nu ook al meer op de iso row dan ik er ooit op heb gehad
Ook weer hardcore broomstick twists Own
Hehe,die rows gaan idd lekker man,en dat met 12 reps
Hardcore broomsticks.
@Viking&Raoul:Thx guyz.
Vanmorgen getraind: Schouders/Buik
1.Schouders
Behind neck press (plate loaded
)16x40kg
10x70kg
10x100kg
6x130kg (met hulp)
Machine press (omgekeerde zitpositie/meer nadruk op voorste koppen)
10x75kg
(2x)10x125kg (full stack)
Reverse pec deck flyess
12x40kg
12x60kg
12x70kg
Dropset
10x80kg PR
10x60kg
10x40kg
2.Buik
Stokzwaaien....na de 15min.van gisteren hield ik het nog geen 3min.meer vol!!!
Crunches 100reps (liggend/no rest)
-25x Links
-25x Rechts
-25x Benen gestrekt
-25x Knieen omhoog
Opmerkingen: Straks om 5u biceps/triceps supersets maken,met als toetje onderarmen.(tri-sets)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
damn own, binnenkort moet ik al niet meer afkomen naar basic gym, dan kan ik helemaal niet meer volgen
hehe,betwijfel of jij wel genoeg weights @home hebt als ik een keer langs ga komen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
hehe,betwijfel of jij wel genoeg weights @home hebt als ik een keer langs ga komen.
hehe
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
hehe,betwijfel of jij wel genoeg weights @home hebt als ik een keer langs ga komen.
vervang weights voor vaseline en de zin klopt.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
heaumeauxAch Sanca, dan laat je Own gewoon half uur bezemsteel zwaaien
Over een uurtje gaan de superset beginnen,damn ik heb er zin in
